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【youtubeの動画】『話題の「逆腹筋」が2週間で驚くほどウエストが減少する！効果的にお腹周りを細くする方法を更に深堀りして説明します！』

JUGEMテーマ：エクササイズ話題の逆腹筋。逆腹筋で痩せる理由とコツを説明した動画のご紹介。腹筋を縮めながら伸ばすという感じかな。斜めのときお腹に力を入れるのがちょっと難しかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.01.09 Thu 15:40

エクササイズ　３８３６日目　ウォーキング１万歩

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　６０分→３５分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分。正月準備の買い物で、スーパーのハシゴ。携帯についてる万歩計が１１０００歩を超えていた。いろいろと試食もしたので、お腹いっぱい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.12.27 Fri 19:28

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　６０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分（時間をおいて）ザ・トレーシー・メソッド　ダンサー気分コース　３０分（時間をおいて）最強レベルの逆腹筋！（youtube）１０分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分。クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットをメインにした運動メニュ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.12.15 Sun 18:50

エクササイズ　３８２２日目　クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　６０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分（時間をおいて）最強レベルの逆腹筋！（youtube）１０分背中お尻を引き締める高速パンチ低速キック！（youtube）１０分。今日は用事が重なり、歩き回ったので疲れてしまった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.12.13 Fri 18:47

エクササイズ　３８１５日目　生姜コーヒーで身体の内側から温める

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　下半身ワークアウト　６０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分（時間をおいて）お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗（youtube）２８分（時間をおいて）最強レベルの逆腹筋！（youtube）１０分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分最強足パカダイエット！（youtube）１０分。朝の空気が日に日に冷たくなってきた...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.12.06 Fri 19:00

エクササイズ　３８１１日目　逆腹筋と足パカ

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　６０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　８分（時間をおいて）お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗（youtube）２８分（時間をおいて）最強レベルの逆腹筋！（youtube）１０分足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！（youtube）１０分。 youtubeエクササイズの最近のお気に入りは「逆腹筋」と「足パカ」。「足パ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.12.02 Mon 17:41

エクササイズ　３８０４日目　クローディア・シファー

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　６０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　８分（時間をおいて） LES MILLS COMBAT　Combat30　３０分（時間をおいて）足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！（youtube）１０分最強レベルの逆腹筋！（youtube１０分）下腹のV-CUTを作る腹筋トレーニング！（youtube）１０分。クローディア・シファーの脚のワークアウ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.11.25 Mon 18:12

エクササイズ　３７９９日目　クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　下半身ワークアウト

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　下半身ワークアウト　６０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　８分（時間をおいて）ザ・トレーシー・メソッド　スタンダードコース　３０分。（時間をおいて）へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす！（youtube）１０分高速パンチで-10kg！（youtube）１０分。クローディア・シファーはのＤＶＤは約１時間だけど、説明のところを飛ばし、少しスピード...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.11.20 Wed 17:49

エクササイズ　３７９８日目　クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　６０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　８分（時間をおいて） P90X3　X3 Yoga　３０分（時間をおいて）らくらく寝たまま運動！（むくみ取り筋トレ）（youtube）１０分シックスパックの決定版！自宅で道具なしで出来る！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分。今日は週の中日なので、ヨ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.11.19 Tue 18:18