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ストレスフリーダイエット

JUGEMテーマ:ダイエット 【ダイエット期間:2ヵ月】 特別な食事制限なし! 物理療法、軽度の運動※を行います。※10分程度の運動(ベーシックセブン) メタボが改善されました!   次回はストレスフリーダイエットにジョギングを追加した結果を報告します😊 http://toidesekkotsuin-fukushistage.com/menu/640144  

フクシステージ | 2018.12.10 Mon 13:40

大豆プロテインを効率的に摂取できる。 【4個セット】FLPフォーエバーライト(アミノウルトラ)405g

ダイエットの方に大好評の溶けやすくおいしいプロテイン。100%遺伝子組み換えでない大豆使用。パーフェクトなアミノ酸バランスで、健康的で効果的なダイエットをサポートします。 価格 12,500円 (税込 13,500 円) 送料無料 ▼セールで使えるクーポン配布中!▼【4個セット】FLPフォーエバーライト(アミノウルトラ)405g [ホエイプロテイン][Forever Living Products](フォーエバー プロテイン ソイ プロテイン 大豆プロテイン フォーエバーライト アミノウルトラ) 主成分である植物性大豆たんぱくが、独自ブレンドのアミ...

Enjoy Sports ! | 2018.12.07 Fri 12:12

小かぶはどう料理する?

最近みつけた超激安スーパーに小かぶがあったので買ってみました。 で、どう料理する?     この本↓によると、 ←Amazon   その調理、9割の栄養捨ててます! [ 東京慈恵医科大学附属病院 栄養部 ] 価格:1512円(税込、送料無料) (2018/12/6時点)や ↑楽天ブックス   かぶは根よりも葉っぱの方が栄養価が高く、β-カロテン...

「からっぽ」のそのつぎ(の、ちょっとまえ)(仮) | 2018.12.06 Thu 14:09

Special en japonais.→「佐藤学への挑戦状」

コンバンwar 地獄から来た骨と猫 メダー … ブンザップDEATH   以前 当ブログで書き連ね魔手たが 改めて 書き連ね魔手   ↓以下引用↓ 更に11月5日から 四谷アウトブレイク名物企画 boonezapのハッキングに成功いた死魔手て 最近太ったと嘆く佐藤学氏wow煽っており魔手ので ↑引用終焉↑   はい 2018年 メダー骨と猫 四谷アウトブレイクで 佐藤学さ魔と共に レコーディングさせていただき魔くり魔手た 正直 感謝死かねぇ&...

meDag. | 2018.12.04 Tue 21:02

太りにくい身体の作り方!の話

筋肉量が多ければ多いほど何もしないでも消費するカロリー量が多くなるので太りにくい身体と言えます。しかし筋肉量を維持するためのタンパク質を摂取して、筋肉を維持するだけの負荷(筋トレ)をかけないと筋肉量は少なくなってしまいます。 タンパク質の摂取量が少ないと、筋肉量を維持できないだけでなく、足りないタンパク質アミノ酸を補うために自分の筋肉を分解して使ってしまいます。このためタンパク質の摂取が足りないと著しく筋肉量が減ってしまいます。 筋肉量が少ないと何もしないでも消費するカロリー量が減る...

Ken's Thinking | 2018.11.28 Wed 21:53

痩せるとは何が減ることなのか?の話

食欲の秋なので今日もダイエットに関する話です。 昨日書いた摂取カロリーの考え方の話には栄養バランスの話は少ししか書きませんでした。 基本的に揚げ物は絶対に避け、炭水化物は極力少なく、脂質はなるべく少なく、タンパク質は極力多く摂取する。年単位で長期間続けたいダイエット食!の話 基本的には難しいことは考えずにこれだけで良いのですが、もう少し突っ込んだ話を書きます。 体内の水分量が減ると体重が減る身体に関する知識がない人の多くが考えるダイエットとは体内の水分量を減らして体重を減らすことで...

Ken's Thinking | 2018.11.27 Tue 20:47

ロールチンゲンサイでお野菜たっぷり摂取♪

ロールチンゲンサイを作りました。 このレシピ、NHKごごナマ金曜日の1時の部の【助けて!きわめびと】の後半(だから2時前ね)のお料理コーナーでやっていたものなんです。   このコーナー、料理研究家ではなくて、吉本の女芸人のボルサリーノの関さんが担当なんですが、毎回すごく美味しいそうなんです。 なので録画して観ています。 もちろん【きわめびと】コーナーもとってもためになるので、土曜の朝時代からファンです。   このロールチンゲンサイ、この4切れで一人前です。 一見少なそうに...

「からっぽ」のそのつぎ(の、ちょっとまえ)(仮) | 2018.11.27 Tue 16:20

年単位で長期間続けたいダイエット食!の話

ジョギングやサーフィンなどの運動量が多くても、運動量とは関係なく食事量や摂取カロリー、食事内容をしっかりと考えないとデブになっていくという話を昨日書きました。 現実的な摂取カロリーとしては毎日1800キロカロリーを目指し、最大でも2100キロカロリーを越えないようにする。女性の場合は男性と同身長同体重だった場合の基礎代謝が200キロカロリーくらい低いことから、1日の摂取カロリーのターゲットは1600キロカロリーを目指し、最大でも1900キロカロリーを越えないようにしたいです。ジョギングしても食べればデブにな...

Ken's Thinking | 2018.11.26 Mon 14:44

1日10分乗るだけでマッサージ効果でぽかぽか! 振動マシン ぶるぶる シェイカー式 フィットネスマシン

しっかり脂肪を揺らして簡単にできるエクササイズ筋肉トレーニング!全身をリラックスさせて乗るだけでマッサージ効果を得られるので運動が苦手な方も気軽に楽しめて続けられます。 価格 14,500円 (税込) 送料無料 【あす楽】 振動マシン ダイエット ぶるぶる マシン ブルブル シェイカー式 フィットネスマシン 下半身 腹筋 ダイエット器具 筋トレ 器具 電動フットマッサージャー マッサージ エクササイズ マッサージ器 足 脚 クリスマス プレゼント (GG-1a)【送料無料】 プレートの上で各部位に力を入れる事で部位に振動...

Enjoy Sports ! | 2018.11.26 Mon 12:09

ジョギングしても食べればデブになる!の話

食欲の秋真っ盛りです。運動量が比較的多い人であっても、食事量が増えてしまい体重と体脂肪率が増えてきてしまっているのではないでしょうか。 運動すればある程度は食べても大丈夫だと思っている人が多いようですが、大きな間違いです。 ジョギングの消費かロリー時速8キロペースで30分ジョギングをした場合の消費カロリーは下記の通りです。 ・体重40キロの人 174キロカロリー ・体重50キロの人 218キロカロリー ・体重60キロの人 261キロカロリー ・体重70キロの人 305キロカロリー 1時間走った場合は単純に...

Ken's Thinking | 2018.11.25 Sun 22:05

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