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ボディデザイン
このテーマに投稿された記事：70件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/18774/
- 男らしい理想のボディラインを手に入れよう！
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作者のブログへ：「eojjggmcsy」さんのブログ
その他のテーマ：「eojjggmcsy」さんが作成したテーマ一覧(1件)
11月4日 筋トレ
JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目 上半身2日目 下半身1日目 上半身10月の2週目ぐらいから、仕事が忙しくてトレーニングできませんでした。約3週間ぶりのトレーニングでしたが、意外とがんばれました・ｗ・ﾉアップでジョギング10分ストレッチ20分[胸] ベンチプレス60kg 10回 1ｾｯﾄ 100kg 10回 2ｾｯﾄ 70kg 10回 2ｾｯﾄダンベルインクライン24kg 10回 1ｾｯﾄ 32kg 10回 2ｾｯﾄ 26kg 10回 2ｾｯﾄケーブルクロスオーバー11kg 10回 1ｾｯﾄ 18kg 10回 2ｾｯﾄ 16kg 10回 2ｾｯﾄ[三頭筋]リバース プッシュアップ10回 1ｾｯﾄ 30回 3ｾｯﾄ 20...
きまぐれブログ | 2011.11.05 Sat 18:32
10月10日 筋トレ
JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目 上半身2日目 下半身1日目 上半身いやーしばらく筋トレが空いてしまいました。ちょっと肩の調子がよかったのでベンチに力をいれました！！間があいたせいか、ベンチMAX更新しました！！！ベンチプレス １２０ｋｇ 達成！！やっぱりたまには長期で体をやすめたほうがいいのかもしれませんね・・・・アップでジョギング10分ストレッチ20分[胸] ベンチプレス60kg 3回 1ｾｯﾄ １２０kg ２回 ２ｾｯﾄ １００kg ５回 2ｾｯﾄ 60kg 10回 2ｾｯﾄダンベルインクライン24kg 10回 1ｾｯﾄ 32kg 10回 2ｾｯﾄ 26kg 1...
きまぐれブログ | 2011.10.11 Tue 17:50
9月30日 筋トレ
JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目 上半身2日目 下半身2日目 下半身最近、忙しく筋トレ以外のことが書けてません・・・・食欲旺盛で順調に体重は増加中です。もう少し、体重を増やしてからウエイトをアップしていこうと思います。アップでジョギング10分ストレッチ20分[脚]レッグエクステンション （太もも前面）50kg 10回 1ｾｯﾄ 85kg 10回 2ｾｯﾄ 70kg 10回 2ｾｯﾄ レッグカール（太もも後面）25kg 10回 1ｾｯﾄ 45kg 10回 2ｾｯﾄ 35kg 10回 2ｾｯﾄ アダクター （内もも）30kg 10回 1ｾｯﾄ 50kg 10回 2ｾｯﾄ 40kg 10回 2ｾｯﾄ マルチヒ...
きまぐれブログ | 2011.10.01 Sat 08:31
9月27日 筋トレ
JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目 上半身2日目 下半身1日目 上半身今回もライトウエイトでの高回数、スロトレです。早く肩が直らないかなぁ・・・アップでジョギング10分ストレッチ20分[胸] ケーブルクロスオーバー11kg 15回 3ｾｯﾄ 18kg 15回 5ｾｯﾄ 16kg 15回 5ｾｯﾄウエイトをさらに半分にして片側づつ15回3ｾｯﾄやりました。[三頭筋]プレスダウン15kg 15回 3ｾｯﾄ 30kg 15回 5ｾｯﾄ 25kg 15回 5ｾｯﾄ[背中]ラットプルダウン45kg 10回 1ｾｯﾄ 60kg 10回 2ｾｯﾄ 55kg 10回 2ｾｯﾄ[二頭筋]アームカール12kg 15回 2ｾｯﾄ 16kg 15回 5ｾｯﾄ 12k...
きまぐれブログ | 2011.09.28 Wed 21:02
握力強化のための“握りにくさ”はピカイチ！アイアンマインド ツイスト・ユア・リスト
指、手首、前腕に強烈な刺激を与えることができます。 価格 8,000円 (税込) 送料無料握力・指力強化のためのリストローラー【握力・前腕・手首強化】純正“IRONMIND”社製（アイア...これはかなりキツい！グリップ部分は直径が10cm以上もあるから、握力強化のための必須条件である“握りにくさ”はピカイチ！1.2メートルの紐の先端にプレートを通して止め、グリップ部分を両手で（あるいは両手の指だけで）しっかり握って地面からプレートを巻き上げます。詳細はこちら>>> 握力・指力強化のためのリストローラー【握力・前腕・...
