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エクササイズ　２４８３日目　トレーシー・メソッド

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズトレーシー・メソッド　ダンサー気分コース　３０分。今日も時間がなかったので、夜寝る前にダンサー気分コースを。寝る前に筋トレすると、目が冴えて眠れなくと聞いていたけど、ダンサー気分コースだったら、それほどハードでないのでいいかな。実際、昨日はいつもより、眠れたみたい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.04.13 Wed 22:18

エクササイズ　２４８２日目　トレーシー・メソッド　ダンサー気分コース

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズトレーシー・メソッド　ダンサー気分コース　３０分　　　　腹筋　１０×３　１８回目。忙しくて運動をする時間がなかなかとれず、珍しく夜になってしまった。少し眠かったので、エクササイズを休もうかと思ったが、トレーシーのダンサー気分コースならば・・・と思って、なんとかやってみた。トレーシー・メソッドは、ストレッチのようでもある。コアに効く感じ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.04.12 Tue 22:13

エクササイズ　２４８１日目　トレーシー・メソッド　マットワークアウト

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズトレーシー・メソッド　マットワークアウト　お手軽コース　２５分。　　　　腹筋　１０×３　１７回目。トレーシーメソッド　まっとワークアウトのお手軽コースは、立った姿勢での脚のワークアウト１、立った姿勢での腹筋のワークアウト、腕のワークアウトの３つ。ウォームアップはあるけれど、クールダウンがない。立った姿勢での脚のワークアウトは軸足がつらい。。立った姿勢での腹筋のワークアウトは、ダンスっぽいので楽しい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.04.11 Mon 20:41

エクササイズ　２４８０日　トレーシー・メソッド　マットワークアウト

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズトレーシー・メソッド　マットワークアウト　スタンダードコース　３０分　　　　腹筋　１０×３セット　１６回目。 P90X3は、しばらく（たぶん１週間ぐらい）お休みして、しばらくトレーシー・メソッドで、つなぐことに。トレーシー・メソッドのスタンダードコースは、マットの上の脚のエクササイズと腹筋、ダンベルを使った腕のエクササイズの３種類。ヨガとストレッチで柔軟性が増した分、以前より、深くできるようになった気がする。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.04.10 Sun 19:06

エクササイズ　２４７７日目　Ｐ９０Ｘ３　１１日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　CVX　３０分　　　　腹筋　１０×３セット　１３回目。 CVXでは、３ｋｇのダンベルを使った。このくらいの重さがちょうどいいみたい。今回のP90X3では、レジスタンスバンドではなく懸垂を取り入れたためか、上腕の前側がはっている感じがする。 P90X3の２週目が終わったら、しばらくトレーシー・メソッドをする予定。重いダンベルや懸垂器具などを使えない環境になるので。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.04.07 Thu 22:07

エクササイズ　２４７４日目　Ｐ９０Ｘ３　８日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　Agility　３０分。早朝、まだ十分身体が起きていない時間に動きが激しいAgilityをするのは、ちょっときついかなと思ったけど、なんとかやれた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.04.04 Mon 18:50

エクササイズ　２４７１日目　Ｐ９０Ｘ３　５日目　オススメの腹筋「たった１０回で腹筋を割る方法」

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　The Warrior　３０分　　　　腹筋　１０×３セット　８回目。腹筋の数は少ないんだけど、少し筋肉痛があるし、効いている気がする。腕を脚の方ではなく、上に持ち上げるように心がける。首が痛くなるのは、余計なところに力が入っている証拠だろうなあ。回数も少なくていいし、この腹筋は超オススメかも・・・。今日のThe Warrior、明日のP90XのX Stretchで1週間分のメニューが出そろう。そして、Total SynergisticsからX Stretchまでの一連の...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.04.01 Fri 18:44