ホーム >

ブログテーマ >

その他 >

ボディデザイン

このテーマに投稿された記事：70件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/18774/

Tweet
Check

: 男らしい理想のボディラインを手に入れよう！
: 作者のブログへ：「eojjggmcsy」さんのブログ
その他のテーマ：「eojjggmcsy」さんが作成したテーマ一覧(1件)

このテーマで記事を投稿する

11月4日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　上半身2日目　下半身1日目　上半身10月の2週目ぐらいから、仕事が忙しくてトレーニングできませんでした。約3週間ぶりのトレーニングでしたが、意外とがんばれました・ｗ・ﾉアップでジョギング10分ストレッチ20分[胸] ベンチプレス60kg 10回　1ｾｯﾄ 100kg 10回　2ｾｯﾄ 70kg 10回　2ｾｯﾄダンベルインクライン24kg 10回　1ｾｯﾄ 32kg 10回　2ｾｯﾄ 26kg 10回　2ｾｯﾄケーブルクロスオーバー11kg 10回　1ｾｯﾄ 18kg 10回　2ｾｯﾄ 16kg 10回　2ｾｯﾄ[三頭筋]リバース　プッシュアップ10回　1ｾｯﾄ 30回　3ｾｯﾄ 20...

きまぐれブログ | 2011.11.05 Sat 18:32

10月10日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　上半身2日目　下半身1日目　上半身いやーしばらく筋トレが空いてしまいました。ちょっと肩の調子がよかったのでベンチに力をいれました！！間があいたせいか、ベンチMAX更新しました！！！ベンチプレス　１２０ｋｇ　達成！！やっぱりたまには長期で体をやすめたほうがいいのかもしれませんね・・・・アップでジョギング10分ストレッチ20分[胸] ベンチプレス60kg 3回　1ｾｯﾄ１２０kg ２回　２ｾｯﾄ１００kg ５回　2ｾｯﾄ 60kg 10回　2ｾｯﾄダンベルインクライン24kg 10回　1ｾｯﾄ 32kg 10回　2ｾｯﾄ 26kg 1...

きまぐれブログ | 2011.10.11 Tue 17:50

9月30日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　上半身2日目　下半身2日目　下半身最近、忙しく筋トレ以外のことが書けてません・・・・食欲旺盛で順調に体重は増加中です。もう少し、体重を増やしてからウエイトをアップしていこうと思います。アップでジョギング10分ストレッチ20分[脚]レッグエクステンション（太もも前面）50kg 10回　1ｾｯﾄ 85kg 10回　2ｾｯﾄ 70kg 10回　2ｾｯﾄレッグカール（太もも後面）25kg 10回　1ｾｯﾄ 45kg 10回　2ｾｯﾄ 35kg 10回　2ｾｯﾄアダクター　（内もも）30kg 10回　1ｾｯﾄ 50kg 10回　2ｾｯﾄ 40kg 10回　2ｾｯﾄマルチヒ...

きまぐれブログ | 2011.10.01 Sat 08:31

9月27日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　上半身2日目　下半身1日目　上半身今回もライトウエイトでの高回数、スロトレです。早く肩が直らないかなぁ・・・アップでジョギング10分ストレッチ20分[胸] ケーブルクロスオーバー11kg 15回　3ｾｯﾄ 18kg 15回　5ｾｯﾄ 16kg 15回　5ｾｯﾄウエイトをさらに半分にして片側づつ15回3ｾｯﾄやりました。[三頭筋]プレスダウン15kg 15回　3ｾｯﾄ 30kg 15回　5ｾｯﾄ 25kg 15回　5ｾｯﾄ[背中]ラットプルダウン45kg 10回　1ｾｯﾄ 60kg 10回　2ｾｯﾄ 55kg 10回　2ｾｯﾄ[二頭筋]アームカール12kg 15回　2ｾｯﾄ 16kg 15回　5ｾｯﾄ 12k...

きまぐれブログ | 2011.09.28 Wed 21:02

握力強化のための“握りにくさ”はピカイチ！アイアンマインドツイスト・ユア・リスト

指、手首、前腕に強烈な刺激を与えることができます。　価格 8,000円 (税込) 送料無料握力・指力強化のためのリストローラー【握力・前腕・手首強化】純正“IRONMIND”社製（アイア...これはかなりキツい！グリップ部分は直径が10cm以上もあるから、握力強化のための必須条件である“握りにくさ”はピカイチ！1.2メートルの紐の先端にプレートを通して止め、グリップ部分を両手で（あるいは両手の指だけで）しっかり握って地面からプレートを巻き上げます。詳細はこちら>>>　握力・指力強化のためのリストローラー【握力・前腕・...

