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エクササイズ　３２４０日目　UFC FIT　７５日目　運動を始めてよかった

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋　３５分 UFC FIT　Fat Fighter　３５分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。今朝は少し冷えた。それでも、運動をすると汗がでたので、シャワーを浴びた。放送大学で「運動」関係の授業を受ければ受けるほど「運動する生活を始めてよかった」と感じる。運動不足がさまざまな病気の原因になっている。また運動が、病気予防や治療にもなる。できらば、もっと若いころから...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.05.10 Thu 18:12

エクササイズ　３２３４日目　UFC FIT　６９日目　筋膜リリース

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋　３５分 UFC FIT　Shark Attack　３１分　　　　　Ultimate Stretch Flex　２１分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。太ももの筋膜リリースをスタートして１年近くなった。少しスッキリしてきたかなあ～。始めたころは、痛くて、青あざがいっぱいできた。でも、今は気持ちよく感じる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.05.04 Fri 18:06

エクササイズ　３２３２日目　UFC FIT　６７日目　玄米おにぎり

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋　３５分 UFC FIT　Plyo Shred　４０分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。夜中の２時ごろに１度おきて、今朝は４時の目覚ましが鳴るまで目が覚めなかった。朝は少し眠かったけど、チベット体操の後は、だいぶスッキリしてきた。 UFC FITのPlyo Shredで、汗をいっぱいかいた。気温も高くなったし、運動後のシャワーは必須になった。今日も運動後に玄米ごはんとゆで卵。玄...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.05.02 Wed 18:06

エクササイズ　３２３１日目　UFC FIT　６６日目　ヨガ

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ世界一痩せるスクワット（youtube）　１０分 UFC FIT　Ultimate Fit Champion　３７分 P90X3　X3 Yoga　３０分筋膜リリース　太ももセルライト＆腹＆右肩　１２分。今日も新しいメニューが登場。 Ultimate Fit Championはほどよく心拍数が上がるところがいい。今日も運動後にゆで卵と玄米おにぎりを食べた。運動前後にプロテインとゆで卵２個とおにぎり１個摂ったことになる。朝食は、納豆や豆腐、アボガドサラダなど。朝はしっかりと食べるので昼までお腹...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.05.01 Tue 18:03

エクササイズ　３２３０日目　UFC FIT　６５日目　運動前後に摂っているもの

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ世界一痩せるスクワット（youtube）　１０分ウサインボルトの鍛え方！腸腰筋（youtube）　２分１０分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ！（youtube）　１０分 UFC FIT　AB Assasin　２３分　　　　　Cardio Cross Train　４２分筋膜リリース　太ももセルライト＆腹＆右肩　１２分。今日は４時起きで、運動は５時過ぎに開始。１回分のプロテインを、運動前、運動中、運動後に分けて飲んでいる。お腹がすいている場合は、運動前にゆで卵１個。運動後はゆ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.04.30 Mon 17:54

エクササイズ　３２２９日目　UFC FIT　６４日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋　３５分 UFC FIT　Ultimate Fit Challenger　４０分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。日曜だけど早起きして、５時半に運動をスタート。やっぱり、朝早く運動すると心身ともにスッキリした１日を始められる。運動する前と後では、まったく感覚が違うのが不思議。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.04.29 Sun 18:16

エクササイズ　３２２７日目　UFC FIT　６２日目　運動後の「糖摂取」に迷う

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ世界一痩せるスクワット（youtube）　１０分１０分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ！（youtube）　１０分 UFC FIT　Cardio Cross Train　４２分　　　　　Ultimate Stretch Flex　２１分筋膜リリース　太ももセルライト＆腹＆右肩　１２分。２時ごろに目が覚めたんだけど、睡眠も大事なので、あと２時間ぐらいは寝ようと、そのまま横になっていた。でも寝付けないので、結局３時半に起床。運動を開始したのは５時。運動後、「糖を摂った方がいい」とい...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.04.27 Fri 18:14