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: 部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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エクササイズ　３８１５日目　生姜コーヒーで身体の内側から温める

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　下半身ワークアウト　６０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分（時間をおいて）お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗（youtube）２８分（時間をおいて）最強レベルの逆腹筋！（youtube）１０分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分最強足パカダイエット！（youtube）１０分。朝の空気が日に日に冷たくなってきた...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.12.06 Fri 19:00

エクササイズ　３８１１日目　逆腹筋と足パカ

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　６０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　８分（時間をおいて）お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗（youtube）２８分（時間をおいて）最強レベルの逆腹筋！（youtube）１０分足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！（youtube）１０分。 youtubeエクササイズの最近のお気に入りは「逆腹筋」と「足パカ」。「足パ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.12.02 Mon 17:41

エクササイズ　３８０４日目　クローディア・シファー

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　６０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　８分（時間をおいて） LES MILLS COMBAT　Combat30　３０分（時間をおいて）足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！（youtube）１０分最強レベルの逆腹筋！（youtube１０分）下腹のV-CUTを作る腹筋トレーニング！（youtube）１０分。クローディア・シファーの脚のワークアウ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.11.25 Mon 18:12

エクササイズ　３７９９日目　クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　下半身ワークアウト

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　下半身ワークアウト　６０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　８分（時間をおいて）ザ・トレーシー・メソッド　スタンダードコース　３０分。（時間をおいて）へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす！（youtube）１０分高速パンチで-10kg！（youtube）１０分。クローディア・シファーはのＤＶＤは約１時間だけど、説明のところを飛ばし、少しスピード...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.11.20 Wed 17:49

エクササイズ　３７９８日目　クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　６０分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　８分（時間をおいて） P90X3　X3 Yoga　３０分（時間をおいて）らくらく寝たまま運動！（むくみ取り筋トレ）（youtube）１０分シックスパックの決定版！自宅で道具なしで出来る！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分。今日は週の中日なので、ヨ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.11.19 Tue 18:18

【youtubeの動画】『2週間で太もも-2.5cm！57cmから54.5cmへ！らくらく寝たまま運動！』

JUGEMテーマ：エクササイズ今日初挑戦したyoutube動画のエクササイズ。むくみ取りに特化したエクササイズは初めて。わたしは壁を使わない方がやりやすいかな。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.11.19 Tue 18:16

エクササイズ　３７９６日目　クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　６０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分（時間をおいて）ザ・トレーシー・メソッド　お手軽コース　２５分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて）足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！（youtube）１０分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目！（youtube）１０分。 TAPO...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.11.17 Sun 18:57

エクササイズ　３７３０日目　TAPOUT XT　３回目－１８日目　Legs & Back、Yoga XT

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前） TapouT XT　Legs & Back　４０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分（時間をおいて） Tapout XT　Yoga XT　５１分。昨日する予定だった、Yoga XTを今日やった。 Yoga XTはヨガというより、自重筋トレまたはストレッチのようだ。腕立て伏せもあって、けっこうきつい。ネットで注文していたメタルラックが４つ届いた。組み立てるとき、運動するときよりも汗の量がずっと多かった。いい感じで押入れに収まり、空間が有効に使えるようにな...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.09.12 Thu 18:26