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【youtubeの動画】『即効！女子の腹筋に縦線を入れるトレーニング！』

JUGEMテーマ：エクササイズ今日トライしたyoutube動画のエクササイズ。たった１分だけど、やりごたえ十分。お手本みたいに上半身を上げることはできなかったが精一杯上がるようにがんばってみた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.11.30 Thu 15:37

【youtubeの動画】『10分間最強腹筋有酸素運動！』

JUGEMテーマ：エクササイズこれはきつかった。今日初挑戦したyoutube動画のエクササイズ。最初のジャンプは思ったほど脚が上がらず、速度も動画よりもゆっくり目。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.11.30 Thu 10:55

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　Eccentric Upper　３０分 P90X　Kenpo X　５９分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。Ｐ９０Ｘ３のEccentric Upperでジャンプするプッシュアップがあるのだが、ＤＶＤの出演者のように高くジャンプできない。手の平と脚が床から微妙に離れるのがせいいっぱい。ひじへの負担も大きそうなので、思いっきりできないところもある。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.11.26 Sun 18:25

エクササイズ　３０７１日目　Ｐ９０Ｘ３　３９日目　

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前） P90X3　Eccentric Upper　３０分 LES MILLS COMBAT　Combat30 Kick Start　３０分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。格闘技の要素を取り入れたLES MILLS COMBATは有酸素運動としてGOOD。日常生活では体験しないパンチとキックが新鮮でいい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.11.22 Wed 17:15

エクササイズ　３０６９日目　Ｐ９０Ｘ３　３７日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前） P90X3　Eccentric Lower　３０分 LES MILLS COMBAT　Combat60 Live Ultimate Warrior's Workout　５２分。（時間をおいて）滝汗ハーフ（youtube）　１４分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。今日から胃の調子が悪く、昨日は昼ごはんしか食べなかった。今朝はいつものようにアボガド、ゆで卵と野菜炒め。スープは具は少な目に。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.11.20 Mon 17:57

エクササイズ　３０６７日目　Ｐ９０Ｘ３　３５日目　ストレッチ

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前）水原希子ボディになる！下腹・お尻・脚ピラティストレーニング（youtube）　１０分鈴木亮平ボディになる！ダンベルとボクシング（youtube）　１０分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分 P90X　X Stretch　５７分へその下の脂肪を完璧に削ぎ落す！レベルMAXの腹筋有酸素運動！（youtube）　１０分（時間をおいて）滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！（youtube）　２８分腸スッキリ快筋トイレ！１分間最強便通クランチ（youtube）　２分初挑戦のyou...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.11.18 Sat 16:54

エクササイズ　３０６５日目　Ｐ９０Ｘ３　３３日目　『滝汗』はいい！

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前） P90X3　Eccentric Lower　３０分 P90X　Kenpo X　５９分。（時間をおいて）滝汗ハーフ（youtube）　１４分。（時間をおいて）筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。「滝汗フル（２８分）」も「滝汗ハーフ（１４分）」も使い勝手がいい。筋トレ、有酸素運動、ストレッチと種類が豊富。全身運動になるし・・・。時間もほどよく、空き時間ができたときに取り組みやすい。やればやるほどよさがわかる感じ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.11.16 Thu 18:20

エクササイズ　３０６２日目　Ｐ９０Ｘ３　３０日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前） P90X3　Eccentric Lower　３０分 LES MILLS COMBAT　Combat60 Live Ultimate Warrior's Workout　５２分。（時間をおいて）滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！（youtube）　２８分腸スッキリ快筋トイレ！１分間最強便通クランチ（youtube）　２分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。５回目のP90X3も、ちょうど１カ月がたった。今日のEccentric Lowerはダンベルを使った下半身の強化。５ｋｇメインで、ときどき３ｋｇを使った。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.11.13 Mon 18:19

エクササイズ　３０５６日目　Ｐ９０Ｘ３　２４日目　風邪かな

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ（朝食前） P90X3　Accelelator　３０分ビリーズブートキャンプ　最終プログラム　３１分。（時間をおいて）滝汗ハーフ　１４分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。気温が急に低くなってから、喉の調子が悪い。時々熱っぽくなる。今日は薬を買ってきた。ホントは滝汗フルバージョンをやりたかったのだけど、体調も考えて、ハーフでがまん。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.11.07 Tue 18:23

エクササイズ　３０５４日目　Ｐ９０Ｘ３　２２日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　Isometrics　３０分筋膜リリース　太ももセルライト　１０分。（時間をおいて）滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！（youtube）　２８分腸スッキリ快筋トイレ！１分間最強便通クランチ（youtube）　２分。漠然とだが、「滝汗」の順番が頭に入ってきた感じ。この状態だと「滝汗ハーフ」も戸惑うことなくやりやすくなる。 P90X3のIsometricsは、バランスのとりづらい状態で４５秒間キープする。簡単そうで難しい。ぐらつくのはコアが弱いからかな・...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2017.11.05 Sun 18:02

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