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簡単お手軽レ・シ・ピ♪
このテーマに投稿された記事：654件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c209/4378/
- ご家庭で実践している簡単なレシピを紹介しあいませんか？定番料理もこの方法なら･･･とか、アレンジなどなど♪
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作者のブログへ：「que-sera」さんのブログ
その他のテーマ：「que-sera」さんが作成したテーマ一覧(14件)
ヨーグルトカレー
辛味と酸味がたまらないヨーグルトカレーのレシピです。 この料理は、412キロカロリー。 ■材料（1人分） ・なす…1本 ・キャベツ…1枚 ・水…1/2カップ ・コンソメ…小さじ1/2 ・赤唐辛子…1/2本 ・カレールー…10g ・豚肉のカレーマリネ…1/2量 ・プレーンヨーグルト…60g ・塩…適量 ・こしょう…適量 ・水溶き片栗粉…大さじ1 ・ご飯…80g ■作り方 １．なすは輪切り、キャベツは千切りにします。 ２．耐熱皿になすを入れて、600W電子レンジで約1分加熱します。 ３．鍋に水、コンソメ、赤唐辛子を入れて沸騰させます。...
ダイエットに効くレシピと料理 | 2010.03.24 Wed 13:31
かぶのスパイシーディップ
スパイシーなかぶのディップのレシピです。 体が温まるので、代謝アップに効果アリ！ ■材料（1人分） ・味噌…小さじ2 ・豆板醤…小さじ1 ・砂糖…大さじ1 ・みりん…小さじ2 ・鶏がらスープの素…小さじ1 ・にんにく（すりおろし)…小さじ1 ・しょう油…小さじ2 ・かぶ…1個 ■作り方 １．ボウルに味噌、豆板醤、砂糖、みりん、鶏がらスープの素、 にんにく、しょう油を入れて混ぜます。 ２．かぶの葉を切り落として、皮を剥いてくし型に切ります。 ３．鍋に湯を沸かして、２のかぶを茹でます。 ４．鍋でかぶの...
ダイエットに効くレシピと料理 | 2010.03.23 Tue 13:13
豚肉のカレーマリネ
低脂肪でビタミンBが豊富な豚ひれ肉を使ったカレー味のマリネのレシピです。 ■材料（2人分） ・豚ひれ肉…160g ・塩…適量 ・こしょう…適量 ・玉ねぎ…80g ・にんじん…40g ・セロリ…40g ・オリーブオイル…大さじ1 ・小麦粉…適量 ・水…大さじ3 ・白ワイン…小さじ4 ・カレー粉…小さじ1 ・白ワインビネガー…大さじ3 ■作り方 １．豚肉は6等分に切り、叩いて薄く伸ばします。 ２．豚肉に塩、こしょうを振って、小麦粉をまぶします。 ３．玉ねぎは薄切り、にんじんは短冊切り、セロリは薄切りにします。 ４．フライ...
ダイエットに効くレシピと料理 | 2010.03.22 Mon 19:30
大豆つくね鍋
栄養満点の大豆つくね鍋のレシピです。 味付けがしてあるので、タレはいりません。 この料理は、205キロカロリー。 ■材料（1人分） ・大豆入り肉…1/2量 ・昆布…1/2枚 ・水…1..5カップ ・大根…100g ・にんじん…50g ・水菜…100g ・長ねぎ…1/4本 ・日本酒…小さじ1 ・塩…小さじ1/3 ・薄口しょう油…小さじ2 ■作り方 １．鍋に昆布、水を入れて約20分置いておきます。 ２．大根、にんじんは太めの千切り、水菜は食べやすい長さ、 長ねぎは斜切りにします。 ３．１の昆布を取り除いて、日本酒、塩、薄口しょう油...
