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部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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流行速報 | 2018.02.03 Sat 12:25

エクササイズ 3142日目 TABATA 19日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 TABATA Focus 30分 LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start 30分 筋膜リリース 太ももセルライト&腹 11分。 久しぶりにLES MILLS COMBATをやった。 最近の有酸素運動は格闘技系のDVDがメイン。 右ひじがまだ痛いので、病院で注射してもらった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.02.01 Thu 17:53

エクササイズ 3136日目 TABATA 13日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 TABATA Drive 30分 筋膜リリース 太ももセルライト & 腹 11分。 できれば、もう少し有酸素運動をしたかったのだけど、 時間がなかった。 早く目は覚めていても、寒いので布団から出るのがためらわれた。 このところ、すごく寒くて昼になっても気温が上がらない。 運動すると身体は温まるんだけど、手先が冷たいまま。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.01.26 Fri 18:23

エクササイズ 3134日目 TABATA 11日目 煮干し

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 TABATA Commit 30分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 46分 筋膜リリース 太ももセルライト & 腹 11分。 朝から寒いし、空気も冷たい。 でも運動を始めると身体がポカポカと温まる。 最近よく食べている食材は「煮干し」。 骨粗しょう症予防のためにカルシウムを摂ろうと食べ始めたんだけど、 意外においしく、ついついボリボリ食べてしまう。 塩分摂り過ぎにな...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.01.24 Wed 18:13

エクササイズ 3127日目 TABATA 4日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目!(youtube) 28分 TABATA Commit 30分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 46分 筋膜リリース 太ももセルライト&腹 11分。 2回目の滝汗スクワット。 最初はきついけれど、後からラクになる感じ。 TABATAはいい感じでにきつい。 時間もちょうどいい。 究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.01.17 Wed 18:39

エクササイズ 3119日目 P90X3 87日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ P90X3 Decelerator 30分 TAE BO Platinum Collection Cardio Explosion 53分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 DeceleratorはP90X3のMASSのスケジュールでは、あまり登場しない。 なので、Deceleratorをする前には「どういう内容だったっけ・・・?」 と自問してしまう。 TAE BOのCardio Explosionは今回2回目。 Platinum Collectionの4つのメニューの中では、今のところ一番好きかも・・・。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.01.09 Tue 18:05

エクササイズ 3108日目 P90X3 76日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト5(youtube)背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 35分 INSANITY Fast And Furious 22分 P90X3 MMX 30分。 朝時間があまりなかったので、筋膜リリースは省略。 時間に制限がなく、好きなだけ運動できるんだったら、 2時間ぐらいしたい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.12.29 Fri 18:04

エクササイズ 3106日目 P90X3 74日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Eccentric Upper 30分 INSANITY Fast And Furious 22分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 46分。 最近、Kenpo Xをするときウォームアップを省略している。 Kenpo Xをする前に他のエクササイズをやっているので。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.12.27 Wed 18:20

エクササイズ 3104日目 P90X3 72日目

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ P90X3 Eccentric Lower 30分 INSANITY MAX:30 Max Out:15 15分 週1回4分で若返る!最強のアンチエイジングHIITトレーニング(youtube)4分 P90X Kenpo X(ウォームアップ省略) 46分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 約2時間連続して運動すると、なぜか気分がいい。 運動した後のシャワーも気持ちがいい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.12.25 Mon 17:33

エクササイズ 3103日目 P90X3 71日目 脳にいい運動

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ P90X3 Eccentric Upper 30分 INSANITY Fast And Furious 22分 LES MILLS COMBAT Combat60 Live Ultimate Warrior's Workout 52分 筋膜リリース 太ももセルライト 10分。 今日は時間に余裕があったので、好きなだけ運動ができた。 最近15分から20分のINSANITYをすることが多いのは、 心拍数を上げたいから。 心拍数が上がるような運動は脳にいいらしい。 脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方

トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.12.24 Sun 19:05

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