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部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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エクササイズ 2954日目 INSANITY MAX:30 34日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube) 10分 10分間プランクで腹筋を鍛える(youtube) 10分 腹筋バキバキ!筋トレからの有酸素運動(youtube) 10分 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 (食事後) 10分間腹筋トレーニング!シックスパックの決...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.28 Fri 18:08

エクササイズ 2950日目 INSANITY MAX:30 30日目 朝の儀式

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube) 10分 10分間プランクで腹筋を鍛える(youtube) 10分 INSANITY MAX:30 Max Out Power 30分 ヒップホップアブス 全身プログラム 43分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 最近の朝の儀式・・・。 朝起きてすぐにチベット体操を10分くらいすると、 眠くても、少しずつ目...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.24 Mon 18:05

エクササイズ 2946日目 INSANITY MAX:30 2回目ー26日目 Max Out Strength

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ お腹の脂肪を落とすスクワット(youtube) 10分 10分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube) 10分 下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube) 10分 10分間プランクで腹筋を鍛える(youtube) 10分 トレーシー・メソッド マットワークアウト 立った姿勢での腕のエクササイズ 8分  INSANITY MAX:30 Max Out Strength 30分 ヒップホップアブス 全身プログラム 43分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 今日は有酸素...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.20 Thu 18:32

エクササイズ 2933日目 リカバリーウィーク 6日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 脚 35分           腹筋(DVDなし) 15分 トレーシー・メソッド マットワークアウト 腕 16分 コアリズム スイングセンセーション 47分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 youtubeの動画のメニューをたくさんするつもりだったが、 パソコンの更新に時間がかかりそうだったので、 いつものようにDVDのエクササイズをやった。 トレーシー・メソッドもクローディア・シファーもコア...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.07 Fri 18:35

エクササイズ 2932日目 リカバリーウィーク 5日目 youtubeの動画エクササイズ

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ とりあえずこれ!お腹の脂肪を落として腹筋を割るのにオススメの筋トレ有酸素運動!(youtube)40分 下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング(youtube) 10分 二の腕脂肪燃焼!自宅で道具なしの筋トレ有酸素運動(youtube) 10分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 コアリズム クイックワークアウト 10分。 コアリズム以外は、Muscle Watchingさんのyoutube動画エクササイズからセレクト。 クローディア・シファーやトレーシー・メソッドは何度もやってい...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.06 Thu 19:02

エクササイズ 2931日目 リカバリーウィーク 4日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ 下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube) 10分 夏までにお腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト ヒップ 30分 トレーシー・メソッド マットワークアウト 立った姿勢での腕のワークアウト 8分 コアリズム カルディオジャイブ 42分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 朝早く起きて、運動して汗をびっしょりかくのはホントに気持ちがいい。 その後のシ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.05 Wed 18:15

エクササイズ 2930日目 リカバリーウィーク 3日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ 夏までにお腹の脂肪を落とすスクワット!(youtube) 10分 見た目若返り!背中で鍛える脂肪有酸素運動(〃) 10分 広がったお尻を小さくする!美尻サイドキック(〃) 1分 ぽっこりお腹解消腹筋!省スペースで寝たままできる!(〃) 10分 ヒップホップアブス 下半身集中プログラム 24分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X3 X3 Yoga 30分。 今日はYoutubeの動画のエクササイズを4つもやってみた。 1分とか10分とか、時間が短めのエクサ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.04 Tue 18:41

エクササイズ 2929日目 リカバリーウィーク 2日目 筋膜リリース 25日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ 10分間腹筋トレーニング!シックスパック決定版(youtube) 10分 下腹のV−CUTを作る腹筋トレーニング(youtube) 10分 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 脚 35分 コアリズム ラテンシナジー 50分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 早朝、まだ暗いうちにエクササイズを開始し 筋膜リリースも入れて約2時間。 みっちりと汗をかく。 筋膜リリースも毎日続いていて、今日で25日経過。 筋膜リリ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.03 Mon 18:38

エクササイズ 2926日目 INSANITY MAX:30 20日目 いつの間にか運動生活9年目に突入(^▽^)♪

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド2 脚+腕 18分 INSANITY MAX:30 Friday Fight Round 1 30分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 効く腹筋のやり方1&2!お腹から力を抜かなければ効果倍増! 2分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動! 10分。 最後の2つはYoutubeの動画のエクササイズで、 時間をおいてやった。 時間が短いエクササイズは、隙間時間を利用できるので、 わたしにとってはすごく助かる。 エクササイズ生活を開始したのは、2009年6月27日。...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.30 Fri 19:12

エクササイズ 2923日目 INSANITY MAX:30 17日目 ヨガの日

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド2腹凹ワークアウト フルバージョン 50分 INSANITY MAX:30 Tabata Strength 30分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X3 X3 Yoga 30分。 トレーシー・メソッド2のフルバージョンでじんわりと汗が出た。 INSANITY MAXはきついし、筋膜リリースはめちゃ痛い。 でも高強度のカーディオ、筋膜リリース、ヨガの流れはめちゃめちゃ気持ちがいい。 不思議なほど気分がいい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.27 Tue 18:34

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