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エクササイズ　３３４１日目　youtube動画の『ボクサー体型になる！』はやりがいがある！

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）世界一やせるスクワット（youtube）１０分ボクサー体型になる！腹筋割って体脂肪をガツンと落とす！（youtube）１０分（時間をおいて） 10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ！（youtube）１０分ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　レベル２　２７分 LES MILLS COMBAT　Combat60 Live　５３分筋膜リリース　太腿＆腹＆背　１２分（時間をおいて）コアリズム　クイックワークアウト　２２分。今日は６時に起きて、チベット体操の後、 y...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.08.19 Sun 18:23

エクササイズ　３３３１日目　ジリアン・マイケルズ

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ自重筋トレおすすめベスト５！（youtube）背・尻・胸・腕・脚・肩・腹　３５分ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット　レベル１・レベル２　５０分筋膜リリース　太腿＆腹＆背　１２分（時間をおいて）コアリズム　クイックワークアウト　２２分（時間をおいて） HIP HOP ABS　腹筋集中プログラム　２３分。久しぶりにyoutube動画の自重筋トレをやった。ジリアン・マイケルズはレベル１とレベル２をまとめて。レベル１のクールダウンとレベル２のウォー...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.08.10 Fri 08:33

エクササイズ　３３２８日目　ジリアン・マイケルズ　ウィーク

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム　５６分コアリズム　スイングセンセーション　４７分筋膜リリース　太腿＆腹＆背中　１２分（時間をおいて）コアリズム　クイックワークアウト　２２分（時間をおいて） HIP HOP ABS　腹筋集中プログラム　２３分。ジリアン・マイケルズは、ビリーズブートキャンプと同じくらいの強度だと感じる。わたしの場合、ビリーズブートキャンプはビリーバンドを使うと肩や腕がとてもきつい。有酸素運動のところはそれほ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.08.06 Mon 18:18

エクササイズ　３３２５日目　

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋　３５分 P90X　Kenpo X（ウォームアップ省略）　４７分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。朝は、３時に起き、５時から運動スタート。この２週間、トレーシー・メソッド、クローディー・シファーのような単発のエクササイズＤＶＤを順繰りにやっている。こういうやり方も気楽でいいので、スケジュールをたてないで、しばらくやってみようかな。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.08.03 Fri 18:12

エクササイズ　３３２３日目　卵の食べ過ぎ？！

JUGEMテーマ：エクササイズ（朝食前）クローディア・シファー　下半身ワークアウト　６０分 P90X 筋膜リリース　太腿＆腹＆背　１２分（時間をおいて）コアリズム　クイックワークアウト　２２分（時間をおいて）効果抜群！腹筋バキバキ！筋トレからの有酸素運動で脂肪燃焼！（youtube）１０分。最近、１日に卵を３つ食べている。朝食前の運動前後に1個づつと、昼食か夕食に1個。毎日３つは食べ過ぎかな・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.08.01 Wed 18:09

エクササイズ　３３２０日目　トレーシー・メソッド

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズトレーシー・メソッド１基本プログラム　３０分 P90X　Kenpo X（ウォームアップ省略）　４７分筋膜リリース　太腿＆腹＆背中　１２分朝食後に運動して、昼もしようかなと思ったけれど、眠かったので、やめた。なので、今日の運動は１回。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.07.29 Sun 18:21

エクササイズ　３３１８日目　久しぶりのYoutube動画の自重筋トレ

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋　３５分 P90X　Kenpo X　５８分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分（時間をおいて）コアリズム　クイックワークアウト　２２分（時間をおいて） HIP HOP ABS　腹筋集中プログラム　３１分。気のせいかもしれないがしばらくyoutubeの自重筋トレを休んでいたら、胸筋あたりがゆるんできた感じがする。「胸」、「肩」、など体の上部はどきどきやった方がいいかもしれない...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.07.27 Fri 18:23

エクササイズ　３３１７日目　クローディア・シファーとコアリズム

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー　上半身ワークアウト　６０分コアリズム　ラテンシナジー　５０分筋膜リリース　太腿＆腹＆背　１２分（時間をおいて）コアリズム　クイックワークアウト　２２分（時間をおいて） HIP HOP ABS　脂肪燃焼プログラム　３１分。朝食前に約２時間のワークアウトをしてもそれほどハードではないので、疲れない。体脂肪を燃やすには、低強度の有酸素運動がいいそうなので、コアリズムのような、それほどきつくないエクササイズ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.07.26 Thu 18:14

エクササイズ　３３１６日目　クローディア・シファー

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー　下半身ワークアウト　６０分コアリズム　メレンゲマニア　４４分筋膜リリース　太腿＆腹＆背　１２分（時間をおいて）コアリズム　クイックワークアウト　２２分（時間をおいて） LES MILLS COMBAT　Combat60 Live Ultimate Warrior's Workout　５３分。久しぶりのクローディア・シファー。シンプルなエクササイズなので、覚えれば、ＤＶＤなしでもできるところがいい。内ももを鍛える運動が、慣れないときつい。 LE...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.07.25 Wed 18:33

エクササイズ　３３１４日目　トレーシーメソッド２

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズトレーシー・メソッド2　腹凹　５０分コアリズム　カルディオジャイブ　４２分筋膜リリース　太腿＆腹＆背中　１２分（時間をおいて） HIP HOP ABS　腹筋集中プログラム　２３分（時間をおいて） INSANITY　Fast & Furious　２２分。昨日はトレーシーメソッド１だったので、今日はトレーシーメソッド２。トレーシー・メソッド１は脚のワークアウトが多いがトレーシー・メソッド２は腹筋が多い。中殿筋を鍛えるメニューがあるのがいいと思う。 INSANITY F...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.07.23 Mon 18:59

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