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エクササイズ　３１０１日目　Ｐ９０Ｘ３　６９日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　Incinerator　３０分 INSANITY MAX:30　Max Out:15　１５分 P90X　Kenpo X（ウォームアップなし）　４６分。 Kenpo Xの前にエクササイズしていたので、時間を節約するためにウォームアップは省略した。 Kenpo Xのウォームアップは１０分ぐらいと長いので。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.12.22 Fri 18:29

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋　３５分 P90X3　Agility X　３０分１０分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-左-（youtube）　１０分。筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。 youtube動画のボクシングがお気に入り。たった１０分という時間も使い勝手がいいし、パンチをすると気分がアップする。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.12.18 Mon 17:51

エクササイズ　３０９３日目　Ｐ９０Ｘ３　６１日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　Eccentric Lower　３０分 INSANITY MAX:30　Max Out:15　１５分１０分間脂肪燃焼ボクシング有酸素運動-左-（youtube）　１０分。筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。最近のエクササイズは１時間前後。以前よりもちょっと短め。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.12.14 Thu 18:14

エクササイズ　３０９２日目　Ｐ９０Ｘ３　６０日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　Eccentric Upper　３０分 INSANITY MAX:30　Max Out:15　１５分ローラボディになる！寝たままキックボクシングで腹筋バキバキ！（youtube）１０分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。 youtube動画の「ローラボディになる！」がけっこう気にいっている。１０分という時間の短さがお手軽でいい。 INSANITY MAX:30のMax Out:15も、心拍数が上がるわりには時間が１５分と短いので使いやすい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.12.13 Wed 18:21

エクササイズ　３０９０日目　Ｐ９０Ｘ３　５８日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前） P90X3　Eccentric Lower　３０分 INSANITY　Fast And Furious　２２分ローラボディになる！寝たままキックボクシングで腹筋バキバキ！（youtube）１０分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。短い時間で脂肪を燃焼させたいとき、心拍数が上がるINSANITYはとても便利。きついけど、運動後のさわかやさは抜群。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.12.11 Mon 18:45

エクササイズ　３０８９日目　Ｐ９０Ｘ３　５７日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　Eccentric Upper　３０分 INSANITY　Fast And Furious　２２分水原希子ボディになる！ピラティス（youtube）　１０分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。夕食にいただきものの角煮まんじゅうを食べた。炭水化物と脂肪分たっぷりだけど、すごくおいしかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.12.10 Sun 18:40

エクササイズ　３０８６日目　Ｐ９０Ｘ３　５４日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前） P90X3　Decelerator　３０分 LES MILLS COMBAT　Combat60 Live Ultimate Warrior's Workout　５２分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。 P90X3のDeceleratorが筋トレメニューなので、その後に有酸素運動のLES MILLS COMBATを１時間弱。筋トレ→有酸素運動が効率よく体脂肪を燃やすそうなので。明日はヨガの予定。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.12.07 Thu 18:19

エクササイズ　３０８３日目　Ｐ９０Ｘ３　５１日目　INSANITY

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前） P90X3　Dynamix　３０分 INSANITY　Fast And Farious　２２分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。（時間をおいて）鈴木亮平ボディになる！ダンベル＆ボクシング（youtube）　１０分。久々のINSANITY。運動中はきついけど、運動後は気分爽快。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.12.04 Mon 18:03

エクササイズ　３０８２日目　Ｐ９０Ｘ３　５０日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　Isometrix　３０分 P90X　Kenpo X　５９分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。 P90XのKenpo Xはホントに楽しい。格闘技の要素を取り入れたKenpo Xのような有酸素運動は気分がアップするところがGOOD。Ｐ９０Ｘ３の１３週間のスケジュールも後半戦。時間がたつのが早すぎる・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.12.03 Sun 18:03

エクササイズ　３０７９日目　Ｐ９０Ｘ３　４７日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前） P90X3　Eccentric Lower　３０分 LES MILLS COMBAT　Combat60 Extreme Cardio Fighter　５４分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。（時間をおいて）３キロのダンベルで全身を鍛える！（youtube）　１０分即効！女子の腹筋に縦線を入れるトレーニング（youtube）　１分１０分間最強腹筋有酸素運動（youtube）　１０分。 youtube動画の３キロダンベルは、２つ目の動きが３ｋｇではきつかった。 Eccentric Lowerではダンベルを使う。５ｋｇメイン...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.11.30 Thu 18:09

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