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広島　ヨガ

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: 広島のヨガにまつわるヨガ情報。
完全フリートークです♪
枠に収まりきらないおしゃべりまってます（＾＾）
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勇者のようなウジャイ呼吸

おはようございます広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です今日は「ウジャイ呼吸法」について「ウジャイ」とは胸を張った誇らしげな勇者のような姿を意味します腹部を引き上げた状態（バンダ）で、胸式呼吸をおこなうので腹式呼吸や、アナパーナ・サチ　よりは少し難しくまた、動き続けるヨガ（ヴィンヤーサヨガ）と相性が良いですやり方１．あぐらをかいて、姿勢を正す２．気持ちをしずめて、深呼吸に切り替える　　吐く息が長め、ゆっくりと１呼吸１０秒くらいかけるように３．うつむき加減になり、のどを半分締めて、細く...

広島ヨガプリンスホテル広島の温泉付きヨガ教室　お役立ちヨガ情報 | 2010.11.30 Tue 23:05

ヨガをはだしでやる理由

おはようございます広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です連日こってり系の投稿が続いたのであっさり系で挑戦します（多分）本日はヨガをはだしでやる理由　これ、良く聞かれますはだしは、現代人への足へのご褒美ペットや人にやさしい愛撫が必要なのと同じで足にも接触刺激が滋養となります人類が600万年前に登場し2足歩行を初めたときから平衡感覚を保つために、足裏には神経をはりめぐすよう進化してきましたところが現代人は靴を履いて、地面の感触を隔離してしまっています600万年間かけて発達させてきたものが退化す...

広島ヨガプリンスホテル広島の温泉付きヨガ教室　お役立ちヨガ情報 | 2010.11.27 Sat 08:38

ヨガで肉体改造☆バストアップ

おはようございます広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103ですクリスマスまであと1カ月切り昨日に引き続き、本日はヨガで肉体改造～バストアップ　8点のポーズ（アシュタンガアーサナー）　パワーヨガでおなじみの太陽礼拝の途中に何気なく出てきてヨガを始めた初心者が一番挫折を感じやすいポーズかもしれません　アシュタンガヴィンヤーサヨガではないです太陽礼拝のフローからみる8点のポーズ　（モデル、ヨガッパさんのイラストではよくわかりませんが）8点（両手のひら、両ひざ、両足つま先、胸、顎）をつけ肘が開かな...

広島ヨガプリンスホテル広島の温泉付きヨガ教室　お役立ちヨガ情報 | 2010.11.26 Fri 08:26

ヨガで肉体改造☆美腹をめざそう　弓のポーズ

広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です　クリスマスまであと1カ月そこで本日はヨガで肉体改造～美腹をめざそう　弓のポーズ（ダヌルアーサナ）　やり方 ?うつぶせに寝て、両足を腰幅にのばしておく ?膝を曲げ、両足首を両手でそれぞれ外側からしっかりとつかむ ?両手で脚をつり上げ、息を吸いながら、ゆっくり上体を起こす ?最初は足の親指だけをつけておく、ももを引き上げ浮かせたら、親指を少しずつ離して　脚からも手を押し返すようにし、背中全体で完全に反り、弓なりになる ?...

広島ヨガ教室スタジオ103美月のお役立ちヨガ情報 ☆彡 | 2010.11.25 Thu 07:48

心の温泉、瞑想をやってみよう

おはようございます広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です　瞑想って何でしょシンプルにひとことでいうと心の大掃除　瞑想は、雑念というほこりをリセットする練習方法でありヨガの最終目標である「心と体の調和がとれ、大いなるエネルギーと一体となった森羅万象の境地」を目指すものゴールにいきなり到達できなくても、繰り返し行うことで、心に持久力がつき、優しい気持ちになれる瞑想を通じて、潜在能力をという宝物を開花させることで心の底から温まる、温泉のようなパワーで輝いてきましょう瞑想にもさまざまな...

