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便秘に効く食べ物

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食物繊維

食物繊維は、便秘に良い。。こんな事常識！！って思ってますよねぇ。。でも・・・食べ過ぎは禁物です。。良かれと思って大量に食べて、消化しきれず・・・腸に大量に溜まっていること・・・珍しくないそうです。。いくら体に良いものでも食べ過ぎには要注意です。。食物繊維で腸スッキリ! 便秘解消データBOOK JUGEMテーマ：便...

今話題になっている事は？ | 2017.12.16 Sat 22:32

便秘は年齢に関係なくおきるもので、生後１ヶ月の生まれたばかりの赤ちゃんだって便秘になることがあります。あまりにも便秘が続いて赤ちゃんが苦しそうで泣きじゃくるなら、綿棒浣腸で無理やり便秘を出すのも一つの手ですが、体への負担を考えたらできるだけ避けたい手段です。カイテキオリゴならばその点、身体に悪影響を与えるどころか、むしろ腸の働きを活発にして便秘を治してくれるので、体の調子まで整えてくれますよ。 ■便秘薬はできるだけ避けるべきお医者さんに処方してもらえれば、２歳児にも便秘薬...

2歳の便秘にカイテキオリゴは効く？効かない？口コミの評価は？ | 2016.09.27 Tue 13:10

朝寝起きに1杯の牛乳は効果的

便秘になると良く言われるのが、「朝起きて冷たいお水を1杯飲みなさい」ではないでしょうか。そうすると腸が動くよと。でも、お水ではなく牛乳の方が良いらしいです。牛乳に含まれる乳糖が緩やかな下剤効果をもたらしてくれるそうです。

便秘改善の最初の一歩は食生活の改善。便秘に効く食べ物あれこれ | 2016.04.26 Tue 17:59

定番野菜のサツマイモはやっぱり便秘の味方だった

便秘解消の食べ物として一番に挙げられることの多いさつまいも。きっと誰もがご存知ではないでしょうか？でも、食べ方を間違えると便秘が悪化するとも言われています。さつまいもには不溶性食物繊維がたっぷり含まれています。不溶性と言うこは、つまり、水分を吸収してしまうということ。便秘が悪化しないためのポイントはたった一つ。 ”一緒に水分を取る事” そうすることで、食物繊維に水分が吸収されることを防ぎます。ポイントを押さえて美味しく便秘解消に繋げたいですね。

便秘改善の最初の一歩は食生活の改善。便秘に効く食べ物あれこれ | 2016.04.22 Fri 00:19

栄養価が高いだけじゃない！便秘にだって効果的、女性が大好きアボカド効果

女性が大好きなアボカド。あの濃厚なねっとりした食感が溜まりません！森のバターなんて言う風にも言われていますよね。そんなアボカドには、オレイン酸が多く含まれています。これは、悪玉コレステロールを減らす効果があり、動脈硬化なども予防してくれると言われています。そしてこのオレイン酸は、小腸で吸収されにくく便秘解消に繋がるとか。また、水溶性食物繊維もたっぷり含まれていますよ。この様に見て行くと、今以上に積極的にアボカドを食べて行きたいなと思いました。エントリー...

便秘改善の最初の一歩は食生活の改善。便秘に効く食べ物あれこれ | 2016.04.20 Wed 01:05

最近流行のチアシードは便秘にも効果があった！

最近、本当に良く耳にするチアシード。（私は去年初めて聞いた名前です）オメガ3計の必須脂肪酸が多く含まれるという事で、女性に大人気です。チアシードにはグルコマンナン（こんにゃくなどに含まれる成分）が含まれ、また、食物繊維も多く含みます。これに含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維なので、便を柔らかくし、腸内をお掃除してくれる効果があります。 1日の目安は10～15g程が良いと言われています。ここで注意したいのが、チアシードは熱に弱いという事。ドリンクに混ぜて飲む場合は、冷たいドリン...

便秘改善の最初の一歩は食生活の改善。便秘に効く食べ物あれこれ | 2016.04.12 Tue 23:49

沖縄産ウージパウダーで食物繊維をGET！南国の太陽をたっぷり浴びたさとうきびは栄養満点

JUGEMテーマ：便秘に効く食べ物沖縄産さとうきび100%を使用した不要性食物繊維のパウダーです。これは、サトウキビから黒糖などを絞った後に残るカス（バガス）を粉末にしたもの。食物繊維＆鉄分＆ポリフェノールがたっぷり含まれているのだとか。なんとその量は以下の通り！・食物繊維＝ごぼうの約15倍・鉄分＝レバーの約17倍・ポリフェノール＝ブルーベリーの約2倍使い方はとっても簡単で、飲み物やお料理に混ぜるだけです。簡単レシピが付いているのも嬉しいですね！『ウージパ...

便秘改善の最初の一歩は食生活の改善。便秘に効く食べ物あれこれ | 2016.04.10 Sun 18:58

すりおろしが効果的！大根の辛み成分は必ず摂取！

大根には食物繊維、酵素がたっぷり含まれている事でも有名です。そんな大根も、生で食べないと効果はありません。大根は熱に弱いので、火を通す事で酵素が無くなってしまいます。そしてあの辛み。あの辛みには、活性酵素を無害にさせる効果が期待できるため、老化や肥満にも良いと言われています。生と言ってもすりおろしが一番効果的！辛みも一緒に摂るのがBESTなので、汁は捨ててはだめですよ。

便秘改善の最初の一歩は食生活の改善。便秘に効く食べ物あれこれ | 2016.04.08 Fri 15:19

キムチパワーで乳酸菌と食物繊維を効率摂取！

キムチには乳酸菌がたっぷり含まれている事は有名なお話です。なんと、1キロのキムチに1億個もの乳酸菌が含まれているとか！そして、使われているお野菜、白菜などには食物繊維が含まれています。ご飯のお供やお鍋など、効率よく摂取できる食材ですね。とはいえ、キムチには唐辛子が含まれている刺激物でもあります。摂りすぎは禁物です！【送料無料】【リピーター様にピッタリ】選べる白菜キムチ2種セット（500g×2袋）※北海道・沖… 価格：2,480円（税込、送料込） ...

便秘改善の最初の一歩は食生活の改善。便秘に効く食べ物あれこれ | 2016.04.06 Wed 15:24

明日葉の力で老廃物輩出！ここから始める青汁腸活

明日葉には老廃物の排出やデトックス効果などの効果があると言われているため、ダイエットなどで摂取する人も多いとか。とはいえ、明日葉をのものを購入するにも、なかなかスーパーでは見かけませんよね。そこでお手軽に摂取できるのが青汁です。明日葉にはビタミン・ミネラルなどの栄養素もたっぷり詰まっているので、健康維持などにも役立ちますね。便秘のためだけでなく、美容・健康も一緒に手に入れるべく、青汁はおすすめです。

便秘改善の最初の一歩は食生活の改善。便秘に効く食べ物あれこれ | 2016.04.04 Mon 15:09

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