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エクササイズ
このテーマに投稿された記事：1453件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c118/4080/
- 部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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作者のブログへ：「nei3sil8kt」さんのブログ
その他のテーマ：「nei3sil8kt」さんが作成したテーマ一覧(4件)
エクササイズ ３３５０日目
JUGEMテーマ：エクササイズ （朝食前） クローディア・シファー 下半身ワークアウト ６０分 LES MILLS COMBAT Combat45 Kata ４３分 筋膜リリース 太腿＆腹＆背 １２分 （時間をおいて） コアリズム クイックワークアウト ２２分 （時間をおいて） ビリーズブートキャンプ 腹筋プログラム ３６分。 エクササイズＤＶＤは３０分くらいが使いやすい。 ビリーズブートキャンプもLES MILLS COMBATも １時間前後のＤＶＤよりも３０分くらいのＤＶＤを 選んでしまう。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.28 Tue 18:26
エクササイズ ３３４８日目 朝運動をしないと頭がすっきりしない・・・
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ （朝食前） youtube１分エクササイズ １０分 （時間をおいて） 自重筋トレおすすめベスト５！（youtube）背・尻・胸・腕・脚・肩・腹 ３５分 P90X Kenpo X（ウォームアップ省略）４７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆背中 １２分 （時間をおいて） コアリズム クイックワークアウト ２２分。 早朝から忙しかったので、朝食前の運動は１０分しかできなかった。 なので、まだ眠いし頭がすっきりしなかった。 気分もよくない。 用事が済んで、運動をすると、頭も...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.26 Sun 16:50
エクササイズ ３３４１日目 youtube動画の『ボクサー体型になる！』はやりがいがある！
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ （朝食前） 世界一やせるスクワット（youtube）１０分 ボクサー体型になる！腹筋割って体脂肪をガツンと落とす！（youtube）１０分 （時間をおいて） 10分間で水着が似合うスタイルを作る筋トレ！（youtube）１０分 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル２ ２７分 LES MILLS COMBAT Combat60 Live ５３分 筋膜リリース 太腿＆腹＆背 １２分 （時間をおいて） コアリズム クイックワークアウト ２２分。 今日は６時に起きて、チベット体操の後、 y...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.19 Sun 18:23
エクササイズ ３３３１日目 ジリアン・マイケルズ
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ 自重筋トレおすすめベスト５！（youtube）背・尻・胸・腕・脚・肩・腹 ３５分 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット レベル１・レベル２ ５０分 筋膜リリース 太腿＆腹＆背 １２分 （時間をおいて） コアリズム クイックワークアウト ２２分 （時間をおいて） HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム ２３分。 久しぶりにyoutube動画の自重筋トレをやった。 ジリアン・マイケルズはレベル１とレベル２をまとめて。 レベル１のクールダウンとレベル２のウォー...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.10 Fri 08:33
エクササイズ ３３２８日目 ジリアン・マイケルズ ウィーク
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム ５６分 コアリズム スイングセンセーション ４７分 筋膜リリース 太腿＆腹＆背中 １２分 （時間をおいて） コアリズム クイックワークアウト ２２分 （時間をおいて） HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム ２３分。 ジリアン・マイケルズは、ビリーズブートキャンプと 同じくらいの強度だと感じる。 わたしの場合、ビリーズブートキャンプは ビリーバンドを使うと肩や腕がとてもきつい。 有酸素運動のところはそれほ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.06 Mon 18:18
エクササイズ ３３２５日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ （朝食前） 自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 ３５分 P90X Kenpo X（ウォームアップ省略） ４７分 筋膜リリース 太もも＆腹＆右肩 １２分。 朝は、３時に起き、５時から運動スタート。 この２週間、トレーシー・メソッド、クローディー・シファーのような 単発のエクササイズＤＶＤを順繰りにやっている。 こういうやり方も気楽でいいので、 スケジュールをたてないで、しばらくやってみようかな。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.03 Fri 18:12
エクササイズ ３３２３日目 卵の食べ過ぎ？！
JUGEMテーマ：エクササイズ （朝食前） クローディア・シファー 下半身ワークアウト ６０分 P90X 筋膜リリース 太腿＆腹＆背 １２分 （時間をおいて） コアリズム クイックワークアウト ２２分 （時間をおいて） 効果抜群！腹筋バキバキ！筋トレからの有酸素運動で脂肪燃焼！（youtube）１０分。 最近、１日に卵を３つ食べている。 朝食前の運動前後に1個づつと、 昼食か夕食に1個。 毎日３つは食べ過ぎかな・・・。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.08.01 Wed 18:09
エクササイズ ３３２０日目 トレーシー・メソッド
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド １基本プログラム ３０分 P90X Kenpo X（ウォームアップ省略） ４７分 筋膜リリース 太腿＆腹＆背中 １２分 朝食後に運動して、昼もしようかなと思ったけれど、 眠かったので、やめた。 なので、今日の運動は１回。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.07.29 Sun 18:21
エクササイズ ３３１８日目 久しぶりのYoutube動画の自重筋トレ
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ （朝食前） 自重筋トレおすすめベスト５（youtube）背中・お尻・胸・腕・脚・肩・腹筋 ３５分 P90X Kenpo X ５８分 筋膜リリース 太もも＆腹＆右肩 １２分 （時間をおいて） コアリズム クイックワークアウト ２２分 （時間をおいて） HIP HOP ABS 腹筋集中プログラム ３１分。 気のせいかもしれないが しばらくyoutubeの自重筋トレを休んでいたら、 胸筋あたりがゆるんできた感じがする。 「胸」、「肩」、など体の上部はどきどきやった方がいいかもしれない...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.07.27 Fri 18:23
エクササイズ ３３１７日目 クローディア・シファーとコアリズム
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ （朝食前） クローディア・シファー 上半身ワークアウト ６０分 コアリズム ラテンシナジー ５０分 筋膜リリース 太腿＆腹＆背 １２分 （時間をおいて） コアリズム クイックワークアウト ２２分 （時間をおいて） HIP HOP ABS 脂肪燃焼プログラム ３１分。 朝食前に約２時間のワークアウトをしても それほどハードではないので、疲れない。 体脂肪を燃やすには、低強度の有酸素運動がいいそうなので、 コアリズムのような、それほどきつくないエクササイズ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2018.07.26 Thu 18:14
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