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部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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エクササイズ 3799日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 8分 (時間をおいて) ザ・トレーシー・メソッド スタンダードコース 30分。 (時間をおいて) へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす!(youtube)10分 高速パンチで-10kg!(youtube)10分。 クローディア・シファーはのDVDは約1時間だけど、 説明のところを飛ばし、少しスピード...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.20 Wed 17:49

エクササイズ 3798日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 8分 (時間をおいて) P90X3 X3 Yoga 30分 (時間をおいて) らくらく寝たまま運動!(むくみ取り筋トレ)(youtube)10分 シックスパックの決定版!自宅で道具なしで出来る!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分。 今日は週の中日なので、ヨ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.19 Tue 18:18

【youtubeの動画】『2週間で太もも-2.5cm!57cmから54.5cmへ!らくらく寝たまま運動!』

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日初挑戦したyoutube動画のエクササイズ。 むくみ取りに特化したエクササイズは初めて。 わたしは壁を使わない方がやりやすいかな。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.19 Tue 18:16

エクササイズ 3796日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) ザ・トレーシー・メソッド お手軽コース 25分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動!(youtube)10分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動!(youtube)10分 (時間をおいて) 足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!(youtube)10分 13cm太ももが細くなったスクワット10種目!(youtube)10分。 TAPO...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.11.17 Sun 18:57

エクササイズ 3730日目 TAPOUT XT 3回目−18日目 Legs & Back、Yoga XT

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) TapouT XT Legs & Back 40分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分 (時間をおいて) Tapout XT Yoga XT 51分。 昨日する予定だった、Yoga XTを今日やった。 Yoga XTはヨガというより、自重筋トレまたはストレッチのようだ。 腕立て伏せもあって、けっこうきつい。 ネットで注文していたメタルラックが4つ届いた。 組み立てるとき、運動するときよりも汗の量がずっと多かった。 いい感じで押入れに収まり、空間が有効に使えるようにな...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.09.12 Thu 18:26

【youtubeの動画】『背中お尻を引き締める高速パンチ低速キック!』

JUGEMテーマ:エクササイズ またまた「パンチ」と「キック」の動画が登場したのが、うれしい!!。 今日トライしたyoutube動画。 パンチのコツも教えてもらえたのがよかった。 かっこよくパンチができるおばさんになりたいので^^。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.08.23 Fri 11:20

【youtube動画のエクササイズ】『高速パンチで-10kg!全身の筋肉を鍛えて全身の脂肪を落とす!』

JUGEMテーマ:エクササイズ 本日初挑戦したyoutubeの10分エクササイズ。 ボクシングの10分動画は大好きなので、 よく利用させてもらっている。 速度を変えるだけで、強度が増すと実感。 この動画も楽しかった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.08.22 Thu 10:54

エアロバイクはじめます🎵 88.2kgがどれだけ減量できるか 2019年8月15日

これまで糖質オフで軽めの食事制限を2年ほどかけて継続してきました✨糖質オフ開始時が92kgでした。 一時は85kgまで落としましたが、ラーメンは食べたい🎵パンも食べたい🎵アルコールが有れば😃⤴⤴ 炭水化物たちの満足感を脳はちゃんと覚えています❤ ちょっとした気持ちの緩みはいつも簡単に体重増加に繋がります😅 2018年の12月30日から2019年の1月2日の4日間で体重85kgから90kg❗ 一気に5kg増量しました。 リバウンドです😅 言...

アイシンクソー I think so | 2019.08.15 Thu 18:44

【youtubeの動画】初挑戦!『ごろんスクワット有酸素運動で超絶脂肪燃焼!筋肉痛確定!』

JUGEMテーマ:エクササイズ youtube動画の10分ワークアウト。 久しぶりに初挑戦したのがこれ! ごろんとするところがきついけど、 ボクシングスタイルのパンチは楽しい!

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.07.13 Sat 15:14

情熱大陸 横手 貞一朗 DVD 美BODYメイカーズ

JUGEMテーマ:エクササイズ 【情熱大陸に出演の横手 貞一朗ってどんな人!?】     〔本名〕 横手 貞一朗 〔誕生年〕1974年 〔出身地〕神奈川県横浜市出身 〔大学〕日本体育大学    1993年からトレーナーとして活動して、今年で26年トレーナーをしていらっしゃいます。 また、日本人で初めてのカポエイラ・アンゴラのプロフェッサーでもあるそうです。 トレーニング指導士であり、スポーツプログラマーの資格も所持しています。   【Positive Link Studio】 ...

My First JUGEM | 2019.05.26 Sun 11:03

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