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エクササイズ
このテーマに投稿された記事：1453件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c118/4080/
- 部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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作者のブログへ：「nei3sil8kt」さんのブログ
その他のテーマ：「nei3sil8kt」さんが作成したテーマ一覧(4件)
コアってなに？コアトレの効果とは？
JUGEMテーマ：エクササイズ alter egoスタッフのえりかです。 11月のレッスン、タオルを使ったエクササイズなど有酸素運動が増えたり、 終盤では以前コラムでも紹介した「足パカ」を3種類取り入れるなど 内容もレベルアップ、パワーアップしていますね。 alter egoはコアトレーニング教室ですが、 そもそも「コア」とは身体のどこの筋肉を指すのかわかりますか？ 今日はコアについてお話したいと思います。 骨盤周りに付着しているすべ...
alter ego column | 2018.11.21 Wed 19:46
足パカで宅トレはじめよ！
JUGEMテーマ：エクササイズ alter egoスタッフえりかです。 今インスタグラムなどで話題の「足パカ」あなたはご存知ですか？ 仰向けで寝ながら足を上げて、パカパカ足を開いたり閉じたりする運動のことです。 足パカは下半身痩せやお腹周りがすっきりするなど今とても注目されています。 綺麗でまっすぐ伸びた足憧れるな〜 私の思う、足パカの良いところは 自宅で気軽にできる運動ということです。 足パカはドラマを見ながら、歯磨きし...
alter ego column | 2018.10.31 Wed 15:37
エクササイズ ３３９０日目 Ｐ９０Ｘ ８日目 ストレッチ
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X X Stretch ５７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分 （時間をおいて） Tae Bo Platinum Collection Cardio Explosion ５３分。 今日はストレッチの日。 ４回目のＰ９０Ｘを始めてから１週間が過ぎた。 この１週間のスケジュールが３回繰り返され、 ４週目はリカバリーウィークになる。 久しぶりのTAE BOは楽しかった。 ２０〜３０分くらいのTAE BOを探している。 TAE BOは種類が多いし、時間が書いていないものもあるので、 なかなか見つから...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.10.07 Sun 18:44
エクササイズ ３３８０日目 サーモスで飲むノンアルコールビール
JUGEMテーマ：エクササイズ （朝食前） クローディア・シファー 上半身ワークアウト ６０分 P90X Kenpo X（ウォームアップ省略） ４７分 筋膜リリース 太腿＆腹＆背 １２分 （時間をおいて） コアリズム クイックワークアウト ２２分 （時間をおいて） ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム ３６分。 来週からＰ９０Ｘのスケジュールに入る予定なので、 クローディア・シファーの上半身ワークアウトは 今回がラストかな。 最近、夕食後にノンアルコールビールをよく飲んでいる。 銘柄はサントリーのオ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.27 Thu 18:41
エクササイズ ３３７６日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ 世界一やせるスクワット（youtube）１０分 10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ！（youtube）１０分 悶絶！クランチで腹筋を割る！（youtube）１０分 キツすぎ！体幹トレーニングで使える筋肉をつけろ！（youtube）１０分 へそ下の脂肪を完璧に削ぎ落とす！レベルMAXの腹筋有酸素運動！（youtube）１０分 コアリズム クイックワークアウト ２２分。 今日は昼前に運動。 youtubeの５０分のエクササイズで疲れたので、 有酸素運動は軽めのコアリズムをセレクト。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.23 Sun 18:43
エクササイズ ３３７１日目 アンクルウエイト
JUGEMテーマ：エクササイズ （朝食前） クローディア・シファー 下半身ワークアウト ６０分 P90X Kenpo X（ウォームアップ省略） ４７分 筋膜リリース 太腿＆腹＆背 １２分 （時間をおいて） コアリズム クイックワークアウト ２２分 （時間をおいて） HIP HOP ABS 下半身集中プログラム ２４分。 クローディア・シファーの最初の２つの 立った姿勢での運動以外は アンクルウエイトをつけてやってみた。 たった１ｋｇのアンクルリストウェイトだけど、 ヒップや脚にいい感じの刺激がある。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.18 Tue 18:15
エクササイズ ３３６９日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト５！（youtube）背・尻・胸・腕・脚・肩・腹 ３５分 P90X Kenpo X（ウォームアップ省略）４７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分 （時間をおいて） コアリズム クイックワークアウト ２２分 （時間をおいて） HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム ３１分。 昨日、今日と会食があり、２日連続で食べ過ぎ状態。 しばらくごはんを減らそうかな・・・。 と、言いながらも、明日お腹すいたら、 また食べたくなるかも・・・。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.16 Sun 17:27
エクササイズ ３３６０日目 ノンアルコールビールがおいしいと感じる今日このごろ
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ （朝食前） クローディア・シファー 下半身ワークアウト ６０分 LES MILLS COMBAT Combat60 Live Ultimate Cardio Workout ５３分 筋膜リリース 太腿＆腹＆背 １２分 （時間をおいて） コアリズム クイックワークアウト ２２分 （時間をおいて） ビリーズブートキャンプ 最終プログラム ３１分。 クローディア・シファーの下半身ワークアウトでは、 １カ所だけダンベルを使う。 今日は３ｋｇを使用。 脚のワークアウトのとき、アンクルウエイトをつけた。 ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.07 Fri 18:31
エクササイズ ３３５７日目 ダンス系の有酸素運動は楽しい
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ （朝食前） クローディア・シファー 下半身ワークアウト ６０分 コアリズム ラテンシナジー ５０分 筋膜リリース 太腿＆腹＆背 １２分 （時間をおいて） コアリズム クイックワークアウト ２２分 今日はコアリズムを２種類。 ラテンシナジーとクイックワークアウト。 コアリズムは慣れるまでが時間がかかったけれど、 強度は高くないので、気楽にできる。 それに楽しいし・・・。 ２０分から３０分の手軽な有酸素運動のＤＶＤが もっと欲しいな。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.09.04 Tue 20:49
エクササイズ ３３５３日目 速筋に効果ある？
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ （朝食前） クローディア・シファー 下半身ワークアウト ６０分 LES MILLS COMBAT Combat45 Kata ４３分 筋膜リリース 太腿＆腹＆背 １２分 （時間をおいて） コアリズム クイックワークアウト ２２分 Combat45には思いっきりジャンプする動きがある。 速筋が刺激されるんじゃないかと期待している。 歳をとると遅筋よりも速筋が衰えるそうなので。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.31 Fri 18:36
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