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部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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【youtubeの動画】『話題の「逆腹筋」が2週間で驚くほどウエストが減少する!効果的にお腹周りを細くする方法を更に深堀りして説明します!』

JUGEMテーマ:エクササイズ 話題の逆腹筋。 逆腹筋で痩せる理由とコツを説明した動画のご紹介。 腹筋を縮めながら伸ばすという感じかな。 斜めのときお腹に力を入れるのがちょっと難しかった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2020.01.09 Thu 15:40

エクササイズ 3836日目 ウォーキング1万歩

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分→35分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 6分。 正月準備の買い物で、スーパーのハシゴ。 携帯についてる万歩計が11000歩を超えていた。 いろいろと試食もしたので、お腹いっぱい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.12.27 Fri 19:28

エクササイズ 3824日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) ザ・トレーシー・メソッド ダンサー気分コース 30分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分。 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットを メインにした運動メニュ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.12.15 Sun 18:50

エクササイズ 3822日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 背中お尻を引き締める高速パンチ低速キック!(youtube)10分。 今日は用事が重なり、歩き回ったので疲れてしまった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.12.13 Fri 18:47

エクササイズ 3815日目 生姜コーヒーで身体の内側から温める

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) お尻もも裏セルライト対策!キック滝汗(youtube)28分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分 最強足パカダイエット!(youtube)10分。 朝の空気が日に日に冷たくなってきた...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.12.06 Fri 19:00

エクササイズ 3811日目 逆腹筋と足パカ

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 8分 (時間をおいて) お尻もも裏セルライト対策!キック滝汗(youtube)28分 (時間をおいて) 最強レベルの逆腹筋!(youtube)10分 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分。 youtubeエクササイズの最近のお気に入りは「逆腹筋」と「足パカ」。 「足パ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.12.02 Mon 17:41

エクササイズ 3804日目 クローディア・シファー

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 8分 (時間をおいて) LES MILLS COMBAT Combat30 30分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分 最強レベルの逆腹筋!(youtube10分) 下腹のV-CUTを作る腹筋トレーニング!(youtube)10分。 クローディア・シファーの脚のワークアウ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.25 Mon 18:12

エクササイズ 3799日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 8分 (時間をおいて) ザ・トレーシー・メソッド スタンダードコース 30分。 (時間をおいて) へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす!(youtube)10分 高速パンチで-10kg!(youtube)10分。 クローディア・シファーはのDVDは約1時間だけど、 説明のところを飛ばし、少しスピード...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.20 Wed 17:49

エクササイズ 3798日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 8分 (時間をおいて) P90X3 X3 Yoga 30分 (時間をおいて) らくらく寝たまま運動!(むくみ取り筋トレ)(youtube)10分 シックスパックの決定版!自宅で道具なしで出来る!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分。 今日は週の中日なので、ヨ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.19 Tue 18:18

【youtubeの動画】『2週間で太もも-2.5cm!57cmから54.5cmへ!らくらく寝たまま運動!』

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日初挑戦したyoutube動画のエクササイズ。 むくみ取りに特化したエクササイズは初めて。 わたしは壁を使わない方がやりやすいかな。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.19 Tue 18:16

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