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ヨガ・ストレッチ
このテーマに投稿された記事：887件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c278/3224/
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作者のブログへ：「miyazaki810」さんのブログ
その他のテーマ：「miyazaki810」さんが作成したテーマ一覧(1件)
アシュタンガヨガの練習3 【わずかな進歩】
JUGEMテーマ：健康のためにやっていること JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ わずかな進歩にも幸せを感じること BKSアイアンガーの残した言葉 今日の練習 寒さのせいか 休息日のはずが、夕方カポターサナの練習を 少ししたせいか 昨晩、食べすぎて内蔵に負担をかけたか 体が固い！ 休み明けは、こんなものと慰めつつ 練習。プラサリタ・パドッタナサナ で床に手を自力でつ...
整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2018.12.15 Sat 09:39
エクササイズ ３４５２日目 Ｐ９０Ｘ ７０日目 メディシンボールを注文
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ （朝食前） 滝汗ハーフ（youtube） １４分 P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分。 P90X2で必要な メディシンボールを注文した。 重さで悩んだけど、Ｐ９０Ｘ２のハンドブックのアドバイス通り、 ３ｋｇを選んだ。 数は結局４つに。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.12.08 Sat 16:33
エクササイズ ３４４５日目 Ｐ９０Ｘ ６３日目 P90X2のスケジュールができた
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ （朝食前） 滝汗ハーフ（youtube） １４分 P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分。 エクセルでP90X2のスケジュールを作った。 P90X2は、Foundation、Strength、Performanceの ３段階に分かれていて、それぞれ３〜６週間。 Recovery Weekは適宜、必要なときにやればいいようだ。 わたしは、３段階のメニューをそれぞれ３週間。 ４週間目にRecovery Weekをすることにした。 なので、全部で１２週間のスケジュール。 P90X2...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.12.01 Sat 16:14
エクササイズ ３４３８日目 Ｐ９０Ｘ ５６日目 ストレッチ
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ （朝食前） 滝汗ハーフ（youtube） １４分 P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分 急に寒くなった。 運動時に扇風機が必要なくなった。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.11.24 Sat 16:49
エクササイズ ３４３５日目 Ｐ９０Ｘ ５３日目 X Stretch
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ （朝食前） 滝汗ハーフ（youtube） １４分 P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分 （時間をおいて） ビリーズブートキャンプ 最終プログラム ３０分。 週末でもないのにX Stretchをするのは、ちょっと不思議な気分。 リカバリーウィークは柔軟体操が多いためか、 身体が急に柔らかくなった気がする。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.11.21 Wed 18:10
エクササイズ ３４３１日目 Ｐ９０Ｘ ４９日目 ストレッチの日
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ （朝食前） 滝汗ハーフ（youtube） １４分 P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分 （時間をおいて） HIP HOP ABS 腹筋身集中プログラム ２３分。 家では、つい最近までタンクトップで過ごしていた。 秋を飛び越えて冬になったように、急に寒くなった。 今朝３時半に起きた時、今までで一番冷えを感じた。 紅茶に生姜の粉を入れて身体を温めた。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.11.17 Sat 16:58
病中・病後や加齢で体力減退し自信がなくなっても、体力アップ！ 姿勢が美しくなり、１０歳の若返りを手にいれ、ハッピーになる。 ピラティスと筋力エクササイズがなぜ効果あるのかを知るセミナー
『病中・病後や加齢で体力減退し自信がなくなっても、体力アップ！姿勢が美しくなり、１０歳の若返りを手にいれ、ハッピーになる。ピラティスと筋力エクササイズがなぜ効果あるのかを知るセミナー』 ピラティスと筋力エクササイズが体に良い理由とは。 『ボディメカニクスエクササイズコーチによる、ピラティスを用いて安全に体力および筋力を高めていく運動効果を解説』 病気をしたから、年齢的に歳だからと、体力のなさや毎日の体調不良をそのまま諦めてしまっていいですか？ 病気をしてから、体力にすっかり自信...
Bevyband ベビバ 創設者 ”岸あさこ”のブログ | 2018.11.14 Wed 13:26
エクササイズ ３４２４日目 Ｐ９０Ｘ ４２日目 ストレッチ
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ （朝食前） 滝汗ハーフ（youtube） １４分 P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分。 昼、回転ずしを食べに行く予定だったんだけど、 待ち時間が長そうだったので、やめた。 自宅であっさりとした昼ご飯に変更。 夜はお菓子をつまみにお酒を飲むので、 その方がよかったかも・・・。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.11.10 Sat 17:19
エクササイズ ３４１８日目 Ｐ９０Ｘ ３６日目 ストレッチ
JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ 今日のエクササイズ （朝食前） 滝汗ハーフ（youtube） １４分 P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分。 昼食も夕食も外食。 運動量はいつもより少ない。 まあ、こんな日もあってもいいかな。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.11.04 Sun 20:33
放射線治療で、大胸筋が次第に拘縮してしまった気がします
JUGEMテーマ：乳がん・乳癌・乳ガン JUGEMテーマ：女性の病気 JUGEMテーマ：健康 JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ こんにちは、あさこです。 痛いんですよね。放射線治療を受けてから、次第に受けた側の大胸筋、肩関節側を広げると とても、痛い。開きますが、突っ張るように痛いです。 放射線照射によって、繊維化して硬くなってしまったのではないかと感じます。 拘縮してしまってからのリハビリには時間がかかりそうですね。 ですが、このまま...
ゴーウィ株式会社 創設者 ”岸あさこ”のブログ | 2018.10.30 Tue 16:54
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