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このテーマに投稿された記事:330件 | このテーマのURL:http://jugem.jp/theme/c124/4150/
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自宅で自分でしているスキンケア、ボディケア、ヘアケア、オーラルケア何でも♪
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引っ張りながら回して(^^♪足首美れ(あしくびれ)story☆29

JUGEMテーマ:セルフケア・ホームケア コンニチハ 首美れ研究家 ななsunです 今日の エッセンスはコチラ ※足首美れstory27の続きです※ 体重を支えてくれている かかとを引っ張りながら… 足首を 左右に クルクルと 回してみましょう〜!(^^)! 〈ゆっくり〉 するのが ポイントです 普通に 足首を回すだけより もっと 「効いてる〜!」 って感じがします 特に ブーツで 足首をかためてしまった日… 全く 歩かないで 足を使わなかった日&hel...

首美re☆くびれstory | 2016.04.27 Wed 12:50

斜め前へ(^^♪首美れ(くびれ)story☆28

JUGEMテーマ:セルフケア・ホームケア コンニチハ 首美れ研究家 ななsunです 今日の エッセンスはコチラ 「あー肩こったから マッサージして欲しい〜!」 と一番に感じる部位は ソコ1点だけでなく… しっかり 首まで繋がってこっていることが 多いデス 真下でも 真横でもなく… 顔(頭)を “斜め下”に傾けて 手で 頭を押さえてみましょう〜!(^^)! 頭を手で押さえながら 圧をかけていくと より深〜く ストレッチ出来ますが コリが強いと 痛...

首美re☆くびれstory | 2016.04.27 Wed 12:31

足裏コロコロ(^^♪足首美れ(あしくびれ)story☆17

JUGEMテーマ:セルフケア・ホームケア   コンニチハ 首美れ研究家 ななsunです 今日の エッセンスはコチラ ハイヒール履きましょ! 毎日でなければ… 気分も上がりますし 足首も細く見えますから〜 オトメ心を保つためにも たまには履くべし〜 と思ってます! でも ヒールの中では 足趾(あしゆび)は窮屈 足裏の筋肉も かたまってますから 脱いだら ケアを忘れずに〜 テニスボールを踏んで コロコロ 足裏を刺激してみましょう(^^♪ 足裏...

首美re☆くびれstory | 2016.04.25 Mon 21:29

手を添えて折り曲げてみよう(^^♪足首美れ(あしくびれ)story☆15

JUGEMテーマ:セルフケア・ホームケア   コンニチハ 首美れ研究家 ななsunです 今日の エッセンスはコチラ 歩いてるときに 足趾(あしゆび)を 意識したことありますか? 足趾を使えてると 足首も使えて歩いてます 足趾が使えてないと 足首も使えてない… かたまった足首では 血行も悪く 老廃物もたまってしまいますから ゾウさんみたいな… 細くても人形みたいな… 首美れ(くびれ)の無い足首(;'∀') キュッとしまった “足首美れ&rd...

首美re☆くびれstory | 2016.04.25 Mon 21:27

足趾(あしゆび)ギュ〜ッパッ(^^♪足首美れ(あしくびれ)story☆11

JUGEMテーマ:セルフケア・ホームケア   コンニチハ 首美れ研究家 ななsunです 今日の エッセンスはコチラ 立った時に 足趾(あしゆび)が 浮いてしまって 地面に着いていない人が 多くなっているそうです 足趾が 地面に着いて 踏ん張れていないと 転びやすくなって とっても危ないですし かかと重心ばかりだと 足首も かたまってしまいます。。。 足趾にも パワーを取り戻し しっかりと 大地を 踏みしめたいですね 壁に 足趾を ギューッと力いっぱいに 押し付け...

首美re☆くびれstory | 2016.04.25 Mon 20:59

こんなところから!折り曲げられる?(^^♪足首美れ(あしくびれ)story☆13

JUGEMテーマ:セルフケア・ホームケア   コンニチハ 首美れ研究家 ななsunです 今日の エッセンスはコチラ 足を 壁から床へ 移動して… 足趾(あしゆび)を それぞれの 根元から 折り曲げてみましょう!(^^)! 椅子に座ると やりやすいですョ。 動画はコチラ 親趾(おやゆび)は第2関節 他の趾は第3関節になります。 私も あまり出来ないのですが…(;'∀') この関節部分から やわらかくしておくと! ラクにたくさん歩けて ...

首美re☆くびれstory | 2016.04.25 Mon 20:58

足首の基礎から整える(^^♪足首美れ(あしくびれ)story☆7

JUGEMテーマ:セルフケア・ホームケア コンニチハ 首美れ(くびれ)研究家 ななsunです 今日のエッセンスはコチラ 足首美れ体操で 動きや老廃物の通りが スムーズになったら… 足趾(あしゆび)や 足裏の老廃物も 流れやすくなります キレイな足首美れの 土台にあるのは <足> “基礎が” 整ってる美しさは 芯や安定感が 感じられます! 足趾を ギューッと… 握りこめますか? 動画はコチラ 合わない靴を履き続けてたり ...

首美re☆くびれstory | 2016.04.25 Mon 20:51

かかとを引っ張る(^^♪足首美れ(あしくびれ)story☆27

JUGEMテーマ:セルフケア・ホームケア コンニチハ 首美れ研究家 ななsunです 今日の エッセンスはコチラ 毎日、毎日 全身を支えてくれている足… 特に、かかとは 頑張ってくれています かかとを掴んで 隙間ができる イメージして 矢印方向へ 引っ張ってみましょう〜!(^^)! 足根骨(そっこんこつ)は 靭帯(じんたい)で繋がってますが いつも 体重に耐えている 靭帯が緩んできますョ たまには 〈かかとの荷〉を 下ろしてあげたいですね 「かかとが軽くなる...

首美re☆くびれstory | 2016.04.25 Mon 18:03

少し頭を傾けて(^^♪首美れ(くびれ)story☆26

JUGEMテーマ:セルフケア・ホームケア コンニチハ 首美れ研究家 ななsunです 今日の エッセンスはコチラ 下を 向いてる事が多いと… 首の後ろが疲れて 違和感が出てきますよね 首の筋肉のコリは 普段の姿勢や 寝てるときの体勢の クセで 左右差がある事が多いです〜 より コリが強くなってる部位を 見つけたら… 手の平を 首の後ろに カポッとはめて 手は引き 頭は 反対側へ 倒してみましょう〜!(^^)! 例えば 首の後ろ、 右側のコリがわかっ...

首美re☆くびれstory | 2016.04.25 Mon 12:22

足関節ストレッチ(^^♪足首美れ(あしくびれ)story☆25

JUGEMテーマ:セルフケア・ホームケア コンニチハ 首美れ(くびれ)研究家 ななsunです 今日の エッセンスはコチラ 足趾(あしゆび)には たくさんの 毛細血管があります 糸や髪の毛より細い 毛細血管には 血液が巡りにくく… その結果 冷えてしまい! 身体の<センサー>である 足趾の動きが鈍くなって… ますます 硬く冷えてしまう という 悪循環が起こってしまいます… 足趾と握手して… 足趾の根元付近の関節を 反らしましょう!(^...

首美re☆くびれstory | 2016.04.21 Thu 18:49

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