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ダイエット運動

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スロージョギング

JUGEMテーマ：ダイエット運動スロージョギングとは、名前どおり「ゆっくり走るジョギング」です。ポイントとしては…1.おしゃべりしながら走れる速度。(歩く速度と同じくらい)2.疲れたら歩く。そして、また走れるようになったら走る。3.背筋を伸ばし、前傾姿勢で走る。4.地面を蹴って走らない。以上です。実際、ゆっくり走るのは、難しいのですが、乳酸を増やさない為にも、また、足腰に負担をかけないためにも、ゆっくり走るよう心がけましょう。ウォーキングよりも、ダイエット効果が高いので、速度は同じでも、スロージョギン...

ダイエット中毒おばさん | 2010.05.02 Sun 07:51

ダイエットベリー

とりあえず結論からいいますと、ダイエットベリーは思った通りベリーダンスでした。…と思いつつ、美味しい物～♪　とか、７割位思ってました。うん、食べ物から離れようか？ｗヒノさんはお仕事のため、間に合うようなら、という事でしたが無事間にあって、二人で踊ってました。…多分双方時々にやにやしながら。いやだって、先生が面白かったんですって！！ｗｗヒノさんは先生が「ふれふれ」言うのが「フレーレフー」のようで１人ツボに入ってたらしいです。私は先生の口調といいますか断定的な喋り方がツボに入り、にやにや。あの面白さ...

くだらない日常 | 2010.04.29 Thu 22:06

７時集合

水曜日、７時にわらわらと集まる悪友会のメンバー。最初についたのは永杜さん。そして着替えてジムに行こうとロッカーを出た所でばったりあったのはヒノさん。そしていつの間にやらやってきていた佐藤さん。　私　「黄金週間は？」佐　藤「仕事じゃ」ヒノキ「仕事じゃ」こんな返答ではなかったですがね。そんなわけで（？）来週黄金週間真っ只中のジムは皆様個々で動く事になりました。そういやヒノさんもうすぐ誕生日だね～という話をしつつ開始５分前まで運動を…していた２人を眺めてた。いや、そのちょっと前まではしてましたよ！？...

くだらない日常 | 2010.04.28 Wed 22:38

ヒノさんはどこ！？

今日も楽しく猫パンチ☆　と思っていたら、佐藤よりメールが来まして今日は参加できない！　との事。へいへいとメールを打って、いざしゅっぱ～つ☆そろそろ豪華になった自宅を破壊しとこう、と車に乗る前に、蜘蛛の巣を破壊してみたり…。そうしてこうしてジムについたわけですが、フロントにてあれ？　と首を傾げる。フロントで会員カードを渡して、ロッカーの鍵カードを貰うのですがそこの台に見慣れないものが貼り付けてあるのに気が付いたのです。ちらっと読んでみれば、『本日の猫パンチは違うのに代わったよ』と。しかしそれがどれ...

くだらない日常 | 2010.04.26 Mon 22:21

美味しそうだ…

起きたら７時３５分でした。恐ろしいほどのこの寝坊に、ぎゃぁぁぁと叫びつつ朝御飯を食べてました。ちなみに、出勤はこの日８時半だったので余裕でセーフなんですけどね。しかし本日…つか、木曜日はやたらにすごかったです。これほど暇な事もなかろう、という状態でした。職場ではあまりの人の来なささに、暇になった先輩とひたすらにいらない紙を切り刻み、メモを作ってました。ジムではプールでひたすら歩いていたんですが１コースに１人いるかいないかという状態に。この前の混みっぷりはどこにいったんですか？ｗジムにて講習（？...

くだらない日常 | 2010.04.22 Thu 21:56

週２回な悪友会

月曜、じみ～に猫パンチしていた永杜さん。水曜は地味に筋力使ってみました。まず時間まで間がありましたので、部長宅へ。ちょっと届け物がありましたので、それを届けに。すると引き換え（？）に徳島土産をいただきました。ちなみに何故に徳島かと言いますとジブ○の展示があったので。丁度お腹が減っていたので、それをもぐもぐ…。そしてジムにいきましたらば、速攻でヒノさんに発見されました。そしてちょっとお腹が空いていたヒノさんに、クレープ食べないかと誘われお断りをしてみました。うん、カロリーがね☆　私　「チョコなら持...

くだらない日常 | 2010.04.21 Wed 22:28

３人揃って猫パンチ☆

いや、私だけかもしれませんけどね、猫パンチ。２週間ぶりに猫パンチを繰り広げてみました。…筋肉痛になるなら半日後です。前回もそうでしたが、ストレートもフックもアッパーもクロスも何かもうそのまんまな状態になってました。フックとアッパーの区別に、頭がついていかなくなったら最後ですｗ最初佐藤の前でヒノさんの左隣でやってたんですが前の人が徐々に後ろに動いてきて、そのため私も動き最後の方には、佐藤と並んでせこせこ動いてました。そういや前回こんな事してたな～と思いつつやってたのですがやっぱりきついです。地味...

くだらない日常 | 2010.04.19 Mon 22:16

筋トレダイエットで体脂肪を減らそう

JUGEMテーマ：ダイエット運動筋トレをして基礎代謝量を増やせば痩せます！１日に消費するカロリーの半分以上は基礎代謝によるものです。歩いたり、走ったりなど運動をしなくても基礎代謝によりカロリーは消費されます。その基礎代謝量を増やせばカロリー消費量も増えダイエットに繋がります。生命を維持するため必要な体温を主に作っているのが筋肉。筋肉が増えれば生産する熱も増えエネルギーを多く使います。ですから、筋肉量を増やす。↓エネルギーを多く使う体になる。↓基礎代謝量が増える。↓消費カロリー量が増える。↓ダイエ...

ダイエット中毒おばさん | 2010.04.18 Sun 21:42

報告待ち

毎日毎日、よっぽどの事がない限りジムに通い続けている生き物です。先週…先週だったよね？ヒノさんに誘われて行く約束をしていたレッスンがあったのですが体調に問題が出て、一緒に行けません通達をいたしました。このレッスン、佐藤も含む３人で行く約束をしていたのでかなり残念です…。が、この状態でいったら、非常に危険だしなぁ…。というわけで、いつものようにがしがしと自転車を漕ぐ。当然いつもとは違うコースにしてますよ。色々な意味で危険ですので。で、それを終わらせ筋トレをしていれば、機械の向こうからひょっこり顔が...

くだらない日常 | 2010.04.14 Wed 21:46

連続連続

雨な日曜日。母親を美容院…室？　に送った後、そのまま100均に行ってボトルその他をご購入。そしてそのままジムにひらひら～♪ついたのは１時頃？？いつものように着替えて自転車を漕いで筋トレもしていたらいつの間にやら3時。おやｗ　と思いつつ、本が残り２０ページだったので横っちょにあるイスで黙々と読む。ついでに柔軟体操もしてみる。さすがに風邪引きそうなくらいに汗をかいてましたのでもう風呂に入ろう、とロッカーへ。そう、永杜さんヒノさんこないかな？　と思いつつ運動してたのです（笑）しかし４時近くになっても現れ...

くだらない日常 | 2010.04.11 Sun 19:19

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