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自宅でできるトレーニング
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自宅でできるトレーニング

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自宅でできるエクササイズ、筋トレなど、知恵を分け合いたいです!
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エクササイズ　５６６２日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目−４１日目　買い物ウォーキング　８２００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　8th Workout　１９分 （時間をおいて） Ｐ９０Ｘ３　Decelerator　３０分。 Ｐ９０Ｘ３のDeceleratorは、わたしにはキツイ！。 懸垂はレジスタンスバンドで代用するものの、 他の動きもハードに感じる。 今日も行きは歩きだったので、 ８０００歩以上ウォーキングができてよかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.26 Thu 18:39

エクササイズ　５６６１日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目−４０日目　買い物ウォーキング６８００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　8th Workout　１９分 （時間をおいて） Ｐ９０Ｘ３　CVX　３０分。 今日は片道歩いていったので、 約６８００歩のウォーキングができてよかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.25 Wed 18:47

エクササイズ　５６５９日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目−３８日目　買い物ウォーキング５２００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 P90X　X Stretch　２０分 Morning Fat Melter Program　7th Workout　１９分 （時間をおいて） Ｐ９０Ｘ３　Accelerator　３０分。 Ｐ９０Ｘ３のAcceleratorは、１種類の運動が易難と ２段階に分かれている。 道具はほとんど使わないが、 タオルを床に置いて、ラインの代わりにしている。 有酸素運動に入るのかな。 とにかく最近はずっと忙しいので、 ゆっくりと海外ドラマを見る暇もない。 病院まで行きは歩いていったので、 約５２０...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.23 Mon 20:34

エクササイズ　５６５８日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目−３７日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 P90X　X Stretch　２０分 Morning Fat Melter Program　7th Workout　１９分 （時間をおいて） Ｐ９０Ｘ３　Dynamix　３０分。 土日は、朝食と昼食をまとめて摂った。 Morning Fat Melter Programは、7th Workoutへ進んだ。 Ｐ９０Ｘ３のDynamixは動的ストレッチ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.22 Sun 18:31

エクササイズ　５６５６日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目−３５日目　買い物ウォーキング７６００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　6th Workout　１９分 （時間をおいて） Ｐ９０Ｘ３　MMX　３０分。 交通機関は使ったものの、 今日も７０００歩越えでウォーキングができてよかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.20 Fri 18:41

エクササイズ　５６５５日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目−３４日目　買い物ウォーキング７２００歩

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　6th Workout　１９分 （時間をおいて） Ｐ９０Ｘ３　Incinerator　３０分。　 病院まで行きは歩き、帰りはバス。 約７２００歩ウォーキングができてよかった(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.19 Thu 18:30

エクササイズ　５６５４日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目−３３日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　5th Workout　１９分 （時間をおいて） Ｐ９０Ｘ３　Eccentric Lower　３０分。 午前中、病院まで歩いて行き、 ７５００歩ほど、歩数を稼ぐことができてよかった。 最近忙しくて海外ドラマを見ることができないのが残念。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.18 Wed 20:14

エクササイズ　５６５２日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目−３１日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　5th Workout　１９分 （時間をおいて） Ｐ９０Ｘ３　Eccentric Upper　３０分。 Morning Fat Melter Programは5thへ。 5th Workoutは床運動が多くなる。 心拍数はそれほど上がらない。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.16 Mon 18:58

エクササイズ　５６５１日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目−３０日目

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　4th Workout　１９分 （時間をおいて） Ｐ９０Ｘ３　MMX　３０分。 Ｐ９０Ｘ３のMMXは格闘技系の有酸素運動。 Ｐ９０ＸのKenpo Xのようなもの。 Kenpo Xより、上下運動が多いので、 時間は短いけど、心拍数は上がる。 MMXは、ウォームアップが丁寧。 ５分くらいあり、他のメニューより長め。 Jugemプログが昨日からログインできなくてまいった(-_-;)。 今日はできたので、よかった(*^-^*)。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.15 Sun 20:05

エクササイズ　５６４９日目　Ｐ９０Ｘ３　９回目−２８日

JUGEMテーマ：自宅でできるトレーニング （朝食前） チベット体操　６分 Morning Fat Melter Program　4th Workout　１９分 （時間をおいて） Ｐ９０Ｘ３　Eccentric Lower　３０分。 今日も歩いて目的地まで行くつもりだったけど、 雨が降ってきたからやめた。 なので、歩数は２０００歩だけ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2024.12.13 Fri 18:11

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