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ボディデザイン

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7月5日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン1日目　胸・背中2日目　脚・腹筋・背筋3日目　二頭筋・三頭筋・肩・手首4日目　腹筋・背筋5日目　脚・腹筋・背筋6日目　オフ7日目　オフ2日目アップでジョギング30分ストレッチ20分[脚]レッグエクステンションバーベルスクワットブルガリアン　スクワットレッグカールカーフレイズトゥレイズ[腹筋・背筋]クランチケーブルクランチデッドリフトバックエクステンションストレッチ 20分※トレーニング方法はこちらhttp://deaimasyou.jugem.jp/?eid=736■ダイエット効果UPテストフェン 60タブレットカフェインプ...

きまぐれブログ | 2011.07.06 Wed 00:52

7月4日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　胸・背中2日目　脚・腹筋・背筋3日目　二頭筋・三頭筋・肩・手首4日目　腹筋・背筋5日目　脚・腹筋・背筋6日目　オフ7日目　オフ1日目アップでジョギング30分ストレッチ20分[胸]ベンチプレスダンベルインクラインペックデッキケーブルクロスオーバー[[背中]]ラットプルダウンチンニングストレッチ 20分※トレーニング方法はこちらhttp://deaimasyou.jugem.jp/?eid=736来週から忙しくなるから、メニュー考え直さないとなぁ・・・■ダイエット効果UPテストフェン 60タブレットカフェインプラス 6...

きまぐれブログ | 2011.07.05 Tue 00:42

7月1日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン1日目　胸・背中2日目　脚・腹筋・背筋3日目　二頭筋・三頭筋・肩・手首4日目　腹筋・背筋5日目　脚・腹筋・背筋6日目　オフ7日目　オフ5日目アップでジョギング20分ストレッチ10分[脚]レッグエクステンションバーベルスクワットブルガリアン　スクワットレッグカールカーフレイズトゥレイズ[腹筋・背筋]クランチケーブルクランチデッドリフトバックエクステンションストレッチ 20分※トレーニング方法はこちらhttp://deaimasyou.jugem.jp/?eid=736■ダイエット効果UPテストフェン 60タブレットカフェインプ...

きまぐれブログ | 2011.07.02 Sat 00:16

6月30日　筋トレ

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きまぐれブログ | 2011.07.01 Fri 00:07

6月29日　筋トレ

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きまぐれブログ | 2011.06.30 Thu 00:12

6月28日　筋トレ

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きまぐれブログ | 2011.06.29 Wed 00:31

6月27日　筋トレ

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きまぐれブログ | 2011.06.28 Tue 00:29

6月24日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　胸・背中2日目　脚・腹筋・背筋3日目　二頭筋・三頭筋・肩・手首4日目　腹筋・背筋5日目　脚・腹筋・背筋6日目　オフ7日目　オフ5日目アップでジョギング20分ストレッチ10分[脚]レッグエクステンションバーベルスクワットブルガリアン　スクワットレッグカールカーフレイズトゥレイズ[腹筋・背筋]クランチケーブルクランチデッドリフトバックエクステンションストレッチ 20分※トレーニング方法はこちらhttp://deaimasyou.jugem.jp/?eid=736■ダイエット効果UPテストフェン 60タブレットカフェ...

きまぐれブログ | 2011.06.25 Sat 00:02

6月23日　筋トレ

きまぐれブログ | 2011.06.24 Fri 07:17

6月22日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　胸・背中2日目　脚・腹筋・背筋3日目　二頭筋・三頭筋・肩・手首4日目　腹筋・背筋5日目　脚・腹筋・背筋6日目　オフ7日目　オフ3日目アップでジョギング30分ストレッチ20分[二頭筋]アームカール（２５ｋｇバー　ナロー）アームカール（２５ｋｇバー　ワイド）インクラインベンチダンベルカール[三頭筋]リバース　プッシュアッププレスダウンディップス[手首]リストカールリバースリストカール[肩]ダンベルシュラッグケーブルシュラッグチューブストレッチ 20分※トレーニング方法はこちらhttp://...

きまぐれブログ | 2011.06.23 Thu 00:05

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