Enjoy Sports ! | 2011.09.27 Tue 16:37
9月24日 筋トレ
JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目 上半身2日目 下半身2日目 下半身ちょっと太ももが太くなったかな？そろそろウエイトアップを考えます・ｗ・；ストレッチ20分[脚]レッグエクステンション （太もも前面）50kg 10回 1ｾｯﾄ 85kg 10回 2ｾｯﾄ 70kg 10回 2ｾｯﾄ レッグカール（太もも後面）25kg 10回 1ｾｯﾄ 45kg 10回 2ｾｯﾄ 35kg 10回 2ｾｯﾄ アダクター （内もも）30kg 10回 1ｾｯﾄ 50kg 10回 2ｾｯﾄ 40kg 10回 2ｾｯﾄ マルチヒップ（尻）50kg 10回 1ｾｯﾄ 70kg 10回 2ｾｯﾄ 60kg 10回 2ｾｯﾄ バーベルスクワット（脚）40kg 10回 1ｾｯﾄ 80k...
きまぐれブログ | 2011.09.25 Sun 05:39
9月19日 筋トレ
JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目 上半身2日目 下半身1日目 上半身今回もライトウエイトでの高回数、スロトレです。アップでジョギング10分ストレッチ20分[胸] ケーブルクロスオーバー11kg 15回 3ｾｯﾄ 18kg 15回 5ｾｯﾄ 16kg 15回 5ｾｯﾄウエイトをさらに半分にして片側づつ15回3ｾｯﾄやりました。[三頭筋]プレスダウン15kg 15回 3ｾｯﾄ 30kg 15回 5ｾｯﾄ 25kg 15回 5ｾｯﾄ[背中]ラットプルダウン45kg 10回 1ｾｯﾄ 60kg 10回 2ｾｯﾄ 55kg 10回 2ｾｯﾄ[二頭筋]アームカール12kg 15回 2ｾｯﾄ 16kg 15回 5ｾｯﾄ 12kg 15回 5ｾｯﾄインクラインベン...
きまぐれブログ | 2011.09.19 Mon 21:16
9月17日 筋トレ
JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目 上半身2日目 下半身2日目 下半身今日はジムが混んでて3時間近くかかってしまった・・・ストレッチ20分[脚]レッグエクステンション （太もも前面）50kg 10回 1ｾｯﾄ 85kg 10回 2ｾｯﾄ 70kg 10回 2ｾｯﾄ レッグカール（太もも後面）25kg 10回 1ｾｯﾄ 45kg 10回 2ｾｯﾄ 35kg 10回 2ｾｯﾄ アダクター （内もも）30kg 10回 1ｾｯﾄ 50kg 10回 2ｾｯﾄ 40kg 10回 2ｾｯﾄ マルチヒップ（尻）50kg 10回 1ｾｯﾄ 70kg 10回 2ｾｯﾄ 60kg 10回 2ｾｯﾄ バーベルスクワット（脚）40kg 10回 1ｾｯﾄ 80kg 10回 2ｾｯﾄ 60kg 10...
きまぐれブログ | 2011.09.17 Sat 22:12
カーヴィーダンスのコツ！？
JUGEMテーマ：ボディデザイン カーヴィーダンスのコツ！？2週間ほどやってみて思ったこと。ＤＶＤみながら同じ動きを目指すよりも、【軽く腹筋とお尻に力を入れる】がかなり上位なポイントだと思います。あと、呼吸を止めないことも大事かな？■軽く腹筋に力をいれる■軽くお尻に力をいれる■呼吸を絶対とめないこの３つを守っておけば、少々違ったような動きになってもいいような気がします。３つがうまくなると、発汗や代謝の上がり率が違うと思います。僕自身は３つを意識してできているときは、ものすごく汗をかきますが、どれか...
きまぐれブログ | 2011.09.12 Mon 22:18
9月10日 筋トレ
JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目 上半身2日目 下半身1日目 上半身肩が直るまで肩に負担のかかるトレーニングは休みます。なので、ライトウエイトでの高回数、スロトレです。意外ときついっすね・ｗ・；；；アップでジョギング10分ストレッチ20分[胸] ケーブルクロスオーバー11kg 15回 3ｾｯﾄ 18kg 15回 5ｾｯﾄ 16kg 15回 5ｾｯﾄウエイトをさらに半分にして片側づつ15回3ｾｯﾄやりました。けっこう胸がパンパンｗｗｗ[三頭筋]プレスダウン15kg 15回 3ｾｯﾄ 30kg 15回 5ｾｯﾄ 25kg 15回 5ｾｯﾄ[背中]ラットプルダウン45kg 10回 1ｾｯﾄ 60kg...
きまぐれブログ | 2011.09.11 Sun 05:27
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