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疲れをとる方法
このテーマに投稿された記事：69件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c211/16520/
- 普段の生活で手軽に疲れをとる方法を紹介します
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作者のブログへ：「goeniko」さんのブログ
その他のテーマ：「goeniko」さんが作成したテーマ一覧(2件)
ハーブティーで深い眠りに
JUGEMテーマ：疲れをとる方法 ハーブティーは、リラックス気分になれる飲み物。 カフェインが入ってなので、お休み前にはおすすめです。 そこで、眠りを深くしてくれるハーブティーの種類や、飲むタイミングを紹介します。 眠りにつく1時間前のハーブティーが効果的 カフェインのないハーブティーは、眠りを妨げることもなく安心。ハーブの香りは、気分をリラックスさせてくれるので精神的にも静かに落ち着いて、深い眠りにつながりますね。深い眠りに効果的なハーブティーは、カモミールやローズヒップ。でも、やっぱり...
疲れをとる方法 - 食べ物・飲み物・睡眠で【疲れをとる生活術】 | 2010.10.02 Sat 15:07
足枕で深い眠りを得よう
JUGEMテーマ：疲れをとる方法 ぐったり疲れてむくんだままの足では、 深い眠りは得られません。 足が重くてスッキリしない。 寝ようと思ってもなかなか寝つけない・・・。 そんな夜におすすめなのが・・・・ バスタオルのかんたん足枕で、深い眠りを得よう！ 足枕といっても、専用の足枕でなくても大丈夫です。 足を、15センチ程度高くすればいいだけなので、 バスタオルを丸めたり、座布団を折り曲げたものでも効果的。 ふくらはぎは、足におりた血液を上へと戻すポンプのはたらきをする大切な場所。 そのふくらはぎが張...
疲れをとる方法 - 食べ物・飲み物・睡眠で【疲れをとる生活術】 | 2010.10.02 Sat 15:05
香りで深い眠りを♪
JUGEMテーマ：疲れをとる方法 香りは感情の脳に直結します。 香りのチカラで心地よくリラックスして、眠りを深くしましょう。 スイート オレンジの香りはストレスを緩和 アロマオイルなどで、手軽に香りを楽しむ人が増えてきました。 リラックスタイムに、好きな香りのオイルをたいたり、 アロマテラピーを受ける方も多いでしょう。 香りは脳の中でも、“感情”をつかさどる脳に直結。 好きな香りでリラックスできるのも、そのおかげですね。 深い眠りにも、香りは効果を発揮してくれます。ラベンダーの香りはとても人気...
疲れをとる方法 - 食べ物・飲み物・睡眠で【疲れをとる生活術】 | 2010.10.02 Sat 15:00
眠りの浅さ、寝つきの悪さの原因とは？
JUGEMテーマ：疲れをとる方法 疲れがとれない原因のひとつに、眠りがあります。 寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に何度も起きる・・・。 「いくらでも眠れるのよ」 というのは、 ・たくさん寝ないと、疲労回復が追いつかない、ということ。 ・眠りが浅いので、疲れがとれない、ということ。 ・本当は、もっと短時間の眠りでも疲れがとれるはず、ということ。 疲労回復の効率が悪い、ということですね。 眠りが浅い、寝つきが悪い、その原因は・・・ 不眠の原因はいろいろありますが、 高すぎる枕が首の負担に...
疲れをとる方法 - 食べ物・飲み物・睡眠で【疲れをとる生活術】 | 2010.10.02 Sat 14:58
精神的な疲れをとる食べ物
JUGEMテーマ：疲れをとる方法 たまねぎの良さは、すっかり有名ですね。 血液サラサラ効果や、コレステロールによい、など 体によい効果をよく耳にすると思います。 たまねぎの辛味成分 「硫化アリル」 は、ネギ類に共通の成分。 血液が固まるのを防いでサラサラにしてくれるので、 生活習慣病の予防に最適な食べ物です。 そんなたまねぎは、精神的な疲れをとるのにも効果を発揮。 疲れをとるタマネギの調理のコツ ただ、たまねぎは加熱をすると、 体の疲れ、精神的な疲れをとる効果が下がってしまう。 なので、生...
