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ヨガ・ストレッチ
このテーマに投稿された記事：887件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c278/3224/
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作者のブログへ：「miyazaki810」さんのブログ
その他のテーマ：「miyazaki810」さんが作成したテーマ一覧(1件)
エクササイズ ３５５７日目 ＴＡＢＡＴＡ ３５日目 瞑想 ２４日目 般若心経 ７日目
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分。 ストレッチ、筋膜リリースの後、瞑想を約２０分。 もっと瞑想したかったけど、あくびが何度も出て 眠りそうになったので２０分で終了。 瞑想で寝てもいいのかな？。 1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 Official TABATA DVD Workout System 究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング
トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.03.23 Sat 17:12
エクササイズ ３５５０日目 ＴＡＢＡＴＡ ２８日目 瞑想 １７日目
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分。 朝食前にTABATA、筋膜リリースの後、瞑想を１時間。 １時間瞑想すると気分がすっきりする。 不思議なんだけど、その後の時間をしばらくは 上機嫌に過ごすことができる。 1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 Official TABATA DVD Workout System 究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング
トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.03.16 Sat 17:11
エクササイズ ３５４３日目 TABATA ２１日目 瞑想 １０日目
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分。 今日は４時半に起床。 掃除の後、ゆで卵、ＢＣＡＡを摂り、 ストレッチ。 今日は時間に少しだけ余裕があったので、 瞑想を３０分することができた。 ホントはもう少し瞑想を続けたかった・・・。 1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門 Official TABATA DVD Workout System 究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング
トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.03.09 Sat 16:40
【あべこべ体操】3分ですっきり美人！あべこべ体操 やわらかくなる、ゆがみがとれる、手脚がのびる、かん 北洞誠一【楽天ブックス】#主治医が見つかる診療所
動画サイトで200万回以上再生、テレビで話題のすぐ体がほぐれる「ふしぎストレッチ」！ 1日5分。下っ腹、お尻がたちまちサイズダウン!! いつもと反対の動きをするだけでOK!!（だから、ストレスゼロ！ かんたん、きもちいい） 3分ですっきり美人！あべこべ体操 やわらかくなる、ゆがみがとれる、手脚がのびる、かん 北洞誠一 3分ですっきり美人！あべこべ体操 やわらかくなる、ゆがみがとれる、手脚がのびる、...価格：1512円（税込、送料無料) (2019/3/7時点) 3分ですっきり美人！あべこべ体操 詳細 楽天ブックス JU...
流行速報 | 2019.03.07 Thu 20:25
エクササイズ ３５３６日目 TABATA １４日目 瞑想３日目
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分。 昨日は瞑想はする時間がなかったので、 瞑想は今日が３回目。 約２０分、ゆっくりと呼吸。 なんだか落ち着く。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.03.02 Sat 16:46
エクササイズ ３５２９日目 TABATA ７日目 ストレッチの日
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分。 ２回目のTABATAも１週間が終了。 １週間はいつものようにストレッチでしめる。 明日から２週目。 TABATAの２週目、３週目のメニューは１週目と同じ。 Official TABATA DVD Workout System 究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング
トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.02.23 Sat 17:11
エクササイズ ３５２２日目 〜分毎に１分の運動は１ヶ月を経過
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分。 「〜分毎に１分の運動」は、今は５〜１０分間隔でやっている。 すぐ飽きるだろうと思っていたけど、 なんとか１ヶ月続けることができた。 今のところ数値としての変化はない。 相変わらず夜中に何度も目は覚めるものの、 少し眠りが深くなった気がする。 原因はわからないけど。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.02.16 Sat 17:08
エクササイズ ３５１５日目
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分。 X StretchのＤＶＤの余分な部分を飛ばしていくと、 ４５〜５０分くらいまで短縮できる。 今日は本編まで飛ばしてしまったので、４０分近くまで短縮。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.02.09 Sat 16:34
エクササイズ ３５０８日目 「２０分ごとに１分の運動」で感じたこと
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ （朝食前） P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分。 「２０分毎に１分の運動」は今も継続中。 「３０分毎」も忙しなかったけれど、 「２０分毎」は、かなり忙しない感じ。 ２０分なんて、あっという間に過ぎていくことに 改めて気づかされた。 時間がたつのは想像以上に速い。 ５０歳代後半のわたしには、それほど残された時間は残っていないのだ。 なので、やりたいことはできる時にやっておかないと！ と、しみじみと感じてしまった。 単に、...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.02.02 Sat 16:38
エクササイズ ３５０４日目 プロテインは必要なのかな？
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ （朝食前） INSANITY MAX:30 Max Out:15 １７分 P90X3 X3 Yoga ３０分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背 １２分 昨日、録画したＮＨＫの番組を見てみた。 テーマは「プロテイン・たんぱく質」に関するもの。 意外だったのは、米など穀類にも思った以上にタンパク質が含まれていること。 含まれているタンパク質量を具体的な食事のメニューで紹介されていた。 それを見ると、食事だけでも十分なタンパク質とれているかも、 と思った。 ただし、朝食前の運...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2019.01.29 Tue 18:35
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