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エクササイズ
このテーマに投稿された記事：1453件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c118/4080/
- 部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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作者のブログへ：「nei3sil8kt」さんのブログ
その他のテーマ：「nei3sil8kt」さんが作成したテーマ一覧(4件)
エクササイズ ２９４６日目 INSANITY MAX:30 ２回目ー２６日目 Max Out Strength
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ お腹の脂肪を落とすスクワット（youtube） １０分 １０分間で水着の似合うスタイルを作る筋トレ！（youtube） １０分 下腹のＶ−ＣＵＴを作る腹筋トレーニング！（youtube） １０分 １０分間プランクで腹筋を鍛える（youtube） １０分 トレーシー・メソッド マットワークアウト 立った姿勢での腕のエクササイズ ８分 INSANITY MAX:30 Max Out Strength ３０分 ヒップホップアブス 全身プログラム ４３分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分。 今日は有酸素...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.20 Thu 18:32
エクササイズ ２９３３日目 リカバリーウィーク ６日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 脚 ３５分 腹筋（DVDなし） １５分 トレーシー・メソッド マットワークアウト 腕 １６分 コアリズム スイングセンセーション ４７分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分。 youtubeの動画のメニューをたくさんするつもりだったが、 パソコンの更新に時間がかかりそうだったので、 いつものようにＤＶＤのエクササイズをやった。 トレーシー・メソッドもクローディア・シファーもコア...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.07 Fri 18:35
エクササイズ ２９３２日目 リカバリーウィーク ５日目 youtubeの動画エクササイズ
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ とりあえずこれ！お腹の脂肪を落として腹筋を割るのにオススメの筋トレ有酸素運動！（youtube）４０分 下腹のＶ−ＣＵＴを作る腹筋トレーニング（youtube） １０分 二の腕脂肪燃焼！自宅で道具なしの筋トレ有酸素運動（youtube） １０分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分 コアリズム クイックワークアウト １０分。 コアリズム以外は、Muscle Watchingさんのyoutube動画エクササイズからセレクト。 クローディア・シファーやトレーシー・メソッドは何度もやってい...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.06 Thu 19:02
エクササイズ ２９３１日目 リカバリーウィーク ４日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ 下腹のＶ−ＣＵＴを作る腹筋トレーニング！（youtube） １０分 夏までにお腹の脂肪を落とすスクワット！（youtube） １０分 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト ヒップ ３０分 トレーシー・メソッド マットワークアウト 立った姿勢での腕のワークアウト ８分 コアリズム カルディオジャイブ ４２分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分。 朝早く起きて、運動して汗をびっしょりかくのはホントに気持ちがいい。 その後のシ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.05 Wed 18:15
エクササイズ ２９３０日目 リカバリーウィーク ３日目 ヨガの日
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ 夏までにお腹の脂肪を落とすスクワット！（youtube） １０分 見た目若返り！背中で鍛える脂肪有酸素運動（〃） １０分 広がったお尻を小さくする！美尻サイドキック（〃） １分 ぽっこりお腹解消腹筋！省スペースで寝たままできる！（〃） １０分 ヒップホップアブス 下半身集中プログラム ２４分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分 P90X3 X3 Yoga ３０分。 今日はYoutubeの動画のエクササイズを４つもやってみた。 １分とか１０分とか、時間が短めのエクサ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.04 Tue 18:41
エクササイズ ２９２９日目 リカバリーウィーク ２日目 筋膜リリース ２５日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ １０分間腹筋トレーニング！シックスパック決定版（youtube） １０分 下腹のＶ−ＣＵＴを作る腹筋トレーニング（youtube） １０分 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト 脚 ３５分 コアリズム ラテンシナジー ５０分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分。 早朝、まだ暗いうちにエクササイズを開始し 筋膜リリースも入れて約２時間。 みっちりと汗をかく。 筋膜リリースも毎日続いていて、今日で２５日経過。 筋膜リリ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.07.03 Mon 18:38
エクササイズ ２９２６日目 INSANITY MAX:30 ２０日目 いつの間にか運動生活９年目に突入(^▽^)♪
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド２ 脚＋腕 １８分 INSANITY MAX:30 Friday Fight Round 1 ３０分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分 効く腹筋のやり方１＆２！お腹から力を抜かなければ効果倍増！ ２分 10分間脂肪燃焼腹筋有酸素運動！ １０分。 最後の２つはYoutubeの動画のエクササイズで、 時間をおいてやった。 時間が短いエクササイズは、隙間時間を利用できるので、 わたしにとってはすごく助かる。 エクササイズ生活を開始したのは、２００９年６月２７日。...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.30 Fri 19:12
エクササイズ ２９２３日目 INSANITY MAX:30 １７日目 ヨガの日
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド２腹凹ワークアウト フルバージョン ５０分 INSANITY MAX:30 Tabata Strength ３０分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分 P90X3 X3 Yoga ３０分。 トレーシー・メソッド２のフルバージョンでじんわりと汗が出た。 INSANITY MAXはきついし、筋膜リリースはめちゃ痛い。 でも高強度のカーディオ、筋膜リリース、ヨガの流れはめちゃめちゃ気持ちがいい。 不思議なほど気分がいい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.27 Tue 18:34
エクササイズ ２９２０日目 INSANITY MAX:30 １４日目 ストレッチの日
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 上半身ワークアウト 腹筋 １０分 INSANITY MAX:30 Tabata Strength ３０分 AB Attack:10 １０分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分 P90X X Stretch ５７分。 ストレッチの前に、腹筋、INSANITY MAX:30と筋膜リリース。 朝に２時間ほど運動すると気分がすっきりする。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.24 Sat 16:45
エクササイズ ２９１８日目 INSANITY MAX:30 １２日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ ぽっこりお腹解消腹筋！省スペースで寝たままできる（youtube） １０分 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト ヒップ ３０分 トレーシー・メソッド マットワークアウト 立った姿勢での腕 ８分 INSANITY MAX:30 Tabata Strength ３０分 ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム ２４分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分。 早朝、約２時間の運動。 しっかりと汗をかいた後のシャワーがものすごく気持ちがいい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.22 Thu 19:47
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