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エクササイズ　３２８２日目　INSANITY　３３日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前） INSANITY　Core Cardio & Balance　３７分 P90X　Kenpo X（ウォームアップ省略）　４７分筋膜リリース　太腿＆腹＆肩　１２分。（時間をおいて）コアリズム　スイングセンセーション　４７分（時間をおいて）スクワット　１分 HIP HOP ABS　腹筋集中プログラム　２４分。リカバリーウィークのメニューは明日がラスト。週末のストレッチの日が終わると INSANITYのきっついMAXシリーズに突入する。 MAXシリーズは、約１時間と時間が長くなる上、 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.06.21 Thu 18:18

【youtubeの動画】『これは重要！「部位別超回復のスピードまとめ」〜トレーニングメニュー作成に活かそう！〜』

JUGEMテーマ：エクササイズ「超回復」の時間が部位によって異なるそうだ。大きい筋肉ほど遅く、小さいほど速いと覚えていればいいみたい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.06.20 Wed 08:40

エクササイズ　３２７８日目　INSANITY　２９日目　久しぶりのKenpo X

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ INSANITY　Core Cardio & Balance　３７分 P90X　Kenpo X　５８分筋膜リリース　太腿＆腹＆肩　１２分。久しぶりにP90XのKenpo Xをやった。やっぱり格闘技系の有酸素運動は気分がアップする。 INSNAITYのスケジュールの前半が終了し、今日からリカバリーウィーク。リカバリーウィークには、INSANITYの他に楽しい有酸素運動をやろうかなと思っている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.06.17 Sun 18:06

エクササイズ　３２７６日目　INSANITY　２７日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・肩　１０分 INSANITY　Pure Cardio & Cardio Abs　３９分　＋　１７分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。今日はPure Cardioがいつもよりきつく感じた。気温が高くなったからか、年齢によるものなのか、あるいは体脂肪率のせいか・・・。体脂肪率２０％前後というのは、 INSANITYのような激しい運動をするには、少し身体が重く感じる。日常生活やふつうの運動では、まったく問題ないんだけど・・・。１...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.06.15 Fri 18:27

エクササイズ　３２７４日目　INSANITY　２５日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋　３５分 INSANITY　Plyometric Cardio Circuit　４２分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。 INSANITYのスケジュール前半がもうすぐ終わろうとしている。後半のメニューは時間が１時間前後と長くなるし、内容もきつくなる。還暦になっても、INSANITYができるだけの体力があったらいいな^^。元気でさえあれば、歳をとるのもこわくない。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.06.13 Wed 18:33

Allure Regarder Toute la longueur Torrents Pirate Bay Hd-720p

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Vickie | 2018.06.12 Tue 04:38

【youtubeの動画】『おなかの脂肪を落としたい！腹筋も大切だけど〇〇も大切！』

JUGEMテーマ：エクササイズ「スクワットはいい！」とあちこちで聞くけど、ホントにいいんだなあとこの動画を見てつくづく感じた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.06.11 Mon 08:32

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流行速報 | 2018.06.09 Sat 00:05

エクササイズ　３２６９日目　INSANITY　２０日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・肩　１０分世界一痩せるスクワット（youtube）　１０分 INSANITY　Plyometric Cardio Circuit　４２分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。最近の運動時間は約１時間。以前は２時間やっていたときもあったけど、今は１時間がちょうどいいみたい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.06.08 Fri 18:35

エクササイズ　３２６７日目　INSANITY　１８日目　運動しながら放送大学の授業を

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋　３５分 INSANITY　Cardio Power & Resistance　３９分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。以前はyoutube動画をラジオがわりに聞きながら運動していた。今は、放送大学の授業をBGMにしている。意識は運動に向いているので、ほとんど聴いてはいないのだが、それでも聞きなれない言葉を慣れるのには有効だ。エクササイズＤＶＤは見ればわかるので、音声が必要というわけではな...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.06.06 Wed 18:39

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