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部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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エクササイズ 2894日目 クローディア・シファー、コアリズム

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 腹筋 18分 INSANITY Fast & Farious 22分 コアリズム スイングセンセーション 47分。 クローディア・シファーの腹筋はウォームアップ、クールダウンは省略した。 DVDを見ないで、簡単にストレッチをしたのみ。 筋トレ(腹筋)の後は有酸素運動をしたかったので、 ハードなカーディオ、INSANITYとソフトな有酸素運動、 コアリズムをセレクト。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.29 Mon 18:04

エクササイズ 2893日目 トレーシー・メソッド スタンダードコース

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド マットワークアウト スタンダードコース 30分。 今日は軽めに運動したかったので、トレーシーメソッドの 30分のスタンダードコースをセレクト。 右ひじの痛みがまだあるので、ダンベルは左手のみ。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.28 Sun 18:18

エクササイズ 2892日目 ストレッチ

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ P90X X Stretch 57分。 ストレッチの日なので、今日はX Stretchだけ。 今日は、久しぶりにビールを飲むつもり。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.27 Sat 16:30

エクササイズ 2891日目 クローディア・シファー コアリズム

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 脚 35分 コアリズム ラテンシナジー 50分。 今日はクローディア・シファーとコアリズムというふうに あまりきつくないエクササイズを。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.26 Fri 18:21

エクササイズ 2890日目 UFC FIT 82日目 ラスト ダイエットの後

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 腹筋のみ 18分 UFC FIT Cardio Cross Train 42分     Ultimate Stretch Flex 21分。 ダイエットもいったん終了したし、UFC FITも今日で終了。 UFC FITは、イメージほどハードではなく、 パンチとキックがたくさんあって楽しかった。 ダイエット期間とそうでない期間の違いってあまりないかも・・・。 たまにはお酒を飲んでもいいし、お菓子も食べてもいいというのが あえて言...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.25 Thu 18:31

エクササイズ 2888日目 UFC FIT 80日目 ダイエットは終了

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド マットワークアウト ダンサー気分コース 30分 UFC FIT Ultimate Fit Champion 37分 P90X3 X3 Yoga 30分。 冬にお酒のおともに摂ったお菓子の食べ過ぎで、急激に太ってしまった。 なので、3ヶ月ほどダイエットと運動でがんばってみた。 なんとか体脂肪率も18%台になったので、今日でいったん ダイエットは終了ということに・・・。 とはいえ、もともと食事量は少なく、年中ダイエットしているようなものなので、 ダイエットして...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.23 Tue 19:37

エクササイズ 2887日目 UFC FIT 79日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 脚 35分 UFC FIT Plyo Shred 40分 ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム 24分。 クローディア・シファーの久しぶりにするときついと感じる。 UFC FITのPlyo Shredの片脚のバービーは苦手。 右脚はまあまあだけど、左脚はぐらついてしまうので テンポが遅くなりがち。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.22 Mon 18:15

エクササイズ 2886日目 UFC FIT 78日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット下半身ワークアウト ヒップ 30分 UFC FIT AB Assassin 23分     Shark Attack 31分 ヒップホップアブス 下半身集中プログラム 25分。 UFC FITのスケジュールもあともう少しで終わる。 時間がたつのって、すごく早い。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.21 Sun 18:57

エクササイズ 2884日目 UFC FIT 76日目 メタボ検診

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ UFC FIT Ultimate Fit Challenger 40分。 今日は5時起きで、5時30分から運動開始。 INSANITYも終わったし、気持ち的に楽。 今日はメタボ検診だったので、朝食を抜いて病院へ。 病院から帰ってきて、すぐにアボガド、ゆで卵、サラダを食べた。 空腹時に食べる朝食はいつもよりおいしく感じた。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.19 Fri 18:29

エクササイズ 2882日目 UFC FIT 74日目 INSANITY 55日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 脚のワークアウト 35分 INSANITY Max Interval Plyo 55分 UFC FIT Fat Fighter 35分。 今朝は眠かった。 INSANITYのウォームアップをしていたとき、あくびが出そうだった。 いつものことだが、1セット目は力を抜いて軽めにやっている。 2セット目から力がわいてくる感じ。 3セット目は全力疾走。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.05.17 Wed 19:29

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