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部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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【youtubeの動画】『寝たまま正月太り解消!速攻1kg痩せる!すごい滝汗60分』

JUGEMテーマ:エクササイズ youtube動画で、60分バージョンの「滝汗」が どんどんアップされているのが、うれしい。 今日トライした60分の「滝汗」。 筋トレ20分、有酸素運動20分、ストレッチ20分。 間に1分の休憩が2回。 BCAAやプロテイン、水を飲むのにちょうどいい。 休憩は30秒ずつでもいいかなと思った。 寝たままだと靴を履かないでいいところがGOOD!。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.01.03 Thu 15:14

【youtubeの動画】『今すぐ1kg痩せる!正月太り解消すごい滝汗で秒速ダイエット! 』

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日初挑戦した最新の「滝汗」。 筋トレ、有酸素運動、ストレッチが3分の1づつ。 途中タイマーの不調(?)で1分以上あるメニューもあり、 全体が1時間以上と長いのだが、終了した後はとても気持ちがいい。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.01.02 Wed 16:13

【youtubeの動画】『骨盤締めダイエット!毎日10分で寝たまま華奢やせ!』

JUGEMテーマ:エクササイズ 寝たままできる・・・というのが魅力。 今日トライしたyoutube動画のエクササイズ。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.01.01 Tue 20:09

【youtubeの動画】『肋骨締めダイエット!毎日10分で寝たまま華奢やせ!』

JUGEMテーマ:エクササイズ おせち食べ過ぎてお腹いっぱいになった。 夕食前に腹ごなしのために運動を。 今日初トライしたyoutube動画のエクササイズ。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.01.01 Tue 20:07

エクササイズ 3475日目 クローディア・シファー 下半身ワークアウト & INSANITY Fast & Furious

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 60分 INSANITY Fast & Furious 22分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。 久しぶりのINSANITYはきついけど、楽しかった。 カーディオ系の有酸素運動の後、気持ちいい!と感じた。 今日は大晦日。 おせち作りで忙しかった。 明日はヨガをする予定。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.01.01 Tue 08:19

エクササイズ 3474日目 クローディア・シファー & LES MILLS COMBAT

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日のエクササイズ (朝食前) クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 60分 LES MILLS COMBAT Combat30 30分 筋膜リリース 太もも&腹&背 12分。 4回目のP90Xが終わったので、 今日からしばらく、クローディア・シファーのような 単発エクササイズDVDをしようと思う。 久々のクローディア。 3キロのダンベルを使ったんだけど、 けっこう効いた。 LES MILLS COMBATも久しぶり。 やっぱり格闘技系の有酸素運動は楽しい。 ...

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.12.30 Sun 18:42

【youtubeの動画】『年末年始の暴飲暴食を完全に帳消しにする!ヘソ下の脂肪を落とす腹筋トレーニング!』

JUGEMテーマ:エクササイズ 今日トライしたyoutubeの10分エクササイズ。 寝たままでできるのがGOOD!。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.12.11 Tue 16:00

エクササイズ 3454日目 P90X 72日目

JUGEMテーマ:エクササイズ (朝食前) P90X Ab Ripper X 16分      Plyometrics 58分 筋膜リリース 太もも&腹&背中 12分。 昨日予定のAb Ripper Xを今日やった。 ジャンプが多いPlyometricsの前に スクワットなどの脚のワークアウトをしなかったので、 今日はいつもより楽だった。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.12.10 Mon 18:23

【youtubeの動画】『年末滝汗!今年の脂肪をスッキリ落とす! |』

JUGEMテーマ:エクササイズ このところ、youtube動画の新しい「滝汗」に挑戦中。 今日はネーミングが今の時期にふさわしい 『年末滝汗!今年の脂肪をスッキリ落とす! 』にトライ。 ひとつひとつの動きは、やったことがあるものなので、 ちょっと安心。

トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.12.06 Thu 15:02

子供のころからのコアトレの重要性

JUGEMテーマ:エクササイズ   12月になっても今年は暖かい日が多くて変な陽気ですね。 でも今日は雨も降って寒い一日になりそう… 体調崩さないように気を付けないとですね((+_+))   alter egoスタッフのえりかです。   12月26日にキッズイベントがあるのはご存知でしたか? コアトレーニングはもちろんダンスエクササイズやダンベルエクササイズで 普段なかなか使わない筋肉を動かすことができますよ。   今回は子供とコアトレーニングの関係について調べてみました...

alter ego column | 2018.12.06 Thu 08:08

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