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エクササイズ
このテーマに投稿された記事：1453件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c118/4080/
- 部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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作者のブログへ：「nei3sil8kt」さんのブログ
その他のテーマ：「nei3sil8kt」さんが作成したテーマ一覧(4件)
エクササイズ ２９１７日目 INSANITY MAX:30 １１日目 INSANIATYの魅力
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 腹筋 １２分 INSANITY MAX:30 Cardio Challenge ３０分 AB Attack 10 １０分 Max Out 15 １５分。 筋膜リリース 太ももセルライト １０分。 INSANITY MAX:30のメニュー３つで１時間弱。 INSANITYは、運動の最中はきついけど、 終わってみると、気分がいい。 その気分のよさは他のエクササイズと比べると抜きんでている。 だから、いくらきつくてもINSANITYは何...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.21 Wed 18:46
エクササイズ ２９１５日目 INSANITY MAX:30 ９日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド マットワークアウト ６０分 INSANITY MAX:30 AB Attack:10 １０分 Tabata Power ３０分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分。 右ひじの痛みはまだ完治していない。 想像以上に長引いている。 注射は２回打ってもらったけれど、 またやってもらった方がいいかもしれない。 ダンベルを使うとき、右手はダンベルを持たず、 素手でやっている。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.19 Mon 18:24
エクササイズ ２９１３日目 INSANITY MAX:30 ７日目 ストレッチの日
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動（youtube） １０分 INSANITY MAX:30 Tabata Power ３０分 筋膜リリース 太ももセルライト（youtube） １０分 P90X X Stretch ５７分。 朝早く目が覚めたので、ストレッチ以外のメニューも加えた。 youtubeで紹介されている動画を見ながらやったのが２つ。 「へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動」は２回目で 今回は頭を床から浮いた状態でやろうかなと思っていたが・・・ きついので、３分以降は頭を床についてやった...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.17 Sat 17:05
エクササイズ ２９１１日目 INSANITY MAX:30 ５日目 筋膜リリース ７日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト ６０分 INSANITY MAX:30 Friday Fignt Round 1 ３０分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分。 太ももの筋膜リリースをスタートして１週間。 あらかじめスケジュールに組み込むことで、１週間継続できた。 すごく痛くいけど、なんとか続けることができてうれしい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.15 Thu 19:36
エクササイズ ２９１０日目 INSANITY MAX:30 ４日目 筋膜リリース
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト ６０分 上半身ワークアウト 腹筋 １５分 INSANITY MAX:30 Tabata Strength ３０分 コアリズム クイックワークアウト ２２分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分。 筋膜リリースは痛い。 痛いところは、筋肉が老化している証拠。 筋膜リリースで筋肉を活性化することで、 脂肪がつきにくらしい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.14 Wed 18:35
エクササイズ ２９０９日目 INSANITY MAX:30 ３日目 明日の分も
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 腹筋（ＤＶＤなしで） １５分 １分間スクワット １分 INSANITY MAX:30 Sweat Intervals ３０分 AB Attack:10 １０分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分 P90X3 X3 Yoga ３０分。 今日はヨガの日で、INSANITY MAX:30はお休みだったのだけど、 もっと運動したかったので、明日の分もまとめてすることに。 youtubeで紹介されていた、プチプチ時間の1分間スクワットも久しぶりに挑戦。 筋膜リリ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.13 Tue 19:35
エクササイズ ２９０８日目 INSANITY MAX:30 ２日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト ６０分 INSANITY MAX:30 Tabata Power ３０分 ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム ２４分 筋膜リリース 太ももセルライト １０分。 INSANITY MAX:30のTabata Powerはタバタ式のように ２０秒のカーディオと１０秒の休憩が繰り返される。 INSANITYとはまた異なるきつさがある。 筋膜リリースは相変わらず痛い。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.12 Mon 18:18
エクササイズ ２９０５日目 筋膜リリースで太もものセルライト対策
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト ６０分 腹筋（パワーシットアップのみ） ５分 コアリズム ラテンシナジー ５０分 筋膜リリース 太ももセルライト落とし １０分。 ２〜３日前から、筋膜リリースをスタートしていた。 今日からこの動画を見ながらやってみようかな。 筋膜リリースローラーでゴリゴリすると、めちゃ痛い。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.09 Fri 18:16
エクササイズ ２９０４日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 下半身ワークアウト ６０分 腹筋（ＤＶＤなしで） １２分 INSANITY Fast & Farious ２２分 ヤーナリズム ベリーダンス ３１分。 久々のヤーナリズム。 ダンスエクササイズは楽しいけれど、不器用なわたしは慣れるのに時間がかかる。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.08 Thu 18:42
エクササイズ ２９０２日目
JUGEMテーマ：エクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット 腹筋（DVD見ないで） １５分 トレーシー・メソッド２ 腹凹 脚＋腕＋WU＋CD ２５分 １分間スクワット １分 INSANITY Fast & Farious ２２分 コアリズム クイックワークアウト ２２分 P90X3 X3 Yoga ３０分。 INSANITYのFast & Fariousは、連続ジャンプのところはきついけれど、 時間が２０分と短いので、それほどきつくはない。 ２０分という時間は、すごく使い勝手がいい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2017.06.06 Tue 19:17
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