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ダイエット・ヘルス
このテーマに投稿された記事：3847件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c118/1408/
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脂肪細胞の肥大化と増殖｜脂肪の増え方
「体脂肪が増える」と一言で言いますが、実は脂肪細胞が大きくなる場合と脂肪細胞の数が増える場合があります。脂肪細胞の数が増えてしまうと痩せにくいと言われているので、脂肪細胞の数が増える前にダイエットして食い止めてください。でないとのちのち後悔することになります。脂肪細胞の増殖を食い止めるには摂取カロリーが過剰な状態を続けない事が有効です。人間の体は約60兆個の細胞でできています。そのうち脂肪細胞は成人で約300億個、肥満している人だと約400〜600億個もあるそうです。そう、肥満者は脂肪細胞の数が多...
ｋのダイエットブログ | 2013.05.24 Fri 15:02
食欲は脳で決められる！食欲調整のしくみ
人間の食欲をコントロールしているのは脳にある食欲中枢です。食物を食べると脳に信号が伝わり、満腹中枢を刺激することで満腹になり食事をやめます。ある程度太ると自然に食欲が調節され元の体重に戻るのも、この食欲中枢の働きです。人間の食欲を左右する食欲中枢は脳の視床下部に存在します。食欲中枢の中には満腹中枢と摂食中枢があり、このどちらかが刺激されることで食欲が出たり食欲がなくなったりするのです。食事を食べると血糖値が上がり、満腹中枢に「もう満腹ですよ」という信号が伝わることで満腹になり食事をやめます。...
ｋのダイエットブログ | 2013.05.21 Tue 14:08
ダイエットに役立つ基礎体温計測のススメ
基礎体温と言うと赤ちゃんが欲しい女性や避妊したい女性が測っているイメージですが、 実はダイエットにも役立ちます。 低温期はいわゆる「痩せ日」で、 このタイミングに合わせてダイエットを行なうと 効果が出やすいと言われているのです。 基礎体温を測っていると 正常な場合低温期と高温期の2層に分かれます。 低温期は生理開始〜排卵日前で むくみにくくやる気も起こりやすいため、 ダイエットにはうってつけの時期なのです。 反対に高温期はむくみやすく、 イライラしたり落ち込みやすくなる人もいるため ダイ...
ｋのダイエットブログ | 2013.05.18 Sat 20:57
iPodよりもいい
「Ｍ９クラスの大地震が来るぞ！」という情報に、右往左往する日々。 ネット上にはたくさんの情報があふれている。 ウロウロオロオロするのも疲れるもんである。 今更だけど『日本沈没』を読んで、これまたアワアワしている。 なんちゅう小説なんだろう！ そうよね、小説って人間を表現するもんだったんだ。 小松左京の洞察力・・・でも、古いよ・・・に感銘をうけたり・・・。 でも、古いよ。 私の周りの日本人の人間力は確実に劣化してるよ、当時より・・・。 毎年巣作りしているツバメの巣が取り払われていた。 その...
LASTNOTE | 2013.05.18 Sat 06:30
BMI30以上が10人中8人！世界で一番肥満の多い島とは？
日本ではBMI30以上の肥満者は成人の約2％。でも日本と同じ島国でBMI30以上の肥満者が成人の約80％もいる島があります。南太平洋のミクロネシアの小さな島『ナウル島』では、成人の10人に1人がBMI30以上という調査結果があるのです。ナウル島がなぜそんなにも肥満者が多いのかというと、食生活の変化が原因です。元々普通体型かやせ型の多かったナウル島の人達は、食生活の急激な変化でここまで肥満者が増えてしまったのです。ナウル島は島全体がリン酸塩に覆われた小さな島。昔は漁業や農業が産業の中心で、島民は野菜や魚が中心...
ｋのダイエットブログ | 2013.05.17 Fri 14:35
『肥満症』と『ただの肥満』の判定
肥満には『肥満症』と『ただの肥満』があります。肥満症もただの肥満も体重を減らすためにダイエットに取り組んだ方がいいのは同じですが、今すぐにでもダイエットが必要なのは肥満症の方です。肥満症は簡単に言うと太りすぎによる病気が出ている人と、内臓脂肪型肥満の人のことです。＞＞内臓脂肪型肥満についてはこちらつまりは肥満によって病気が出ているか病気になりやすい内臓脂肪型肥満の人が、肥満症と判断されます。肥満はれっきとした病気なのです。全体的に脂肪のついている皮下脂肪型肥満の人は肥満症の人ほどダイエ...
ｋのダイエットブログ | 2013.05.16 Thu 14:21
怖い太り方『内臓脂肪型肥満』
肥満には2種類の太り方があります。『内臓脂肪型肥満』と『皮下脂肪型肥満』です。このうちですぐにダイエットが必要なのは内臓脂肪型肥満の方です。内臓脂肪型肥満は成人病を発症しやすい太り方のため、すぐにダイエットをして脂肪を減らさなければいけません。内臓脂肪型肥満は別名『リンゴ型肥満』対して皮下脂肪型肥満は『洋ナシ型肥満』と呼ばれます。そのシルエットを想像するとどんな太り方なのか分かると思います。リンゴのようにお腹がバーンと出た中高年の男性に多い太り方が内臓脂肪型肥満です。内臓脂肪型肥満は内臓...
ｋのダイエットブログ | 2013.05.15 Wed 14:44
必要な脂肪と不必要な脂肪
ダイエットで減らすべきは、体に付いた余分な脂肪です。でも脂肪は少なければ少ないほどいいのかというとそれは違います。脂肪には“必要な脂肪”と“不必要な脂肪”が存在するのです。体にとって不必要なのは余分な脂肪だけであり、必要な脂肪は残しておかなければいけません。不必要な脂肪とは肥満による脂肪のことで、出っ張ったお腹やタプタプの太ももの元です。見た目にも健康にも悪いこの脂肪は、ダイエットで早急に減らさなければいけません。逆に必要な脂肪は減らしてはいけない脂肪です。脂肪細胞は免疫系の生理活性物質を...
ｋのダイエットブログ | 2013.05.14 Tue 15:12
若い女性の痩せ願望は不健康
中高年の男性の肥満が問題となる中逆に痩せすぎが問題なのが若い女性の世代です。ここ20年で20〜30代の女性はBMI18.5以下の『痩せ』の割合が、急激に増加しています特に20〜29歳の女性ではおよそ25％の人が『痩せ』に分類されます。4人に1人は痩せすぎなのです。面白いのがこの現象が美容上の価値観からくるものだということ。中高年の男性にダイエットの理由を聞くと「健康のため」と答える人がほとんどなのに、若い女性のダイエットの理由は「美容のため」「キレイでいたいから」がほとんどだそうです。若い女性にとって美容は...
ｋのダイエットブログ | 2013.05.14 Tue 03:39
中年太りにご用心！増加する中高年肥満者
前回の記事で「日本も肥満大国になるかもしれない」と書きましたが、実際に中高年の間で肥満者が増えているという調査結果があります。いわゆる“中年太り”ってやつですが、ここ20〜30年でどんどん増加。2000年の時点で男性と女性両方とも肥満者の数は各1000万人を突破しています。特に30〜70代の男性での肥満者の増加率が高く、30〜70代の男性の30パーセントがBMI25以上の“肥満”なのです。男性の中年太りで怖いのが成人病。男性は女性よりも内蔵脂肪型肥満になりやすく、内分泌代謝異常による成人病を発祥しやすいのです。います...
ｋのダイエットブログ | 2013.05.11 Sat 15:45
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