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エクササイズ　３２６７日目　INSANITY　１８日目　運動しながら放送大学の授業を

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋　３５分 INSANITY　Cardio Power & Resistance　３９分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。以前はyoutube動画をラジオがわりに聞きながら運動していた。今は、放送大学の授業をBGMにしている。意識は運動に向いているので、ほとんど聴いてはいないのだが、それでも聞きなれない言葉を慣れるのには有効だ。エクササイズＤＶＤは見ればわかるので、音声が必要というわけではな...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.06.06 Wed 18:39

エクササイズ　３２６５日目　INSANITY　１６日目　トレーシー・メソッド

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズトレーシー・メソッドマットワークアウト　スタンダードコース　３０分 INSANITY　Plyometrc Cardio Circuit　４２分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。久しぶりのトレーシー・メソッド。トレーシーメソッドは運動する生活のきっかけとなったワークアウトなので、特別な思い入れがある。テレビ番組を通じてトレーシーに出会うことがなかったら、今運動していたかどうかわからない。いつもはyoutube動画をやっていたけど、たまには運動の種類を変えな...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.06.04 Mon 18:01

エクササイズ　３２６０日目　INSANITY　１１日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋　３５分 INSANITY　Cardio Power & Resistance　３９分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。 INSANITYを初めて体験したころは蛙飛びのようなジャンプがとてもきつく感じていた。今はそれほどきつくは感じない。身体って慣れるものだなあと運動していると、つくづく感じる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.05.30 Wed 17:55

エクササイズ　３２５４日目　INSANITY　５日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ自重筋トレおすすめベスト５（youtube）胸・腕　１０分世界一痩せるスクワット（youtube）　１０分 INSANITY　Plyometric Cardio Circuit　４２分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。今日は４時前に起床。運動は５時から。朝から、心拍数が上がるような有酸素運動をやるとなぜか１日中気分がよくて、気づいたら鼻歌を歌っている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.05.24 Thu 18:19

エクササイズ　３２５３日目　INSANITY　４日目　玄米おにぎりの大きさアップ

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・肩　１０分 INSANITY　Pure Cardio　３８分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。４時に起きる予定だったけど、目覚ましのスイッチを押し忘れてしまったので、５時少し前に起床。チベット体操、掃除、プロテインや食べ物、飲み物の準備などこまごましたことをした後、５時半過ぎに運動開始。 Pure Cardioの中の１つの動きは１分ぐらいあるのか、少し長く感じる。ほとんどノンストップなので、息が上がる。 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.05.23 Wed 17:55

エクササイズ　３２５０日目　INSANITY　１日目　高強度の有酸素運動　INSANITYは最強かも・・・

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・肩　１０分世界一痩せるスクワット（youtube）　１０分１０分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ！（youtube）　１０分 INSANITY　Plyometric Cardio Circuit　４２分筋膜リリース　太もも＆腹＆右肩　１２分。１年ぶりのINSANITY。 INSANITYも７回目になる。暑い季節のINSANITYは、真夏に鍋料理を食べるようなもの。今日はそれほどでもなかったけれど、これからは汗の量がハンパないだろう。このところIN...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.05.20 Sun 18:22