疲れをとる方法 - 食べ物・飲み物・眠りで【疲れをとる生活術】 | 2010.10.02 Sat 14:22
集中力を高める食べ物
JUGEMテーマ：疲れをとる方法 集中力や記憶力を高める食べ物といえば、大豆などに多く含まれるレシチン。 レシチンは脳に効く 「ブレイン・フード」 といわれ、 脳の中で情報を伝達する物質に変化して、 学習能力、記憶力、集中力を高める食べ物の代表格。 レシチンは、体のすべての細胞に存在する細胞膜を構成し、 栄養を取りこむ時も、老廃物を排出する時も、 レシチンの細胞膜を通って出入りします。 いわゆる “フィルター” の役割ですね。 脳のはたらきをサポート。体の掃除もするレシチン。 レシチンは、脳のは...
疲れをとる方法 - 食べ物・飲み物・眠りで【疲れをとる生活術】 | 2010.10.02 Sat 14:15
ストレス解消にきく食べ物
JUGEMテーマ：疲れをとる方法ストレスが多いと、自律神経のバランスが乱れます。交感神経ばかり活性化して、筋肉が固くなり、 それが、血液やリンパの流れを悪くして、 疲れや、さまざまな不調が、あらわれてきます。とはいえ、ストレスの原因をなくすのは難しいので、 ストレス解消におすすめの食べ物を紹介します。ストレス解消には、カルシウムとマグネシウムストレスに強くなる栄養素といえばカルシウム。 でも、カルシウムだけでは体に吸収されにくい。カルシウムをスムーズに吸収するためには、マグネシウムが必要なのです。...
疲れをとる方法 - 食べ物・飲み物・睡眠で【疲れをとる生活術】 | 2010.10.02 Sat 14:07
疲労回復に抗酸化！ウルトラスーパー野菜とは？
JUGEMテーマ：疲れをとる方法 「トマトが赤くなると医者が青くなる」 昔からそう言われるほど、トマトはスーパー野菜。 体によい食べ物として、すっかりお馴染みですね。 疲れをとるクエン酸 トマトのすっぱい風味はクエン酸。 クエン酸は、 レモンやグレープフルーツなどの柑橘系の果物や キウイ、パイナップル、梅などに含まれる酸で、 乳酸などの疲労物質の発生をおさえます。 なので、疲労を回復するにはとても効果的。 胃液の分泌もうながしてくれて、食欲も増進します。 赤い色はすっかり有名なリコピ...
疲れをとる方法♪ | 2010.10.02 Sat 13:52
甘いものは疲れをとる、はホント？
JUGEMテーマ：疲れをとる方法 疲れた時には 甘いもの が欲しくなりますよね。 仕事の合い間にちょっと 甘いもの を食べるだけで 気持ちもホッと一息できますし、疲労を回復するような気がします。 頭の疲れを素早くとるには、甘い食べ物は効果的 頭をフル回転させる同時通訳の方にとって、 仕事中のチョコは必需品だそうです。 チョコに含まれる砂糖が、体内で素早くブドウ糖に変化して、 頭の疲れをとるだけでなく、脳のはたらきを助けてくれる。 頭の疲れには、甘い食べ物は効果的のようです。 では、体の疲れに...
疲れをとる方法 - 食べ物・飲み物・眠りで【疲れをとる生活術】 | 2010.10.02 Sat 13:47
コーヒーで頭の疲労を回復
JUGEMテーマ：疲労回復の飲み物 砂糖を入れたコーヒーで、頭にエネルギーを素早く補給 コーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用があります。 ご存知ですよね？ カフェインにはさらに、大脳皮質や筋肉を刺激するなど 頭のはたらきを活発にしたり、疲労を回復する効果もあります。 カフェインには、体内の脂肪を分解して、エネルギーに変えるはたらきがあります。 ダイエットだけでなく、マラソンなどの持久力のスポーツで 競技中の水分補給に、カフェインを活用した飲み物を使うことも多いんですよ。 そして、頭の疲...
疲労を回復する食材と調理法について 【疲労回復PRO】 | 2010.06.21 Mon 13:16
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