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部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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エクササイズ 3069日目 P90X3 37日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X3 Eccentric Lower 30分 LES MILLS COMBAT Combat60 Live Ultimate Warrior's Workout 52分。 (時間をおいて) 滝汗ハーフ(youtube) 14分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 今日から胃の調子が悪く、昨日は昼ごはんしか食べなかった。 今朝はいつものようにアボガド、ゆで卵と野菜炒め。 スープは具は少な目に。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.11.20 Mon 17:57

エクササイズ 3067日目 P90X3 35日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) 水原希子ボディになる!下腹・お尻・脚ピラティストレーニング(youtube) 10分 鈴木亮平ボディになる!ダンベルとボクシング(youtube) 10分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分 P90X X Stretch 57分 へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す!レベルMAXの腹筋有酸素運動!(youtube) 10分 (時間をおいて) 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分 腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ(youtube) 2分 初挑戦のyou...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.11.18 Sat 16:54

エクササイズ 3065日目 P90X3 33日目 『滝汗』はいい!

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X3 Eccentric Lower 30分 P90X Kenpo X 59分。 (時間をおいて) 滝汗ハーフ(youtube) 14分。 (時間をおいて) 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 「滝汗フル(28分)」も「滝汗ハーフ(14分)」も使い勝手がいい。 筋トレ、有酸素運動、ストレッチと種類が豊富。 全身運動になるし・・・。 時間もほどよく、空き時間ができたときに取り組みやすい。 やればやるほどよさがわかる感じ。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.11.16 Thu 18:20

エクササイズ 3062日目 P90X3 30日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X3 Eccentric Lower 30分 LES MILLS COMBAT Combat60 Live Ultimate Warrior's Workout 52分。 (時間をおいて) 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分 腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ(youtube) 2分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 5回目のP90X3も、ちょうど1カ月がたった。 今日のEccentric Lowerはダンベルを使った下半身の強化。 5kgメインで、ときどき3kgを使った。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.11.13 Mon 18:19

エクササイズ 3056日目 P90X3 24日目 風邪かな

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) P90X3 Accelelator 30分 ビリーズブートキャンプ 最終プログラム 31分。 (時間をおいて) 滝汗ハーフ 14分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 気温が急に低くなってから、喉の調子が悪い。 時々熱っぽくなる。 今日は薬を買ってきた。 ホントは滝汗フルバージョンをやりたかったのだけど、 体調も考えて、ハーフでがまん。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.11.07 Tue 18:23

エクササイズ 3054日目 P90X3 22日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ P90X3 Isometrics 30分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 (時間をおいて) 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分 腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ(youtube) 2分。 漠然とだが、「滝汗」の順番が頭に入ってきた感じ。 この状態だと「滝汗ハーフ」も戸惑うことなくやりやすくなる。 P90X3のIsometricsは、バランスのとりづらい状態で45秒間キープする。 簡単そうで難しい。 ぐらつくのはコアが弱いからかな・...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.11.05 Sun 18:02

【youtubeの動画】『【脚痩せ】脂質と糖質の摂り過ぎでも筋肉太りせずモデル脚になる筋トレ!』

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日やってみたyoutube動画のエクササイズ。 ダンベルは3kgを使った。 お手本みたいに脚を深く曲げることができなかった。 2番目のメニューは簡単に見えるけど、回数を重ねるときつく感じた。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.11.04 Sat 15:08

【youtubeの動画】『おすすめダイエット運動 お腹・太もも・腕を細く引き締める簡単エクササイズ』

JUGEMテーマ:エクササイズ youtube動画のダンスエクササイズ。 「弱」「中」「強」の強度などの表示がでるのでわかりやすい。 音楽もノリノリ。 動きが複雑になるとついていけないところもあるけれど、 回数を重ねたら、慣れてくると思う。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.11.02 Thu 16:35

【youtubeのエクササイズ】『10分ダイエットダンス!レブロン・ジェームズとバスケの巻』

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日初挑戦したyoutubeの10分動画。 初のダンスエクササイズ。 バスケの動きを取り入れている。 バスケに馴染みがないわたしには、速い動きのところはついていけなかった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.11.02 Thu 16:34

エクササイズ 3047日目 P90X3 15日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ P90X3 Total Synergistics 30分 P90X Kenpo X 59分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 (時間をおいて) 滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!(youtube) 28分 腸スッキリ快筋トイレ!1分間最強便通クランチ 1分。 P90XのKenpo Xは、パンチとキックが満載で、すごく楽しいカーディオ。 気分もアップする。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.10.29 Sun 18:34

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