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部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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エクササイズ 2855日目 UFC FIT 47日目 INSANITY 28日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ UFC FIT Shark Attack 31分     Ultimate Stretch Flex 21分 INSANITY Core Cardio & Balance 37分 LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分。 朝食前に2時間、みっちりと運動した後プロテインを飲む。 プロテインと一緒にビタミン剤のMVM+ を飲むようになって約1ヶ月。 今は減量中なので、プロテインとビタミン剤を併用しているけど、 維持期にはビタミン剤はやめるつもり。 プロテインはどうするかまだ未定。 プロテインとビタミン剤で...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.20 Thu 18:33

エクササイズ 2853日目 UFC FIT 45日目 INSANITY 26日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分 UFC FIT Fat Fighter 35分 INSANITY Core Cardio & Balance 37分 P90X3 X3 Yoga 30分。 ヨガは午後に。 4時前に起きたときは眠かったんだけどチベット体操で 少し目が覚めた。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.18 Tue 20:00

エクササイズ 2852日目 UFC FIT 44日目 INSANITY 25日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ UFC FIT Grapple Strength 43分 INSANITY Core Cardio & Balance 37分 LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分 トレーシー・メソッド マットワークアウト 腹筋 13分。 やっとUFC FITとINSANITYのコンビを再開できた。 でも左膝が心配なので、INSANITYはゆるめに動いた。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.17 Mon 18:24

エクササイズ 2851日目 そろそろUFC FITとINSANITYの再開を

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット上半身ワークアウト 60分 INSANITY Plyometric Cardio Circuit 40分 LES MILLS COMBAT Combat60 Extreme Cardio Fighter 55分。 今日やったINSANITYは4月4日にやり残していた分。 左膝も回復してきたようだから、明日から UFC FITとINSANITYのスケジュールを再開しようと思う。 UFC FITのスケジュールはだいたい半分を終わって、後半に入ったところだった。 INSANITYは前半と後半の間にある、リカバリ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.16 Sun 18:45

エクササイズ 2849日目 チベット体操から1日が始まる。

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット上半身ワークアウト 60分 LES MILLS COMBAT Combat60 Live Ultimate Warrior's Workout 55分 コアリズム ラテンシナジー 50分。 朝起きる時間がどんどん早くなっている。 今日は3時10分くらい。 チベット体操を7〜8分すれば、目が覚めてくる。 チベット体操を始めてから392週目。 けっこう長く続いている。 コーヒーを2杯ぐらい飲んでから、クローディア・シファーを始める。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.14 Fri 18:31

エクササイズ 2848日目 空腹時の運動と筋肉

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット  上半身ワークアウト 60分 LES MILLS COMBAT Combat60 Extreme Cardio Fighter 55分 コアリズム カルディオジャイブ 42分 トレーシー・メソッド マットワークアウト ダンサー気分コース 30分。 やっぱり運動時間を長くすると脂肪が落ちやすい。 特に朝食前に運動が効果あるのだと思う。 ただ、「空腹時に運動すると筋肉がエネルギーとして使われ筋肉が減る」 とも言われているので、 週1の計測で...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.13 Thu 18:23

エクササイズ 2847日目 肉を積極的に摂るように・・・

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分 LES MILLS COMBAT Combat60 Live 55分 コアリズム クイックワークアウト 22分 トレーシー・メソッド マットワークアウト 腹筋と脚 23分。 LES MILLS COMBATのLiveのいいところは、 他に比べてジャンピングなど激しい運動が少ないところ。 舞台の下にはたくさんの人たちが一緒に運動している。 彼らのひとり分のスペースが限られているから 大きく移動するような動きが少...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.12 Wed 18:46

エクササイズ 2846日目 朝食前のエクササイズ

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット上半身ワークアウト 60分 LES MILLS COMBAT Combat60 Extreme Cardio Fighter 55分 ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム 22分 P90X3 X3 Yoga 30分。 朝食前の運動時間が長くなってきた。 今日はクローディア・シファー、LES MILLS COMBAT、ヒップホップアブス と3つのエクササイズを。 それほどハードな運動ではないので、時間が長くてもそれほどきつくはないのだろう。 週の中日なので、午後...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.11 Tue 19:52

エククササイズ 2845日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身プログラム

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット  上半身ワークアウト 60分 LES MILLS COMBAT Combat60 Ultimate Warrior's Workout 55分 トレーシー・メソッド マットワークアウト 全身コース 57分 コアリズム クイックワークアウト 22分。 朝食前の運動の時間がだんだん長くなり、 最近では2時間ぐらいになってきた。 INSANITYのようなハードな運動ではないので、きついとは感じない。 久しぶりにトレーシーメソッドマットワークアウトの全身コ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.10 Mon 18:18

エクササイズ 2844日目 朝食前に2時間の運動

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分 LES MILLS COMBAT Combat45 Power Kata 45分 トレーシー・メソッド マットワークアウト 腹筋と腕 23分 コアリズム クイックワークアウト 22分。 日曜日なので、朝はゆっくり。 久しぶりに7〜8時間は眠れた。 朝食は10時半。 その前に約2時間の運動。 それほど激しい運動ではないので、朝起きて2時間ぐらい続けてやってもきつくはない。 午後にコアリズムのク...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.04.09 Sun 16:30

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