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ヨガ・ストレッチ

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エクササイズ　４１９４日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） Morning Fat Melter Program　4th Workout １９分 P90X　X Stretch　５７→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　２５分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！（youtube）...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.12.19 Sat 15:53

エクササイズ　４１８７日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） Morning Fat Melter Program　2nd Workout １６分 P90X　X Stretch　５７→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　２５分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽や...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.12.12 Sat 16:25

エクササイズ　４１８０日目　ストレッチの日　Ｐ９０Ｘ　X Stretch

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） Morning Fat Melter Program　18th Workout １９分 P90X　X Stretch　５７→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　２５分 HIP HOP ABS　腹筋集中プログラム　２３分。（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分足パカダイ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.12.05 Sat 16:54

エクササイズ　４１７３日目　買い物ウォーキング　２５００歩

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） Morning Fat Melter Program　15th Workout １９分 P90X　X Stretch　５７→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　２５分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！（youtube）１０分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtub...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.11.28 Sat 16:29

エクササイズ　４１６６日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） Morning Fat Melter Program　13th Workout １９分 P90X　X Stretch　５７→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分。 Morning Fat Melter Programの13th Workoutはバランスボールを使う床運動がきつい。腰をマットから浮かせるとバランスをとるのが難しい。 Morning Fat Melter Programの中ではこれが一番きつかも・・・。今...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.11.21 Sat 16:06

エクササイズ　４１５９日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） Morning Fat Melter Program　11th Workout １９分 P90X　X Stretch　５７→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　２５分コアリズム　クイックワークアウト　２２分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分足パカダイエ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.11.14 Sat 16:33

エクササイズ　４１５２日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） Morning Fat Melter Program　8th Workout １９分 P90X　X Stretch　５７→２５分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身＆ハムストリングス　２５分コアリズム　クイックワークアウト　２２分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.11.07 Sat 16:30

【youtubeの動画】『【坐骨神経痛の治し方】坐骨神経痛を3秒で消す方法』

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ左側面の痛みは「肉離れ」だと思っていたけど、症状から見ると、「坐骨神経痛」かもしれない・・・。なので、今日はこの動画のストレッチを試してみた。反り腰かどうかは、わたしには判断できないんだけど、しばらく、このストレッチを続けてみようかな。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.11.02 Mon 16:31

エクササイズ　４１４５日目　Ｐ９０Ｘ　X Stretch　ストレッチの日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） Morning Fat Melter Program　6th Workout １９分 P90X　X Stretch　５７→２０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　６分（時間をおいて）クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップ＆脚　２５分（時間をおいて） -14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！（youtube）１０分パンチで脂肪を1kg落とす！（youtube）１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋の筋肉トレーニング（youtube）２分足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！（youtube）...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2020.10.31 Sat 16:02