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ボディデザイン

このテーマに投稿された記事：70件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c32/18774/

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7月22日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　上半身2日目　下半身1日目　上半身各部の種目を２～３つにしました。４つはちょっと多い・・・・アップでジョギング30分ストレッチ20分[胸] ベンチプレスダンベルインクラインケーブルクロスオーバー[三頭筋]リバース　プッシュアッププレスダウンディップス[背中]ラットプルダウンチンニング[二頭筋]アームカールインクラインベンチダンベルカール[手首]リストカールリバースリストカール[肩]ダンベルシュラッグケーブルシュラッグチューブストレッチ 20分※トレーニング方法はこちらhttp:/...

きまぐれブログ | 2011.07.23 Sat 00:59

ウォーミングアップについて

JUGEMテーマ：ボディデザインウォーミングアップについて■目的・柔軟性を高めるストレッチからと思っている人が多いみたいですが、ストレッチをする前に、体を温めましょう。「風呂上りにストレッチすると効果的」と言われているように体を温めてからストレッチをしましょう。・力を出しやすくする人間の筋肉は化学反応で動いています。その化学反応には最適温度が存在します。筋力のパフォーマンスを最大限に活用するには体を適度に温めておく必要があるのです。■ウオーミングアップの方法ウォーキング・ジョギング・踏み台昇降...

きまぐれブログ | 2011.07.19 Tue 23:17

7月18日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　上半身2日目　下半身2日目　下半身筋トレだけで70分でした。限界まで追い込みたいんですが、トレパートナーがいないとどうしても追い込みきれないっす・・・（心が折れるのが早いっすｗｗｗｗｗ）アップでジョギング30分ストレッチ20分[脚]レッグエクステンションバーベルスクワットブルガリアン　スクワットレッグカールカーフレイズトゥレイズ[腹筋・背筋] クランチケーブルクランチデッドリフトバックエクステンションストレッチ 20分※トレーニング方法はこちらhttp://deaimasyou....

きまぐれブログ | 2011.07.18 Mon 18:56

7月16日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　上半身2日目　下半身1日目　上半身筋トレだけで１００分近くかかりました・・・まぁ、時間あったからいいけど・ｗ・；；；アップでジョギング30分ストレッチ20分[胸]ペックデッキベンチプレスダンベルインクラインケーブルクロスオーバー[三頭筋]リバース　プッシュアッププレスダウンディップス[背中]ラットプルダウンチンニング[二頭筋]アームカールインクラインベンチダンベルカール[手首]リストカールリバースリストカール[肩]ダンベルシュラッグケーブルシュラッグチューブストレッチ 2...

きまぐれブログ | 2011.07.17 Sun 09:25

7月13日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン筋トレしようとジムに行ったのはいいんやけど、連日の忙しさと疲れでどうもモチベが上がりませんでした。で、筋トレの代わりに、体の隅々までストレッチしました。60分もストレッチしたのは始めてですが、30分ぐらいから汗ばんできました。けっこう代謝が上がることを発見したので良しとします。(人によるかもしれませんが・・・・・）まぁ、モチベが上がらないときに筋トレをしても、怪我しそうなんで、こういう日はストレッチだけでもいいかもしれませんね。あ、一応サプリメントは普段どおり摂取...

きまぐれブログ | 2011.07.14 Thu 00:05

自分の体型

JUGEMテーマ：ボディデザイン自分の体型を確認するために２，３ヶ月に1回載せていこうと思います。というか、写真撮るの難しいよ・・・・（相方に頼んだけど拒否られたため一人で撮影することに・・・）写真で見るとわかりやすい！もっと絞らねば・・・・現在：体重68ｋｇ　体脂肪率9.3%

きまぐれブログ | 2011.07.11 Mon 23:48

来週から2日間2分割トレーニング！！

JUGEMテーマ：ボディデザイン来週から2日間2分割トレーニング！！いままでコンスタントにジムに通っていましたが、来週から週に１，２回しかいけないぐらい忙しくなりそうです。ストレス発散も兼ねていたため、週に2回はいままでに比べると非常につらいのですが、週2回でもボディビルやってる人がいるので僕もがんばってみます。（まぁ、僕はボディビルダーではありませんが・・・・）簡単に週2回で全身できるようにメニューを組みなおしました。1日目　上半身2日目　下半身■1日目　上半身アップでジョギング30分ストレッチ20分 [...

きまぐれブログ | 2011.07.10 Sun 22:51

7月8日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　胸・背中2日目　脚・腹筋・背筋3日目　二頭筋・三頭筋・肩・手首4日目　腹筋・背筋5日目　脚・腹筋・背筋6日目　オフ7日目　オフ5日目来週から週に１，２回しかジム行けないから考え直さんとなぁ・・・アップでジョギング20分ストレッチ10分[脚]レッグエクステンションバーベルスクワットブルガリアン　スクワットレッグカールカーフレイズトゥレイズ[腹筋・背筋]クランチケーブルクランチデッドリフトバックエクステンションストレッチ 20分※トレーニング方法はこちらhttp://deaimasyou.jug...

きまぐれブログ | 2011.07.09 Sat 00:21

7月7日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　胸・背中2日目　脚・腹筋・背筋3日目　二頭筋・三頭筋・肩・手首4日目　腹筋・背筋5日目　脚・腹筋・背筋6日目　オフ7日目　オフ4日目アップでジョギング30分ストレッチ20分[腹筋・背筋]クランチケーブルクランチデッドリフトバックエクステンションストレッチ 20分※トレーニング方法はこちらhttp://deaimasyou.jugem.jp/?eid=736■ダイエット効果UPテストフェン 60タブレットカフェインプラス 60カプセル ■この記事を評価して、関連の人気記事もチェック！★★★★（素晴らしい）★★★☆（すご...

きまぐれブログ | 2011.07.08 Fri 00:17

7月6日　筋トレ

JUGEMテーマ：ボディデザイン 1日目　胸・背中2日目　脚・腹筋・背筋3日目　二頭筋・三頭筋・肩・手首4日目　腹筋・背筋5日目　脚・腹筋・背筋6日目　オフ7日目　オフ3日目アップでジョギング30分ストレッチ20分[二頭筋]アームカール（２５ｋｇバー　ナロー）アームカール（２５ｋｇバー　ワイド）インクラインベンチダンベルカール[三頭筋]リバース　プッシュアッププレスダウンディップス[手首]リストカールリバースリストカール[肩]ダンベルシュラッグケーブルシュラッグチューブストレッチ 20分※トレーニング方法はこちらhtt...

きまぐれブログ | 2011.07.07 Thu 15:30

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