広島ヨガプリンスホテル広島の温泉付きヨガ教室　お役立ちヨガ情報 | 2010.11.24 Wed 08:36

カゼに負けないヨガ！コブラのポーズ☆

おはようございます　広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103ですさて今日は、勤労感謝の日、みなさま素敵な休日をそして、寒さ本番前に注意しておきたい風邪に負けないヨガのご紹介コブラのポーズ（ブジャンガアーサナ）いまから、免疫力をUPしておけば1ヶ月後のクリスマスも元気？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　モデル　ヨガッパ　　　　　　　　　　　　　やり方?うつぶせに寝て、両足をのばして、そろえておく　　手のひらを、肩の横の床につけ、ひじを立てる?手のひらで...

広島ヨガプリンスホテル広島の温泉付きヨガ教室　お役立ちヨガ情報 | 2010.11.23 Tue 08:03

美北支部で大地とつながる☆参加者の声

昨日に引き続き美北支部deヨガ♪103代表金井富枝スペシャルレッスン「大地とつながる」参加者の声の一部をご紹介しますＹさんヨガの基本を見直しました足からつくる大地とのつながり金井先生レッスン初の方も楽しめる内容紅葉もサイコーＣさんヨガの基礎を改めて教われてよかったです古民家ギャラリーの牛小屋で素敵なペアの白木のおちょこをみつけましたが私はペアの人がいないので涙をのんであきらめました庄原の行った事ない名所に行けて嬉しかったですＩさん紅葉がとてもきれいで最高空気がとてもキモチ良かったです杉の木の前で...

広島　ヨガ教室　スタジオ103　★ HAPPY YOGA ブログ ★ | 2010.11.22 Mon 21:56

ヨガを楽しむコツ

おはようございます　　広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です今日はヨガを楽しむコツ　についてたくさんあるけど、ここでは4つ?マイペースでやる?呼吸をふか～く?腹にちからを、上虚下実?てんしんらんまん、子供に帰る?マイペースでやる人と比べない、あせらない、自分とむきあう他人が何と言おうと自分の大好きな香水を身にまとったり大好きな音楽をきいたりして　上質な時間をすごすのと同じ、自分の道をあゆむできれば、おうちでも毎日そんな時間をくせにする一日に3分でも日常生活から離れて、自分を見つけることは自...

広島ヨガプリンスホテル広島の温泉付きヨガ教室　お役立ちヨガ情報 | 2010.11.22 Mon 09:32

美北支部で、大地とつながる

金井です美北支部の真名井さんの所へ行ってきました行って感動金井の看板がまず目にはいってびっくり本当に有り難うです真名井さんの所のメンバーさんと103から一緒に行ってくれたメンバーさんと写真をパチリこの後、美味しいランチと紅葉散策をしましたが又この続きは後日ともかく、皆様有り難うそしてお疲れさま 103ヨガ・美北の風（真名井先生のブログ）http://blog.goo.ne.jp/yoga-103-bihoku/e/c12226a6de71204fb2cd6831e72351e7 JUGEMテーマ：広島　ヨガ

広島　ヨガ教室　スタジオ103　★ HAPPY YOGA ブログ ★ | 2010.11.21 Sun 22:09

ヤマ　ニヤマってなんだ？

こんばんは　広島南区のヨガ教室、ブルートライアングル103です今日はヨガをやってるうちに、必ず耳にするはずヤマ　ニヤマの話　について　（山の話ではありません）シンプルにいえば、火起こそうとした時?湿った木には火はつかない　　?木は熱さないと発火しない木を人に置き換えて　?人格的に曲がった性根では、HAPPYになれない?日ごろの努力なしでは、HAPPYになれない　　※HAPPYをここではヨガの究極目標「心と体の調和をとる」と考えてくださいということでしょうかそして、大きな視点から解説するとヨガの大きな種類を知ろう　で...

広島ヨガプリンスホテル広島の温泉付きヨガ教室　お役立ちヨガ情報 | 2010.11.20 Sat 00:46

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