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ヨガ・ストレッチ

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エクササイズ　３５６０日目　ＴＡＢＡＴＡ　３８日目　瞑想　２７日目　般若心経　１０日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ P90X3　X3 Yoga　３０分筋膜リリース　太もも＆腹＆背　１２分（時間をおいて） LES MILLS COMBAT　Combat30　３０分。朝食前にヨガと筋膜リリース。その後、瞑想。気持的にはのんびりできる火曜日。あとから、久しぶりにLES MILLS COMBATでパンチとキックの有酸素運動。やっぱりLES MILLS COMBATは楽しい！。 1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 Official TABATA DVD Workout System 究極の科学的肉体改造メソッドタ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.03.26 Tue 19:22

エクササイズ　３５５７日目　ＴＡＢＡＴＡ　３５日目　瞑想　２４日目　般若心経　７日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） P90X　X Stretch　５７分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分。ストレッチ、筋膜リリースの後、瞑想を約２０分。もっと瞑想したかったけど、あくびが何度も出て眠りそうになったので２０分で終了。瞑想で寝てもいいのかな？。 1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 Official TABATA DVD Workout System 究極の科学的肉体改造メソッドタバタ式トレーニング

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.03.23 Sat 17:12

エクササイズ　３５５０日目　ＴＡＢＡＴＡ　２８日目　瞑想　１７日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） P90X　X Stretch　５７分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分。朝食前にTABATA、筋膜リリースの後、瞑想を１時間。１時間瞑想すると気分がすっきりする。不思議なんだけど、その後の時間をしばらくは上機嫌に過ごすことができる。 1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 Official TABATA DVD Workout System 究極の科学的肉体改造メソッドタバタ式トレーニング

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.03.16 Sat 17:11

エクササイズ　３５４３日目　TABATA　２１日目　瞑想　１０日目

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ（朝食前） P90X　X Stretch　５７分筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分。今日は４時半に起床。掃除の後、ゆで卵、ＢＣＡＡを摂り、ストレッチ。今日は時間に少しだけ余裕があったので、瞑想を３０分することができた。ホントはもう少し瞑想を続けたかった・・・。 1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 Official TABATA DVD Workout System 究極の科学的肉体改造メソッドタバタ式トレーニング

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.03.09 Sat 16:40

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流行速報 | 2019.03.07 Thu 20:25