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部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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エクササイズ 3282日目 INSANITY 33日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) INSANITY Core Cardio & Balance 37分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分 筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分。 (時間をおいて) コアリズム スイングセンセーション 47分 (時間をおいて) スクワット 1分 HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 24分。 リカバリーウィークのメニューは明日がラスト。 週末のストレッチの日が終わると INSANITYのきっついMAXシリーズに突入する。 MAXシリーズは、約1時間と時間が長くなる上、 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.21 Thu 18:18

【youtubeの動画】『これは重要!「部位別超回復のスピードまとめ」〜トレーニングメニュー作成に活かそう!〜』

JUGEMテーマ:エクササイズ 「超回復」の時間が部位によって異なるそうだ。 大きい筋肉ほど遅く、小さいほど速いと覚えていればいいみたい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.20 Wed 08:40

エクササイズ 3278日目 INSANITY 29日目 久しぶりのKenpo X

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ INSANITY Core Cardio & Balance 37分 P90X Kenpo X 58分 筋膜リリース 太腿&腹&肩 12分。 久しぶりにP90XのKenpo Xをやった。 やっぱり格闘技系の有酸素運動は気分がアップする。 INSNAITYのスケジュールの前半が終了し、 今日からリカバリーウィーク。 リカバリーウィークには、INSANITYの他に 楽しい有酸素運動をやろうかなと思っている。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.17 Sun 18:06

エクササイズ 3276日目 INSANITY 27日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・肩 10分 INSANITY Pure Cardio & Cardio Abs 39分 + 17分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 今日はPure Cardioがいつもよりきつく感じた。 気温が高くなったからか、年齢によるものなのか、 あるいは体脂肪率のせいか・・・。 体脂肪率20%前後というのは、 INSANITYのような激しい運動をするには、 少し身体が重く感じる。 日常生活やふつうの運動では、まったく問題ないんだけど・・・。 1...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.15 Fri 18:27

エクササイズ 3274日目 INSANITY 25日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 INSANITY Plyometric Cardio Circuit 42分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 INSANITYのスケジュール前半がもうすぐ終わろうとしている。 後半のメニューは時間が1時間前後と長くなるし、 内容もきつくなる。 還暦になっても、INSANITYができるだけの 体力があったらいいな^^。 元気でさえあれば、歳をとるのもこわくない。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.13 Wed 18:33

Allure Regarder Toute la longueur Torrents Pirate Bay Hd-720p

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Vickie | 2018.06.12 Tue 04:38

【youtubeの動画】『おなかの脂肪を落としたい!腹筋も大切だけど〇〇も大切!』

JUGEMテーマ:エクササイズ 「スクワットはいい!」 とあちこちで聞くけど、ホントにいいんだなあと この動画を見てつくづく感じた。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.11 Mon 08:32

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女優・板谷由夏さんも推薦!ユミコ先生の指導が受けられる完全レッスンDVD付き。 クチコミが大評判を呼び、有名モデルや女優をはじめ、芸能関係者も多く通う「くびれ先生」の本格メソッド本 世界一美しいくびれコアボディ レッスンDVD付き 村田 友美子 世界一美しいくびれコアボディ レッスンDVD付き [ 村田 友美子 ]価格:1620円(税込、送料無料) (2018/6/8時点)世界一美しいくびれコアボディ レッスンDVD付き [ 村田 友美子 ] 詳細 楽天ブックス JUGEMテーマ:エクササイズ

流行速報 | 2018.06.09 Sat 00:05

エクササイズ 3269日目 INSANITY 20日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・肩 10分 世界一痩せるスクワット(youtube) 10分 INSANITY Plyometric Cardio Circuit 42分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 最近の運動時間は約1時間。 以前は2時間やっていたときもあったけど、 今は1時間がちょうどいいみたい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.08 Fri 18:35

エクササイズ 3267日目 INSANITY 18日目 運動しながら放送大学の授業を

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 INSANITY Cardio Power & Resistance 39分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 以前はyoutube動画をラジオがわりに聞きながら 運動していた。 今は、放送大学の授業をBGMにしている。 意識は運動に向いているので、 ほとんど聴いてはいないのだが、 それでも聞きなれない言葉を慣れるのには有効だ。 エクササイズDVDは見ればわかるので、 音声が必要というわけではな...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.06.06 Wed 18:39

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