[pear_error: message="Success" code=0 mode=return level=notice prefix="" info=""] メタボのブログ記事をまとめ読み！ 全1,560件の1ページ目 | JUGEMブログ
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メタボの生活を楽しむ・・・病気なんか怖くない！
でも健康が一番・・・メタボ予防と対策！
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メタボにならないように気を付けよう

  生活習慣病と言えば、すぐに頭に浮かんでくるのが「メタボ」です。   メタボは、動脈硬化や糖尿病へと繋がっているので予防していくことが大切です。   肥満になったり、血液検査でコレステロール値や血糖値が高かったり、血圧が高い方は注意した方が良いでしょう。   今までの食生活や飲酒、喫煙、運動不足などの悪い習慣を見直してみてください。   肥満気味の方は糖分や炭水化物の摂りすぎに注意してダイエットするのがお勧めです。   ...

ガンスモーク | 2018.12.15 Sat 10:41

LDL対策はさんま缶からいわし缶へ

JUGEMテーマ：メタボ こんにちは、muraです。 LDLコレステロール検査終了後、日々 誘惑に負けながら生活しています。   飽きてきたさんま缶にかわる何か良い ものがないかと常に考えています。   そこで選んだのは「いわし缶！」 鯖缶に変わるブームになるのではないか 豊漁だし水面下で動いているはず。   またまたマルハニチロをチョイス 青魚嫌いな私は水煮を避けて蒲焼   恒例の成分表示 DHA1936mg、EPA1212mg 合算して3148mg!   ...

甘えた生活習慣に挑む！ | 2018.09.23 Sun 12:09

精密検査前夜

JUGEMテーマ：メタボ こんにちは、muraです。 ついに検査前のコンディションを紹介。 体重：63kg→61kg→59kg LDLコレステロールが下がるであろう 目標値を達成しました。維持せねば・・   全ては揚げ物禁止、さんま缶、運動、 この3点セットを続けた成果かと。   以前も言いましたが週に1，2度は 羽目を外して食べても構いません。   ただし、毎日体重を測定し、増えた翌日は 元に戻るようにコントロールするペー...

甘えた生活習慣に挑む！ | 2018.09.14 Fri 23:22

リバウンドと打開策

JUGEMテーマ：メタボ こんばんは、muraです。 揚げ物を食べない生活をはじめ 63kg→61kg（-2kg）を達成しました。 でもここから全然減らない><   たまに息抜きでラーメン食べると 毎回一気に1kgリバウンドする。   打開策として、iPhoneの歩数計機能を 使って運動をはじめます。   1.目標歩数 一日7000歩   2.コース ジムはお金も根気も続かないから 近所の道幅の広い大通りで一直線な 場所を見つける。   3.運動方法 有酸素...

甘えた生活習慣に挑む！ | 2018.09.14 Fri 21:33

食生活の一番の問題

JUGEMテーマ：メタボ こんばんは、muraです。 豆腐置き換え、さんま缶を紹介しましたが 私の食生活を振り返ると他に重大な問題が！ それは揚げ物（油）   趣味：グルメ（肉！じゃが芋！ラーメン好き） 料理：節約でご飯だけ炊いて総菜を買う 　＝スーパーの総菜は油物の巣窟だった！！   ここで決意、油で揚げない食品を食べる   すると不思議とスーパーで何も買えないｗ こんなに油物に依存していたと気づかされる。   一旦キムチと豆腐とさんま缶で凌ぐ ひたす...

甘えた生活習慣に挑む！ | 2018.09.13 Thu 22:08

鯖缶とさんま缶

JUGEMテーマ：メタボ こんばんわ、muraです。   ダイエットの基本は、男性/女性成人の1日あたりの 前回鯖缶パワーを紹介しましたが魚油を取ることが サラサラの最終手段と行きつきました。   注意点：私はLOHACOで3缶ｘ2セット注文して 最初は良かったのですが想像以上に飽きる。 TVやら盛り上げてきますが大漁買いは注意です。 まずは１〜２缶で1週間お試しください。 （お店で塩焼きが一番おいしいね）   そこで考えたのが秋刀...

甘えた生活習慣に挑む！ | 2018.09.12 Wed 22:04

食生活を見直そう第一弾

JUGEMテーマ：メタボ こんばんわ、muraです。 今日からいよいよ食事制限です。 私は糖質制限ダイエットと魚缶効果に頼ります。   ダイエットの基本は、男性/女性成人の1日あたりの 接種カロリーより低く、代謝が上回れば痩せます。 これ当然のことですが殆どの方が悩みます。 食べる量を減らして出す。ただそれだけ。   ※無理しない程度が大事です。 　例えば、週に一度は自由に食べるとか本当に大事   糖質制限ダイエット ...

甘えた生活習慣に挑む！ | 2018.09.11 Tue 23:45

ダイエットにIoTを

JUGEMテーマ：メタボ こんにちはmuraです。   表題の通り、ダイエットにIoTを。 何が言いたいかというと、飽きっぽくて 続かない私をその気にさせる(強制させる) 手法として、IoTを駆使する。   近年スマホ依存とかSNS依存とか叫ばれて いますが逆に使ってやろうという発想です。 まずは使っているツールの紹介。   1.スマート体組成計 301SI ソフトバンクが販売している体組成計。 普通のと何が違うかと...

甘えた生活習慣に挑む！ | 2018.09.10 Mon 21:18

そして2カ月後の再受診

こんにちは。muraです。   7月目標とはズバリ内科再受診です。 サプリ続かないまま受診となりました。   いきなり投薬治療の説明が始まります。 スタチンというコレステロールを抑える 薬ですが個人差で副作用もあるそうな。 何より問題なのが下がったらといって 止めるとまた元に戻るを繰り返し、 結果飲み続けるハメになるそうな…   安易に初めてしまうと後戻り出来ない。 動脈硬化による突然死のリスクを延々宣告 されつつ、体質の可能性を言われる。   ...

甘えた生活習慣に挑む！ | 2018.09.09 Sun 19:06

【サタデープラス】 酢しょうがの効果・ダイエット 【作り方】

JUGEMテーマ：メタボ   近年、薄く切ったショウガを酢に１晩以上漬けた 「酢しょうが」が注目されていて 3月19日放送の「サタデープラス 」でも話題に。 酢しょうがを10日間食べて最強若返り！ しょうがの辛味成分には抹消の血管を開いて 血流を良くする働きがあるのだそう。   チャンネル登録http://bit.ly/2xAxpWS        

小梅さんの芸能噂話 | 2018.01.18 Thu 14:43

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