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エクササイズ　４１１４日目　発泡酒

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）ザ・トレーシー・メソッド　腕＆腹筋のワークアウト　２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　セレクト　２０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分（時間をおいて）足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！（youtube...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.09.30 Wed 18:30

エクササイズ　４１１２日目　クローディア・シファー＆トレーシー・メソッド

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.09.28 Mon 17:22

エクササイズ　４１１１日目　買い物も有酸素運動

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）ザ・トレーシー・メソッド　腕＆腹筋のワークアウト　２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　セレクト　２０分（時間をおいて）パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分（時間をおいて）足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！（youtube）１０分。いつもはクローディア・シファーの後、有酸素運動を１０分間やっているけど、今日は、その代わりにウォーキング...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.09.27 Sun 19:05

エクササイズ　４１０９日目　クローディア・シファー＆トレーシー・メソッド

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）ザ・トレーシー・メソッド　腕＆腹筋のワークアウト　２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　セレクト　２０分 10分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて）パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分（時間をおいて）足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！（youtube）１０分。トレーシーメソッドの腕のワークアウトと、立った姿勢...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.09.25 Fri 18:11