ダイエットに効くレシピと料理 | 2010.03.21 Sun 13:26
長いものおかか焼き
長いもを輪切りにして焼いた珍しい料理のレシピ。 シャキシャキ、モチモチとした食感が病みつきになりそう。 この料理は、75キロカロリー。 ■材料（1人分） ・長いも…70g ・ごま油…小さじ1/2 ・日本酒…小さじ1 ・めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ1 ・かつお節…適量 ■作り方 １．長いもの皮を剥いて、厚めの輪切りにします。 ２．フライパンにごま油、１を入れて両面を焼きます。 ３．日本酒、めんつゆを加えて、汁気が無くなるまで炒めます。 ４．かつお節を加えて混ぜれば出来上がり。
ダイエットに効くレシピと料理 | 2010.03.19 Fri 12:23
こんにゃくと牛肉のしょうが炒め
こんにゃくと牛肉を使ったボリュームのある炒め物のレシピ。 この料理は、230キロカロリー。 ■材料（1人分） ・こんにゃく…1/2枚 ・牛もも肉…40g ・日本酒…小さじ1 ・キャベツ…1枚 ・しょうが…1/2片 ・ごま油…小さじ1 ・大根のレモン漬け…1/3量 ・塩…適量 ・こしょう…適量 ・白炒りごま…小さじ1/2 ■作り方 １．こんにゃくは電子レンジの解凍モードで約2分加熱します。 ２．こんにゃくは棒状、牛肉、キャベツは食べやすい大きさ、 しょうがは千切りにします。 ３．牛肉に日本酒を振って揉みます。 ４．...
ダイエットに効くレシピと料理 | 2010.03.19 Fri 12:16
ぶり大根
JUGEMテーマ：簡単お手軽レ・シ・ピ♪JUGEMテーマ：おうちごはんJUGEMテーマ：今日の晩ご飯大根が安かったので、久しぶりに「ぶり大根」。牡蠣も食べたくて、フリッターにして。今日はお肉がない献立、めずらしいぃ。。。今日の献立・ぶり大根・牡蠣のフリッター・おかかけ冷奴
ともくろ☆ご飯 | 2010.03.18 Thu 12:30
ひじきともやしの玉子焼き
栄養満点でふわふわの卵焼きのレシピです。 この料理は、121キロカロリー。 ■材料（1人分） ・大豆もやし…30g ・三つ葉…適量 ・卵…1個 ・だし汁…大さじ1 ・日本酒…小さじ1/2 ・薄口しょう油…小さじ1 ・ひじきの薄味煮…1/4量 ・サラダ油…小さじ1/2 ■作り方 １．大豆もやしは根を取り除いて、三つ葉は食べやすい長さに切ります。 ２．ボウルに卵、だし汁、日本酒、薄口しょう油を入れて混ぜます。 ３．ひじきの薄味煮、大豆もやしを加えて混ぜます。 ４．フライパンにサラダ油、３を入れて、強火で混ぜながら焼...
ダイエットに効くレシピと料理 | 2010.03.17 Wed 14:49
出し巻き
JUGEMテーマ：簡単お手軽レ・シ・ピ♪お早うございます〜ヤマナデの公式サイトに掲載されています「だし巻き」をお弁当のおかずに作ってみました簡単そうで難しい・・・だし巻き今日は綺麗に出来ました♪「だし巻き」レシピは こちら
*honey cafe* | 2010.03.17 Wed 07:49
アスパラビーンズパスタ
洋食アスパラビーンズパスタの作り方使った材料 アスパラ ３本 えんどう豆 適量(実だけ入ってるおつまみ用の100円のやつが便利です) 豚肉 1００gくらい(食感がほしかったので少しだけ) にんにく 1かけ 青のり 飾りと風味付けに調味料 塩 適量 こしょう 適量 レモン汁 適量 パルメザンチーズ 適量(お好みで。この時はたっぷり入れました。) チェダーチーズ 適量−−−−−−1. まずはにんにくをみじん切りに、ア...
ククログ | 2010.03.16 Tue 19:21
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