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接骨院・整骨院
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接骨院・整骨院

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接骨院・整骨院
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接骨院・整骨院で治療するケガなどの紹介
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作者のブログへ:「kobayashiball」さんのブログ
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全力疾走

JUGEMテーマ:日記・一般 JUGEMテーマ:健康 JUGEMテーマ:接骨院・整骨院   いつの間にか全力疾走ができない体になってしまいました。 関節が痛く思うように走れず、8歳といい勝負でした 笑。   中高年は、いつもと違う動きをするときは気を付けましょう。   関節や筋を痛めます‼ https://toidesekkotsuin-fukushistage.com  

フクシステージ | 2019.04.20 Sat 18:33

痩せるとは?

JUGEMテーマ:接骨院・整骨院   ダイエット期間6ヵ月 −5?   おととしの福袋にSサイズが混入!「今、穿けるようになった‼」とのこと。 スローペースな減量ですが結果が出ています。   小さな目標でも達成するとモチベーションアップします。 志は高くですが⁉大きな目標を掲げて失敗するよりも小さな目標を達成し、結果ついてくるとテンション上がります!(^^)! https://toidesekkotsuin-fukushistage.com http://nailbook.jp/nail-salon/21282/

フクシステージ | 2019.04.15 Mon 22:06

痩せるとは?

JUGEMテーマ:日記・一般 JUGEMテーマ:接骨院・整骨院     これは新聞チラシですが、とてもおいしそうなチラシです。減量中の人は心揺さぶられるのではないでしょうか⁉   TV、雑誌等でもグルメに関する情報がたくさん入ってきます。美味しそうなものに心を奪われると一日のカロリー摂取量を減らすことは難しくなってくるので、痩せたい人はなるべく見ないように努めましょう。私も気持ちが「食」以外のものにいくように、集中できるものを探さなくては食欲に負けてしまいそうです&#...

フクシステージ | 2019.04.14 Sun 10:34

間食

JUGEMテーマ:接骨院・整骨院   毎日、コーヒーと一緒に間食しています。   3日間でなくなります。   コーヒーは1日5〜6杯飲みます。   チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールの効果は 動脈硬化 高血圧 冷え性 血栓 などの予防になるそうですが食べ過ぎは体重が増えたり血糖値が上がったりする可能性があるそうです。 何事もほどほどに!

フクシステージ | 2019.04.12 Fri 15:44

痩せるとは?

JUGEMテーマ:接骨院・整骨院   摂取カロリーより消費カロリーが上回れば少しずつですが確実に痩せます!   私の場合はダイエット開始から3ヵ月以降、朝食を減らし、運動も取り入れました。開始から2か月間は、毎日体重を測り、ダイエット!!減量!!!と意識付けを行いました。意識づけをすることで暴飲暴食が抑えられ、夜中に食べることも少なくなりました。これで今までの一日の摂取量が抑えられます。食事内容は全く気にせず御飯、肉、お菓子(チョコレート)は特に好物なのでいつも通り食べ、今でも食べてい...

フクシステージ | 2019.04.11 Thu 16:12

開脚

JUGEMテーマ:ダイエット JUGEMテーマ:日記・一般 JUGEMテーマ:接骨院・整骨院 年齢を重ねると血管壁は弾力性がなくなって硬くなり、一般に血圧が上がりやすくなります。 生活習慣病である高血圧や脳卒中、心臓病などのリスクが高まります。   体の柔軟性を高めると動脈硬化の予防に効果あるとのことで只今、実践中!   6歳の女の子に協力してもらいました。   準備運動なし、いきなり開脚‼   私の場合は開脚を行う前のストレッチが必要です。 ...

フクシステージ | 2019.04.04 Thu 17:55

低周波の効果

JUGEMテーマ:接骨院・整骨院 「後療法は、損傷組織を回復させる治療法であり、手技療法、運動療法、物理療法の3者の生体反応を相乗的に作用させて、早期に社会復帰させる手法をいう。」と教科書にあります。   3者のうちの物理療法の分類で電気療法についてですが柔道整復師の教科書には「いまだに十分な科学的根拠を得られていない面もある。」とあります。 はっきり言うと 効果なし!ってこと!?   と言っても、多くの整形外科、接骨院は標準装備のごとく置いてあります。   ...

フクシステージ | 2019.04.02 Tue 15:43

糖新生

JUGEMテーマ:接骨院・整骨院   前回は血糖値にふれましたが、食事を摂って血糖が上昇してくると、インスリンというホルモンが分泌されます。   インスリンは、骨格筋・脂肪組織・肝臓に作用し、糖が取り込まれます。また肝臓からの糖の放出が抑えられて血糖値が下がります。血糖値が下がるとインスリンの分泌も減っていき、少量分泌され肝臓での糖新生が過剰にならないように調節しています。 このようなインスリンの反応により、血糖値は調整されています。 肝臓での糖新生ですがGoogle検索してみる...

フクシステージ | 2019.03.28 Thu 15:31

朝食前の運動

JUGEMテーマ:接骨院・整骨院   図の1日の血糖値の変化をみると深夜〜朝食前の血糖値が低いことがわかります。   効率よく脂肪燃焼させるのは血糖値の低いときの運動です。   食事前にジョギングを行い、その後、朝食を摂取するのは効率的と考えられます。

フクシステージ | 2019.03.26 Tue 18:10

消費カロリーと摂取カロリー

JUGEMテーマ:接骨院・整骨院 JUGEMテーマ:接骨院・整骨院   体重50?の人が40分の歩行(ウォーキング)を行った場合、 138.6kcal消費するそうです。しかし…!     カップめん1食分をウォーキングで消費しようとすると約1時間40分必要です。 このように数字で出すと簡単に痩せないと気づかされます。   消費カロリーが摂取カロリーを上回らないと痩せることはできません。じゃーどうするかなんですが⁉   痩せたい‼と強く思う!・・・こと...

フクシステージ | 2019.03.25 Mon 18:41

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