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便秘に効く食べ物

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デトックスウォーターで塩水洗浄

海外セレブの間でも話題になっているデトックスウォーター。なんでも、宿便が一掃できる自宅でできる簡単な腸内洗浄だそうです。＜デトックスウォーターの作り方＞・お水（ミネラルウォーター） 1ℓ ・天然塩　小さじ2 ・レモン果汁　大さじ2　※絞りたての果汁しかしこれを、起床後すぐに作って20分以内に飲み切らなくてはいけないらしいのです！！！（1ℓを20分以内とは･･･お腹たっぷんたっぷんですね）これを頑張ると、1時間後には効果が表れるとか。何回かの排便を重ね、最終的には水状の便になるそ...

食生活で改善。便秘に効く食べ物あれこれ | 2016.03.16 Wed 19:23

ぬか漬けで乳酸菌を摂る ※タッパーいらずのぬか床

ぬか漬けは発酵食品で乳酸菌の宝庫です！乳酸菌には善玉菌を増やし、整腸する効果があるので整腸には欠かせないものです。ぬか漬けならご飯のお供やお茶うけに、気軽に食べられますね。市販も良いですが、好きなお野菜で美味しい自前のぬか漬けで摂取するのも良さそうです。このぬか床は袋をそのまま容器にできるので、タッパーなども必要ありません。袋に好きな野菜を入れるだけ！簡単ですね。 C熟成ぬか床 1kg【工場から直送】【乳酸菌ぬか床】【02P11Mar16】価格：648円（税込、...

食生活で改善。便秘に効く食べ物あれこれ | 2016.03.16 Wed 19:21

日本で一番売れている！？カイテキオリゴ

実際に使用し始めて数週間が経ちました。常に便秘について色々調べている私は、「すっきりが続く」や「無理せず自然に」などの口コミにひかれて「チャレンジしてみよかな･･･」と考え始め、最終的にはサイト上の”お医者さんが「カイテキオリゴ」を勧めている”という言葉が後押しになりました。元々ものすごい便秘症なので、直ぐにガッツリ効いているというより、じわじわ効果が出てきている感じです。とは言え「出ないな」と感じているときは、飲み忘れたりしているので、効いている証拠なのでしょうか？しかし...

食生活で改善。便秘に効く食べ物あれこれ | 2016.03.16 Wed 19:17

プルーン

便秘な私に友達からすすめられていたプルーン。プルーンと言うと鉄分が多いイメージの方が強いのですが、食物繊維も豊富なんですね。なんでもプルーンには、水溶性と不溶性の食物繊維が共に含まれているとの事で、その2つの食物繊維の働きで排便を促進してくれるそうです。ちなみに… ［不溶性］消化されずに便を増やし、更に水を吸って膨張するので大腸が刺激されるとのこと。これにより活発に大腸が動く仕組みだそうです。［水溶性］腸内細菌で発酵され、善玉菌が増えるとのこと。あまり生のプルーン...

食生活で改善。便秘に効く食べ物あれこれ | 2016.03.15 Tue 14:36

ヨーグルトは昔からの鉄板食材

JUGEMテーマ：便秘に効く食べ物昔も今もテレビでは「腸内環境を整える！」というキャッチコピーでヨーグルトが宣伝されています。やはりヨーグルトは整腸に欠かせない食べ物なんですね。この乳酸菌は、人の腸内にもいるのですが、残念な事に年齢を重ねるごとに減少していくらしいのです。だからこそ、積極的に摂取が必要になってくるんですね。ただ、乳酸菌は酸や熱に弱いので（死滅してしまう）、生きたまま腸まで届く乳酸菌が配合されたヨーグルトを選ぶのがBESTのようです。最近ではラブレ菌、カゼリ菌、有胞子乳酸...

食生活で改善。便秘に効く食べ物あれこれ | 2016.03.14 Mon 17:38