Enjoy Sports ! | 2011.09.27 Tue 16:37

9月24日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　上半身2日目　下半身2日目　下半身ちょっと太ももが太くなったかな？そろそろウエイトアップを考えます・ｗ・；ストレッチ20分[脚]レッグエクステンション（太もも前面）50kg 10回　1ｾｯﾄ 85kg 10回　2ｾｯﾄ 70kg 10回　2ｾｯﾄレッグカール（太もも後面）25kg 10回　1ｾｯﾄ 45kg 10回　2ｾｯﾄ 35kg 10回　2ｾｯﾄアダクター　（内もも）30kg 10回　1ｾｯﾄ 50kg 10回　2ｾｯﾄ 40kg 10回　2ｾｯﾄマルチヒップ（尻）50kg 10回　1ｾｯﾄ 70kg 10回　2ｾｯﾄ 60kg 10回　2ｾｯﾄバーベルスクワット（脚）40kg 10回　1ｾｯﾄ 80k...

きまぐれブログ | 2011.09.25 Sun 05:39

9月19日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　上半身2日目　下半身1日目　上半身今回もライトウエイトでの高回数、スロトレです。アップでジョギング10分ストレッチ20分[胸] ケーブルクロスオーバー11kg 15回　3ｾｯﾄ 18kg 15回　5ｾｯﾄ 16kg 15回　5ｾｯﾄウエイトをさらに半分にして片側づつ15回3ｾｯﾄやりました。[三頭筋]プレスダウン15kg 15回　3ｾｯﾄ 30kg 15回　5ｾｯﾄ 25kg 15回　5ｾｯﾄ[背中]ラットプルダウン45kg 10回　1ｾｯﾄ 60kg 10回　2ｾｯﾄ 55kg 10回　2ｾｯﾄ[二頭筋]アームカール12kg 15回　2ｾｯﾄ 16kg 15回　5ｾｯﾄ 12kg 15回　5ｾｯﾄインクラインベン...

きまぐれブログ | 2011.09.19 Mon 21:16

9月17日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　上半身2日目　下半身2日目　下半身今日はジムが混んでて3時間近くかかってしまった・・・ストレッチ20分[脚]レッグエクステンション（太もも前面）50kg 10回　1ｾｯﾄ 85kg 10回　2ｾｯﾄ 70kg 10回　2ｾｯﾄレッグカール（太もも後面）25kg 10回　1ｾｯﾄ 45kg 10回　2ｾｯﾄ 35kg 10回　2ｾｯﾄアダクター　（内もも）30kg 10回　1ｾｯﾄ 50kg 10回　2ｾｯﾄ 40kg 10回　2ｾｯﾄマルチヒップ（尻）50kg 10回　1ｾｯﾄ 70kg 10回　2ｾｯﾄ 60kg 10回　2ｾｯﾄバーベルスクワット（脚）40kg 10回　1ｾｯﾄ 80kg 10回　2ｾｯﾄ 60kg 10...

きまぐれブログ | 2011.09.17 Sat 22:12

カーヴィーダンスのコツ！？

JUGEMテーマ：ボディデザインカーヴィーダンスのコツ！？2週間ほどやってみて思ったこと。ＤＶＤみながら同じ動きを目指すよりも、【軽く腹筋とお尻に力を入れる】がかなり上位なポイントだと思います。あと、呼吸を止めないことも大事かな？■軽く腹筋に力をいれる■軽くお尻に力をいれる■呼吸を絶対とめないこの３つを守っておけば、少々違ったような動きになってもいいような気がします。３つがうまくなると、発汗や代謝の上がり率が違うと思います。僕自身は３つを意識してできているときは、ものすごく汗をかきますが、どれか...

きまぐれブログ | 2011.09.12 Mon 22:18

9月10日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　上半身2日目　下半身1日目　上半身肩が直るまで肩に負担のかかるトレーニングは休みます。なので、ライトウエイトでの高回数、スロトレです。意外ときついっすね・ｗ・；；；アップでジョギング10分ストレッチ20分[胸] ケーブルクロスオーバー11kg 15回　3ｾｯﾄ 18kg 15回　5ｾｯﾄ 16kg 15回　5ｾｯﾄウエイトをさらに半分にして片側づつ15回3ｾｯﾄやりました。けっこう胸がパンパンｗｗｗ[三頭筋]プレスダウン15kg 15回　3ｾｯﾄ 30kg 15回　5ｾｯﾄ 25kg 15回　5ｾｯﾄ[背中]ラットプルダウン45kg 10回　1ｾｯﾄ 60kg...

きまぐれブログ | 2011.09.11 Sun 05:27

このテーマに記事を投稿する"