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部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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エクササイズ 3390日目 P90X 8日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) Tae Bo Platinum Collection Cardio Explosion 53分。 今日はストレッチの日。 4回目のP90Xを始めてから1週間が過ぎた。 この1週間のスケジュールが3回繰り返され、 4週目はリカバリーウィークになる。 久しぶりのTAE BOは楽しかった。 20〜30分くらいのTAE BOを探している。 TAE BOは種類が多いし、時間が書いていないものもあるので、 なかなか見つから...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.10.07 Sun 18:44

エクササイズ 3380日目 サーモスで飲むノンアルコールビール

JUGEMテーマ:エクササイズ (朝食前) クローディア・シファー 上半身ワークアウト 60分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分 筋膜リリース 太腿&腹&背 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム 36分。 来週からP90Xのスケジュールに入る予定なので、 クローディア・シファーの上半身ワークアウトは 今回がラストかな。 最近、夕食後にノンアルコールビールをよく飲んでいる。 銘柄はサントリーのオ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.27 Thu 18:41

エクササイズ 3376日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ 世界一やせるスクワット(youtube)10分 10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分 悶絶!クランチで腹筋を割る!(youtube)10分 キツすぎ!体幹トレーニングで使える筋肉をつけろ!(youtube)10分 へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube)10分 コアリズム クイックワークアウト 22分。 今日は昼前に運動。 youtubeの50分のエクササイズで疲れたので、 有酸素運動は軽めのコアリズムをセレクト。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.23 Sun 18:43

エクササイズ 3371日目 アンクルウエイト

JUGEMテーマ:エクササイズ (朝食前) クローディア・シファー 下半身ワークアウト 60分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分 筋膜リリース 太腿&腹&背 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 下半身集中プログラム 24分。 クローディア・シファーの最初の2つの 立った姿勢での運動以外は アンクルウエイトをつけてやってみた。 たった1kgのアンクルリストウェイトだけど、 ヒップや脚にいい感じの刺激がある。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.18 Tue 18:15

エクササイズ 3369日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5!(youtube)背・尻・胸・腕・脚・肩・腹 35分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略)47分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 31分。 昨日、今日と会食があり、2日連続で食べ過ぎ状態。 しばらくごはんを減らそうかな・・・。 と、言いながらも、明日お腹すいたら、 また食べたくなるかも・・・。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.16 Sun 17:27

エクササイズ 3360日目 ノンアルコールビールがおいしいと感じる今日このごろ

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー 下半身ワークアウト 60分 LES MILLS COMBAT Combat60 Live Ultimate Cardio Workout 53分 筋膜リリース 太腿&腹&背 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。 クローディア・シファーの下半身ワークアウトでは、 1カ所だけダンベルを使う。 今日は3kgを使用。 脚のワークアウトのとき、アンクルウエイトをつけた。 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.07 Fri 18:31

エクササイズ 3357日目 ダンス系の有酸素運動は楽しい

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー 下半身ワークアウト 60分 コアリズム ラテンシナジー 50分 筋膜リリース 太腿&腹&背 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 今日はコアリズムを2種類。 ラテンシナジーとクイックワークアウト。 コアリズムは慣れるまでが時間がかかったけれど、 強度は高くないので、気楽にできる。 それに楽しいし・・・。 20分から30分の手軽な有酸素運動のDVDが もっと欲しいな。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.04 Tue 20:49

エクササイズ 3353日目 速筋に効果ある?

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー 下半身ワークアウト 60分 LES MILLS COMBAT Combat45 Kata 43分 筋膜リリース 太腿&腹&背 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 Combat45には思いっきりジャンプする動きがある。 速筋が刺激されるんじゃないかと期待している。 歳をとると遅筋よりも速筋が衰えるそうなので。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.31 Fri 18:36

エクササイズ 3350日目

JUGEMテーマ:エクササイズ (朝食前) クローディア・シファー 下半身ワークアウト 60分 LES MILLS COMBAT Combat45 Kata 43分 筋膜リリース 太腿&腹&背 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム 36分。 エクササイズDVDは30分くらいが使いやすい。 ビリーズブートキャンプもLES MILLS COMBATも 1時間前後のDVDよりも30分くらいのDVDを 選んでしまう。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.28 Tue 18:26

エクササイズ 3348日目 朝運動をしないと頭がすっきりしない・・・

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) youtube1分エクササイズ 10分 (時間をおいて) 自重筋トレおすすめベスト5!(youtube)背・尻・胸・腕・脚・肩・腹 35分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略)47分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分。 早朝から忙しかったので、朝食前の運動は10分しかできなかった。 なので、まだ眠いし頭がすっきりしなかった。 気分もよくない。 用事が済んで、運動をすると、頭も...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.26 Sun 16:50

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