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部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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エクササイズ 3341日目 youtube動画の『ボクサー体型になる!』はやりがいがある!

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) 世界一やせるスクワット(youtube)10分 ボクサー体型になる!腹筋割って体脂肪をガツンと落とす!(youtube)10分 (時間をおいて) 10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ!(youtube)10分 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット  レベル2 27分 LES MILLS COMBAT Combat60 Live 53分 筋膜リリース 太腿&腹&背 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分。 今日は6時に起きて、チベット体操の後、 y...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.19 Sun 18:23

エクササイズ 3331日目 ジリアン・マイケルズ

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5!(youtube)背・尻・胸・腕・脚・肩・腹 35分 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット  レベル1・レベル2 50分 筋膜リリース 太腿&腹&背 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分。 久しぶりにyoutube動画の自重筋トレをやった。 ジリアン・マイケルズはレベル1とレベル2をまとめて。 レベル1のクールダウンとレベル2のウォー...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.10 Fri 08:33

エクササイズ 3328日目 ジリアン・マイケルズ ウィーク

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム  56分 コアリズム スイングセンセーション 47分 筋膜リリース 太腿&腹&背中 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分。 ジリアン・マイケルズは、ビリーズブートキャンプと 同じくらいの強度だと感じる。 わたしの場合、ビリーズブートキャンプは ビリーバンドを使うと肩や腕がとてもきつい。 有酸素運動のところはそれほ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.06 Mon 18:18

エクササイズ 3325日目 

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分。 朝は、3時に起き、5時から運動スタート。 この2週間、トレーシー・メソッド、クローディー・シファーのような 単発のエクササイズDVDを順繰りにやっている。 こういうやり方も気楽でいいので、 スケジュールをたてないで、しばらくやってみようかな。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.03 Fri 18:12

エクササイズ 3323日目 卵の食べ過ぎ?!

JUGEMテーマ:エクササイズ (朝食前) クローディア・シファー 下半身ワークアウト 60分 P90X 筋膜リリース 太腿&腹&背 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) 効果抜群!腹筋バキバキ!筋トレからの有酸素運動で脂肪燃焼!(youtube)10分。 最近、1日に卵を3つ食べている。 朝食前の運動前後に1個づつと、 昼食か夕食に1個。 毎日3つは食べ過ぎかな・・・。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.01 Wed 18:09

エクササイズ 3320日目 トレーシー・メソッド

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド 1基本プログラム 30分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 47分 筋膜リリース 太腿&腹&背中 12分 朝食後に運動して、昼もしようかなと思ったけれど、 眠かったので、やめた。 なので、今日の運動は1回。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.07.29 Sun 18:21

エクササイズ 3318日目 久しぶりのYoutube動画の自重筋トレ

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 P90X Kenpo X 58分 筋膜リリース 太もも&腹&右肩 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 31分。 気のせいかもしれないが しばらくyoutubeの自重筋トレを休んでいたら、 胸筋あたりがゆるんできた感じがする。 「胸」、「肩」、など体の上部はどきどきやった方がいいかもしれない...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.07.27 Fri 18:23

エクササイズ 3317日目 クローディア・シファーとコアリズム

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー 上半身ワークアウト 60分 コアリズム ラテンシナジー 50分 筋膜リリース 太腿&腹&背 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム 31分。 朝食前に約2時間のワークアウトをしても それほどハードではないので、疲れない。 体脂肪を燃やすには、低強度の有酸素運動がいいそうなので、 コアリズムのような、それほどきつくないエクササイズ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.07.26 Thu 18:14

エクササイズ 3316日目 クローディア・シファー

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー 下半身ワークアウト 60分 コアリズム メレンゲマニア 44分 筋膜リリース 太腿&腹&背 12分 (時間をおいて) コアリズム クイックワークアウト 22分 (時間をおいて) LES MILLS COMBAT Combat60 Live Ultimate Warrior's Workout 53分。 久しぶりのクローディア・シファー。 シンプルなエクササイズなので、 覚えれば、DVDなしでもできるところがいい。 内ももを鍛える運動が、慣れないときつい。 LE...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.07.25 Wed 18:33

エクササイズ 3314日目 トレーシーメソッド2

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド2 腹凹 50分 コアリズム カルディオジャイブ 42分 筋膜リリース 太腿&腹&背中 12分 (時間をおいて) HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム 23分 (時間をおいて) INSANITY Fast & Furious 22分。 昨日はトレーシーメソッド1だったので、 今日はトレーシーメソッド2。 トレーシー・メソッド1は脚のワークアウトが多いが トレーシー・メソッド2は腹筋が多い。 中殿筋を鍛えるメニューがあるのがいいと思う。 INSANITY F...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.07.23 Mon 18:59

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