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疲れをとる方法
このテーマに投稿された記事：69件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c211/16520/
- 普段の生活で手軽に疲れをとる方法を紹介します
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作者のブログへ：「goeniko」さんのブログ
その他のテーマ：「goeniko」さんが作成したテーマ一覧(2件)
呼吸法で体をゆるめて深い睡眠に
テーマ：睡眠で疲労を回復 細く長く息を吐く 呼吸法 で、睡眠の質が変わります 私たちの体は、 活動モード （交感神経） と 休息モード （副交感神経） の2つを バランスよく切り替えながら、健康状態をキープしています。 このモードは、意識しないところで働いています。 睡眠中はもちろん副交感神経になるのですが、それを妨げるものがストレス。 ストレスは交感神経にしてしまうので、寝つきも悪く、睡眠も浅くなってしまいます。 そこで、 呼吸に気をつけて、副交感神経に近づけていきましょう。 息を吸うとき...
疲労を回復する食材と調理法について 【疲労回復PRO】 | 2010.06.07 Mon 13:51
疲労回復に効果的な水の飲み方
JUGEMテーマ：疲労回復の飲み物 20〜30分おきに、口を湿らす程度に水を飲むのが効果的疲労を回復するために、疲れにくい体でいるためには 栄養をしっかりと補給することがとても大切。 でも、その栄養が吸収されずに、体の外に出てしまうのでは、意味がありません。 栄養をしっかりと吸収して、体のすみずみまで届けて初めて、 元気でいられます。 栄養や酸素を運ぶのは血液。 その血液の80％は、水分でできています。 血液中の水分が不足して、ドロドロ状態になってしまっては、 血液の流れも悪くなり、全身に栄養も...
疲労を回復する食材と調理法について 【疲労回復PRO】 | 2010.06.04 Fri 13:43
立ち仕事でくたくたの脚に快適な家電
JUGEMテーマ：疲れをとる方法 毎日立ち仕事だと脚がくたくたになります。 座りっぱなしもくたくたになるそうですね。困ります… 私は飲みに行くと水分が脚に下っちゃうのか、ものすごくむくみます。放置しているとそのまま太く成長しそうで たまに足裏マッサージやリフレなどに出かけるのですが費用がかさむし、そうしょっちゅうは行けないなぁと悩んでいたところです。 【送料無料】パナソニック エアーマッサージャー レッグリフレ ピ...
さいの「これ欲しい!!」 | 2009.11.02 Mon 23:46
疲労を回復する昼寝には、うたた寝
JUGEMテーマ：疲れをとる方法 昼食を食べた後は、なんだか眠くなりますよね？ でもこれ、昼食を食べたから眠くなるだけではありません。 午後の眠気は、体のメカニズムの１つでもあるんです。 しかし、ほとんどのビジネスマンは、栄養ドリンクやコーヒーなどで 眠気をまぎらわしているのではないですか？ 昼寝は短時間でも疲れをとるのに最適な眠り 体は眠りを欲しがっているのに、栄養ドリンクやコーヒーで 興奮状態（自律神経でいう交感神経）をキープしようとするのは、 体のメカニズムとは相反することなので、ストレ...
疲れをとる方法 - 食べ物・飲み物・睡眠で【疲れをとる生活術】 | 2009.10.15 Thu 22:38
頭の疲れをとるかんたん頭皮マッサージ
JUGEMテーマ：疲れをとる方法 頭（脳）が疲れる原因の１つは、頭皮の血行が悪くなっていること。 手や足は普段から動かしていても、 頭皮はあんまり動きませんよね？ 頭皮が動くのは、頭を洗う時や、ブラッシングの時くらい。 頭皮をマッサージするだけで、 かたまった頭皮がほぐされて血行がよくなります。 頭皮の血行がよくなれば、頭の疲労を回復する助けになります。 普段やっていないだけに、効果大、かも。 また、両手で頭皮をマッサージすると、自然と肩も動きます。 マッサージついでに、腕や首を回せば、 胸...
疲れをとる方法 - 食べ物・飲み物・睡眠で【疲れをとる生活術】 | 2009.10.09 Fri 17:31
疲労物質は、酢のクエン酸で分解
JUGEMテーマ：疲れをとる方法 疲れると、甘いものが欲しくなりますよね。 甘いものは、血糖値を上げてくれるので、 頭の疲れもやわらぎますし、精神的にもリラックスできます。 しかし・・・ 甘いものだけでは、かえって疲れがたまるんです しかし、甘いものは栄養が偏っていることが多く、 特に、ビタミンB1が少ないことが多いようです。 糖質を分解して、新陳代謝を高めるには、ビタミンB1が必要。 このビタミンB1が少ないと、 糖質がうまく分解できずに、乳酸（疲労物質）に変わってしまって、 かえって疲れを...
疲れをとる方法 - 食べ物・飲み物・眠りで【疲れをとる生活術】 | 2009.10.08 Thu 16:16
立ちくらみ解消に食事で鉄分補給
JUGEMテーマ：疲れをとる方法 めまい、立ちくらみ、息切れなどの原因のひとつは、鉄分不足。 酸素を全身に運ぶために、鉄分はとても大切な栄養素です。 鉄分が不足してしまうと、酸素が全身にいきわたらず、 めまい、立ちくらみ、息切れ、といった状態になってしまいます。 鉄分不足による酸欠状態は、疲れをとるのも妨げてしまう。 そこで、食事から鉄分を補給することが大切になります。 鉄分補給でめまいを解消。疲れをとる。 鉄分の多い食べ物は、ほうれんそう、レバー、海藻など。 特に海藻は、体内での鉄分の吸収に...
疲れをとる方法 - 食べ物・飲み物・睡眠で【疲れをとる生活術】 | 2009.10.08 Thu 16:08
口内炎や肌荒れ解消にビタミンB2！
JUGEMテーマ：疲れをとる方法 糖質をエネルギーに変えるのは、ビタミンB1。 脂質やたんぱく質をエネルギーに変えるのが、ビタミンB2です。 脂質もたんぱく質も体作りには欠かせませんが、 ビタミンB2がないと、お腹に、二の腕に、たまってしまいます。 体にためこんでしまう前に、食事でビタミンB2を補給して エネルギーに変えましょう。 ビタミンB2でエネルギーに ビタミンB2を多く含む食べ物は・・・ サバ、ししゃも、さわら、うなぎ、しじみ、 納豆、チーズ、牛乳、卵、レバー、ほうれん草、など。 また、ビタミンB2...
疲れをとる方法 - 食べ物・飲み物・睡眠で【疲れをとる生活術】 | 2009.10.08 Thu 15:59
豚肉と○○で疲れをとる効果アップ！
JUGEMテーマ：疲れをとる方法 疲れをとる食べ物と言えば、豚肉。 疲労物質の乳酸を分解するビタミンB1が豊富な豚肉は、 クエン酸と一緒に食べるのが、疲れをとるのには効果的です。 疲れがとれない原因は・・・ 体の疲れがとれない原因のひとつは、 疲労物質がたまってしまい、排出されないこと。 疲労物質の代表である乳酸は、 体を動かして、エネルギーを消費すると発生しますが、 新陳代謝が悪くなると、排出されにくくなって、疲れを感じます。 そこで、ビタミンB群を含む食事を しっかりと食べるよう心がけましょ...
疲れをとる方法 - 食べ物・飲み物・眠りで【疲れをとる生活術】 | 2009.10.08 Thu 14:51
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