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: 部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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エクササイズ　２９５４日目　INSANITY MAX:30　３４日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）お腹の脂肪を落とすスクワット（youtube）　１０分１０分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ！（youtube）　１０分下腹のＶ－ＣＵＴを作る腹筋トレーニング！（youtube）　１０分１０分間プランクで腹筋を鍛える（youtube）　１０分腹筋バキバキ！筋トレからの有酸素運動（youtube）　１０分滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！（youtube）　２８分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。（食事後）１０分間腹筋トレーニング！シックスパックの決...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.07.28 Fri 18:08

エクササイズ　２９５０日目　INSANITY MAX:30　３０日目　朝の儀式

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズお腹の脂肪を落とすスクワット（youtube）　１０分１０分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ！（youtube）　１０分下腹のＶ－ＣＵＴを作る腹筋トレーニング！（youtube）　１０分１０分間プランクで腹筋を鍛える（youtube）　１０分 INSANITY MAX:30　Max Out Power　３０分ヒップホップアブス　全身プログラム　４３分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。最近の朝の儀式・・・。朝起きてすぐにチベット体操を１０分くらいすると、眠くても、少しずつ目...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.07.24 Mon 18:05

エクササイズ　２９４６日目　INSANITY MAX:30　２回目ー２６日目　Max Out Strength

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズお腹の脂肪を落とすスクワット（youtube）　１０分１０分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ！（youtube）　１０分下腹のＶ－ＣＵＴを作る腹筋トレーニング！（youtube）　１０分１０分間プランクで腹筋を鍛える（youtube）　１０分トレーシー・メソッドマットワークアウト　立った姿勢での腕のエクササイズ　８分　 INSANITY MAX:30　Max Out Strength　３０分ヒップホップアブス　全身プログラム　４３分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。今日は有酸素...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.07.20 Thu 18:32

エクササイズ　２９３３日目　リカバリーウィーク　６日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズクローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　脚　３５分　　　　　　　　　　腹筋（DVDなし）　１５分トレーシー・メソッドマットワークアウト　腕　１６分コアリズム　スイングセンセーション　４７分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。 youtubeの動画のメニューをたくさんするつもりだったが、パソコンの更新に時間がかかりそうだったので、いつものようにＤＶＤのエクササイズをやった。トレーシー・メソッドもクローディア・シファーもコア...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.07.07 Fri 18:35

エクササイズ　２９３２日目　リカバリーウィーク　５日目　youtubeの動画エクササイズ

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズとりあえずこれ！お腹の脂肪を落として腹筋を割るのにオススメの筋トレ有酸素運動！（youtube）４０分下腹のＶ－ＣＵＴを作る腹筋トレーニング（youtube）　１０分二の腕脂肪燃焼！自宅で道具なしの筋トレ有酸素運動（youtube）　１０分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分コアリズム　クイックワークアウト　１０分。コアリズム以外は、Muscle Watchingさんのyoutube動画エクササイズからセレクト。クローディア・シファーやトレーシー・メソッドは何度もやってい...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.07.06 Thu 19:02

エクササイズ　２９３１日目　リカバリーウィーク　４日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ下腹のＶ－ＣＵＴを作る腹筋トレーニング！（youtube）　１０分夏までにお腹の脂肪を落とすスクワット！（youtube）　１０分クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　下半身ワークアウト　ヒップ　３０分トレーシー・メソッドマットワークアウト　立った姿勢での腕のワークアウト　８分コアリズム　カルディオジャイブ　４２分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。朝早く起きて、運動して汗をびっしょりかくのはホントに気持ちがいい。その後のシ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.07.05 Wed 18:15

エクササイズ　２９３０日目　リカバリーウィーク　３日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ夏までにお腹の脂肪を落とすスクワット！（youtube）　１０分見た目若返り！背中で鍛える脂肪有酸素運動（〃）　１０分広がったお尻を小さくする！美尻サイドキック（〃）　１分ぽっこりお腹解消腹筋！省スペースで寝たままできる！（〃）　１０分ヒップホップアブス　下半身集中プログラム　２４分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分 P90X3　X3 Yoga　３０分。今日はYoutubeの動画のエクササイズを４つもやってみた。１分とか１０分とか、時間が短めのエクサ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.07.04 Tue 18:41

エクササイズ　２９２９日目　リカバリーウィーク　２日目　筋膜リリース　２５日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ１０分間腹筋トレーニング！シックスパック決定版（youtube）　１０分下腹のＶ－ＣＵＴを作る腹筋トレーニング（youtube）　１０分クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　下半身ワークアウト　脚　３５分コアリズム　ラテンシナジー　５０分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。早朝、まだ暗いうちにエクササイズを開始し筋膜リリースも入れて約２時間。みっちりと汗をかく。筋膜リリースも毎日続いていて、今日で２５日経過。筋膜リリ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.07.03 Mon 18:38

エクササイズ　２９２６日目　INSANITY MAX:30　２０日目　いつの間にか運動生活９年目に突入(^▽^)♪

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズトレーシー・メソッド２　脚＋腕　１８分 INSANITY MAX:30　Friday Fight Round 1　３０分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分効く腹筋のやり方１＆２！お腹から力を抜かなければ効果倍増！　２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！　１０分。最後の２つはYoutubeの動画のエクササイズで、時間をおいてやった。時間が短いエクササイズは、隙間時間を利用できるので、わたしにとってはすごく助かる。エクササイズ生活を開始したのは、２００９年６月２７日。...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.06.30 Fri 19:12

エクササイズ　２９２３日目　INSANITY MAX:30　１７日目　ヨガの日

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズトレーシー・メソッド２腹凹ワークアウト　フルバージョン　５０分 INSANITY MAX:30　Tabata Strength　３０分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分 P90X3　X3 Yoga　３０分。トレーシー・メソッド２のフルバージョンでじんわりと汗が出た。 INSANITY MAXはきついし、筋膜リリースはめちゃ痛い。でも高強度のカーディオ、筋膜リリース、ヨガの流れはめちゃめちゃ気持ちがいい。不思議なほど気分がいい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.06.27 Tue 18:34

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