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トライアスロン

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: 鉄人レースも、なんと！
小学一年生から参加出来るんですね！
びっくりしました！
: 作者のブログへ：「nanahoshi89」さんのブログ
その他のテーマ：「nanahoshi89」さんが作成したテーマ一覧(4件)

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11/29fri～12/2mon　練習記

土曜にやったスラックライン初心者講習会の風景内側重心、カウンターバランスのための姿勢、目線、外転筋群の強化＆ストレッチを混ぜつつ、立つ、歩く、座る、ターン、ジャンプ、の動作を行った。 29fri オブリーククランチ150 体幹8種類ほどスイム1000m ローラー20分　3本ローラーをTTでやり体幹意識ラン20分　キロ4で5k 30sat ラン22k 皇居への往復＆4周キロ6分～5分～5分～4分50 ラン7k 複数人でジョグ 12/1sun rest 12/2mon 体幹8種類ほどオブリークほか腹筋250 ラン7k 皇居、キロ4分48 ...

しはんのブログ。 | 2013.12.02 Mon 23:40

11/26tue,27wed練習記

夜電気がきえたあとの織田F 26tue 寝起きはいつも身体が重いが、前日のマッサージがきいたのか今日はいい具合。重いのは、寝る前にビール2缶とチューハイ1缶飲むためかと思っていたがケア不足かも。朝ATAスイム。背泳ぎも大分慣れてきた。水中では横から水をかいていくというのをここで習って初めて知った。 4泳法は一応できるようになりたい。アップ、ドリル、メイン、ダウン入れて1500mほど。その後ジョグ。三軒茶屋まで行って折り返し。 246を渋谷から三茶方面にすすむと地味に登る形となる。上馬のあたりで4...

しはんのブログ。 | 2013.11.27 Wed 22:42

11/25mon練習記

今日は仕事の合間を縫ってマッサージ60分とスイム1000m。あと仕事中(指導兼ねて)腹筋500、体幹など。体幹はフロントブリッジ、フロントブリッジで3点支持、ヒップアブダクションシングルレッグリーチ、ワンレッグデッドリフトなどウェイトを使わずに自体重のみで。懸垂もしばらくやらない。やるときは8回1セット×5などさまざまなパターンでやったりするが筋肥大してスイムの邪魔になってしまうのでやめとく。体重が5kg減るまでウェイトはおさえる。筋委縮していい。むしろそれを狙う。今日の空手、パンチ中...

しはんのブログ。 | 2013.11.25 Mon 23:10

11/23sat,24sun練習記(日曜まとめ)

11/23sat 勤労感謝の日だが勤労に従事。まず朝スイム。といってもこれは自主トレ。 1000mをゆるっと。昼間、仕事がっつり。勤労だ。で夜、帰宅ランで8.5k稼いだ。 11/24sun 例年ならつくばマラソンに出ているところだが今年はエントリー漏れ。。で朝から半蔵門へ。 CPR/AEDの認定資格講習だん。心肺蘇生、気道確保、人口呼吸、除細動、一連の流れを映像や実地を通して学びました。うちのジムにもAED設置せんとね。ビルにひとつあればいいから大家さんにお願いしてみようかな？夕方前にスイム。1000mのみ。 ...

しはんのブログ。 | 2013.11.24 Sun 22:34

お食い初め

今日は、息子セナのちょうど100日目。皆でお食い初めをした。最近は、レストランでもお食い初め膳があるため、そちらを利用した。ぐっすり寝ていたセナを連れて、和食レストランへ。お膳が出て来ても寝ている... 説明書も何も無いので、よく分からない。真ん中の白いの、お餅かな？と思ったら、神社の石らしい。歯を硬くするために、ここに箸を付けて歯茎に持っていくと、丈夫な歯になるそうだ。携帯でいろいろ調べて、箸をつける順序など調べながら行う。男の子はおじいちゃんに...

HIROYUKI NISHIUCHI | 2013.11.23 Sat 23:30

11/22fri練習記

しはんの仕事はパーソナルトレーナーです。神保町で小さなジムを開いています。このジム＆空手道場経営が本業なのですが、自分でも教えるのが好きなので教えています。ジムにはいろいろなお客様がきます。ダイエット目的の方。筋肥大目的の方など。最近は格闘技をやっており競技に活きるトレーニングを求めてくる人も。ボクシングのプロテストを受けるのでそれにつながるトレーニングをやっている人もいます。マラソンや、トライアスロンをしている人もいます。かと思えばまったく他では運動しない人も多い。本...

しはんのブログ。 | 2013.11.23 Sat 00:09

11/20wed,21thu練習記

20wed 火曜木曜が早起きの日なので月水金はゆっくりモード。月水金イージー(バイク通勤かローラー、スイムはジョグ感覚で1000くらい、ランはジョグ7kくらい) をやり、火木土ポイントがやれたらと思っている。火スイム練＋ジョグ、夜トラック木スイム練＋ジョグ、午後治療土スイム練(可能ならレッツスイム、もしくは自主トレ)、午後ラン(ロング) 日曜はバイク練やレースなど、もしくはレストになるが日曜次第で土曜の強度をかえていくっていう。そんな流れでコンスタントに練習できたらと思っている。コンスタント...

しはんのブログ。 | 2013.11.21 Thu 22:59

11/19tue練習記

朝スイム2回目。朝の渋谷はまだ暗い。メニューは今日も背泳ぎ込みで、色々なドリルを行った。背泳ぎもだいぶ慣れてきた。もろもろ込みで、1500mほど。練習後、会員の方々と近くで朝食とって、神保町戻って職場入りした。そろそろ余裕が出てきそうなので次回あたりから居残りしてスイム、もしくはランをやっていこうと思う。せっかくの朝の早さだし、そして練習後の気持ちの高まりがあるし、うまく練習量増加につなげたい。夜はトラック(織田フィールド)へ。ハリアーズの練習会に体験参加。昔、マラ...

しはんのブログ。 | 2013.11.19 Tue 22:01

11/16sat～11/18mon練習記

11/16sat　あまりやる気のない日ｗ・カーフレイズ、他補強少々・スイム500m ・酸素カプセルで寝たり 11/17sun　朝起きて体調悪かったが、もちなおした鎌倉材木座のOSJ、益田大貴さんの練習会へ。バイク練習、ロングライドだが、いい坂をチョイスしてくれるのでとても実になるのだ。。この日も生殺し的なコースを通ってキツかった。腹圧と大臀筋、ハムストリングの意識、また足底を痛めてるのでつま先で踏まないように、そんな意識をもって120k。終了後、トレランの練習後ののりさんと再開。来年のアイアンマンル...

しはんのブログ。 | 2013.11.18 Mon 23:45

11/15fri練習記

11/15fri今日のトレ・BP60×10 2set ・拳立てゆっくり1分・フロントブリッジ1分・ヒップアブダクション切り返し1分・クランチ＆トランクカール100 ・オブリーク50 ・プルアップ8×2 ・プルダウン50kg×6 ・バイク片道8.5k ・帰宅ラン8.5k 明日はスイムやる。日曜はバイクロングライド。我が道場の精鋭たち。 JUGEMテーマ：トライアスロン

しはんのブログ。 | 2013.11.16 Sat 00:04

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