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ダイエット・ヘルス
このテーマに投稿された記事：3847件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c118/1408/
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運動しない中高年は確実に太る
中高年になると筋肉量の減少から基礎代謝が少なくなり、なにもしないでいると確実に太ります。中高年を迎えると基礎代謝の減少が大きくなり、若い頃のままの生活習慣でいると確実に太ります。中年太りを避けるためには運動習慣を持ち、食事の内容にも気をつけることが必要です。中高年を迎えると太りやすくなる大きな原因は、筋肉量の減少による基礎代謝量の減少です。食品成分表に掲載されている基礎代謝量の変動表によると、男性の基礎代謝量のピークは15〜17歳で1610kcal、女性では12〜14歳で1340kcal。そこから徐々に減って...
ｋのダイエットブログ | 2013.06.15 Sat 05:43
基礎代謝を上げる“レジスタンス運動”
基礎代謝を上げるには『レジスタンス運動』が必要です。レジスタンス運動は筋肉を増やすことで基礎代謝を上げる効果があり、中年太り防止に役立ちます。基礎代謝の衰えを防いで肥満を防ぐまたは基礎代謝を多くして肥満を解消するには、筋肉を維持・増殖しなければいけません。筋肉はエネルギーをたくさん使うので筋肉が減ると基礎代謝量が減り、肥満になりやすいからです。筋肉を維持・増殖するのに最適なのが『レジスタンス運動』です。“レジスタンス”は直訳すると“負荷”つまり筋肉に負荷を与える筋肉トレーニングなどがレジス...
ｋのダイエットブログ | 2013.06.14 Fri 14:33
初心者・中高年も安心♪ Shape up belly dance of Lucia !!
☆ 駐車場はありませんので、受講生は 一般交通機関で来校してください♪ 『名古屋まなびやガイド』 Shape up belly dance of Lucia !! with Tomoyo プライベート ベリーダンス スタジオ 名古屋市千種区猫洞通4-30-7 PRINCE OF ORANGE 3F Main Room ■ プリンス オブ オレンジ カルチャースクール 総合受付 ０８００−６００−３０１０ GOOSCHOOL 好評掲載中 !! tomoyo先生 ■ BLOG 1 ■ BLOG 2 ■ 体験レッスンお申込みフォーム ■ スケジュール ■ 地 図 ◇ 講座...
猫洞通Nagoya プリンス オブ オレンジ | 2013.06.13 Thu 21:57
中年太りの原因は筋肉の減少
中年太りとは年齢を重ね中年に差し掛かって自然と太ってしまうことです。以前となにも生活習慣を変えなくても中年太りになります。その理由は成人以降少しづつ筋肉量が減っていくからです。中年太りに悩む人はかなり多いと言います。若い頃と何も生活習慣を変えてない・・・むしろ食事量は減っていても、中年太りは起こります。中年太りが引き起こされる理由は、筋肉量の減少にあります。1日の消費カロリーの60〜70％を占めるのが基礎代謝ですが、基礎代謝の高さは筋肉量の多さと比例しているのです。筋肉はエネルギーをたくさん...
ｋのダイエットブログ | 2013.06.13 Thu 14:30
禁煙で太る理由
昨今の禁煙ブームで愛煙家は肩身の狭い思いをしているでしょうが、禁煙したことで太ってしまったという人は少なくありません。禁煙で太る理由は、・口寂しい・食事がおいしく感じるという理由からです。禁煙が太るのではなく、カロリーオーバーするから太るのです。「禁煙したら太ってしまった」という人にその理由を聞くと、「口寂しくてついつい何かを食べてしまう」という理由が大半です。今までタバコを吸っていた時間にタバコを吸えないので、代わりに食べ物を口に運んでしまうということですね。タバコを吸うのっていつで...
ｋのダイエットブログ | 2013.06.12 Wed 14:36
ストレスは肥満の元？
人間関係、失恋、ワークホリックなどの、ストレスが肥満の元だという考え方があります。ですが、ストレスや失恋で逆に食欲が無くなってやつれてしまう人もいますよね？これはストレスが人間の摂食中枢に影響を及ぼすためです。そのため、ストレスが加わると食べ過ぎたり食べ無すぎたりする人がいるのです。人間関係のストレス、仕事のストレスからドカ食いしてしまう、失恋してやけ食いしてしまう人がいます。一方同じストレスを受けていても食欲が無くなって痩せてしまう人もいます。そうストレスは肥満の原因というよりは、人...
ｋのダイエットブログ | 2013.06.11 Tue 15:20
ベジデーツの評価とは？
JUGEMテーマ：ダイエット・ヘルス ⇒ ベジデーツの最安値はココ！！ 酵素ダイエットの必需品、ベジデーツは美味しく栄養をとりながら効果的にダイエットをサポートしてくれるドリンクです。ベジデーツを愛飲している方の評価とはどんなものでしょうか？ーーーーー●朝と夜の2食をベジデーツに置き換えています。炭酸で割って飲んでいますが、不思議に空腹感などは感じないです。おかげでお腹がぺったんこになりました！友達にうらやましがられています！●初めて飲んだ翌日の朝にはもうお通じが・・！ちょっとした驚きでした。...
ベジデーツが最安値で購入できる販売店！【なんと半額！！】 | 2013.06.10 Mon 18:10
脱毛エピレ 両ワキ1000円キャンペーン中！
JUGEMテーマ：ダイエット・ヘルス これからの季節、ムダ毛が気になりますよね。 エステの大手TBCがプロデュースしている脱毛サロンのエピレで 両ワキ脱毛し放題1000円のキャンペーンをやっています！ エピレでは日本人の肌の為に独自に開発した脱毛機を使っていて 日本人のお肌に優しいと評判です。 近所にエピレがない方でも、TBCがあれば施術を受けられるみたいです。
千穂の日記 | 2013.06.03 Mon 21:02
理想の食生活のバランスを心がけると、肥満予防になる
日本人にとって理想の食生活のバランスは、米をしっかりと食べ肉類を控えた食事です。前回の記事で、日本人の食生活の欧米化が肥満を生んでいると書きましたが、栄養面から見ると炭水化物や糖質が激減し肉類の摂取が激増しています。主菜（メインのおかず）が増えることで塩分の摂取量の増えていて、こちらも問題です。日本人の食生活の基本に戻るには、米を中心に食べ肉類を控える事が必要なのがわかりますよね？肥満を予防して健康な体を作るには日々の食生活が重要となります。食生活の改善を行い日本人に合った理想的な食事...
ｋのダイエットブログ | 2013.06.03 Mon 13:42
食生活の変化が日本人の肥満の原因
日本人に肥満が増えつつある原因は、食生活の変化にあると言われています。よく“食生活の欧米化”が問題視されますが、これは本当です。日本人の食生活は高度成長期以降欧米にかなりの影響を受け、高脂肪で動物性タンパク質の多い食事になってきています。摂取カロリーは年々減っていますがその食事の中身が欧米化しているので、肥満者の割合は年々増加しているのです。日本人はかつてお米を中心に魚や豆類・野菜類などをおかずに摂る食生活でした。この食事の特徴は炭水化物が多く動物性タンパク質と脂質が少ないことです。古来からの...
ｋのダイエットブログ | 2013.06.02 Sun 16:31
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