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エクササイズ　２４５４日目　LES MILLS COMBAT　５２日目　しらたきのラーメンと焼きそばがお気に入り(^-^)

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ LES MILLS COMBAT Combat60 Live Ultimate Warrior's Workout　５３分。 P90Xのストレッチやヨガのお蔭で、キックのとき脚が高く上がるのがうれしい。それにバランス力もついたので、ふらつきもほとんどない。しらたきは毎日食べている。『スーパーダイエットフードしらたきレシピ』という本を読んだのがきっかけなんだけど、したらきがこんなにおいしいとは思わなかった。したごしらえをするので、こんにゃく独特のくさみが感じられない。よく食べ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.03.15 Tue 18:47

エクササイズ　２４５２日目　LES MILLS COMBAT　５０日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ LES MILLS COMBAT Combat45 Kata　４５分。 LES MILLS COMBATの９週間のスケジュールもあと２週間を残すのみ。時間がたつのが早すぎる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.03.13 Sun 18:56

【youtubeの動画】『下腹をへこます腹筋トレーニングでの考え方【下腹部ダイエット】松下流』

JUGEMテーマ：エクササイズ下腹を凹ますには、お尻を鍛え、股関節を柔らかくすること。これは、目からウロコだったなあ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.03.12 Sat 08:36

エクササイズ　２４５０日目　LES MILLS COMBAT　４８日目　

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ LES MILLS COMBAT Power HIIT1　３０分。早朝、起きて間もなくだと、ランジを素早くするのが難しい。ダンベルは３ｋｇを使用。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.03.11 Fri 19:13

エクササイズ　２４４９日目　LES MILLS COMBAT　４７日目　カーディオ

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ LES MILLS COMBAT Combat60 Live Ultimate Warrior's Workout　５３分。ウエイトグローブをつけて、思いっきりパンチやキックをすると、気分がすっきりするし、気持ちがいい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.03.10 Thu 19:24

【youtubeの動画】『超簡単！ポッコリお腹をたった１週間で解消できる◆◆◆方法！松下流』

JUGEMテーマ：エクササイズお風呂の中でできる腹凹対策のご紹介。ゆっくりと大きく呼吸することは精神衛生上にもよさそう。『美しくなるカラーブリージング』によると、ピンク色を思い浮かべながら呼吸すると、若返り効果があるそうだ。他の色もそれぞれいろいろな効果があるらしい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.03.09 Wed 19:41

【youtubeの動画】『ぽっこりお腹を凹ませるコツは腹筋じゃない！？改めて誤解解消！松下兄弟』

JUGEMテーマ：エクササイズお腹を凹ませたい女性のための動画のご紹介。筋肉がつきにくい女性は、腹筋のような筋トレよりもコアを鍛えた方が効果的なようだ。インナーマッスルを動かす運動といえば、トレーシー・メソッドの「立った状態での腹筋のエクササイズ」を思い出す。最初の頃は、コアが硬くて動きづらかったのを思い出す。トレーシー・メソッドをやっていたとき、ウエストはわりと早く効果が出てきた。コアリズムもコアを動かす。ダンスエクササイズのコアリズムは、慣れてくるととても...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.03.06 Sun 20:14

エクササイズ　２４４３日目　LES MILLS COMBAT　４１日目　プライオメトリックス

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ LES MILLS COMBAT Shock Plyo HIIT2　３０分。ＨＩＩＴ（高強度のインターバルトレーニング）なので、時間は短いけど楽ではない。 INSANITYに比べると、ずっとラクだけど・・・。 LES MILLS COMBATの９週間のスケジュールも、あと３週間。次は何をしようかな・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.03.04 Fri 18:50

エクササイズ　２４３９日目　LES MILLS COMBAT　３７日目　インターバルトレーニング

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ LES MILLS COMBAT Power HIIT1　３０分。ダンベルは３ｋｇを使用。回数が多いので、あまり重いものを選択するときつそう。ＤＶＤの本編前に、初級、中級、上級とレベル分けして、おすすめのダンベルの重さが書かれている。（ただし単位はポンド：　1ポンド＝453.5923g）気温の乱高下が相変わらず激しい。ｐｍ２．５も増えたり減ったり・・・と油断できない。寒い日はやさいたっぷりのおじやがいい。ごはんのかわりにしらたきを入れたんだけど、 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.02.29 Mon 18:38

エクササイズ　２４３６日目　LES MILLS COMBAT　３４日目　カーディオ

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ LES MILLS COMBAT Combat60 Extreme Cardio Fighter　５３分。 LES MILLS COMBATのCombatシリーズは、やっていて楽しい。ストレス解消にもなると思う。また気温が低くなったためか、背中がぞくぞくする。風邪のひきはじめかも・・・。夕食はあったかい雑炊を食べた。スタンフォードのストレスを力に変える教科書

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.02.26 Fri 18:54

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