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エクササイズ　２５８６日目の追加　INSANITY MAX:30

JUGEMテーマ：エクササイズ午前中にのCardio ChallengeとAB Attackをやったが、これは日曜日にする予定だったメニュー。日曜日に休んだ分、１日ずつずらすつもりだったけど、今日の分のTabata Strengthを夕食後にやった。なので、本日のエクササイズは INSANITY MAX:30　Cardio Challenge　３０分　　　　　　AB Attack　１０分　　　　　　Tabata Strength　３０分。ということになる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.07.25 Mon 20:54

エクササイズ　２５８５日目　INSANITY MAX:30　１５日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズはお休み。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.07.24 Sun 20:46

エクササイズ　２５８２日目　INSANITY MAX:30　１２日目　チートデイではないけれど・・・

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ INSANITY MAX:30 Tabata Strength　３０分　　　　AB Attack:10　１０分。汗の量がすごかった。 Tabata Strengthは最初のダイヤモンドジャンプがハード。腹筋（AB Attack:10）がすごくきつい。チートデイではないんだけど、菓子パンや甘いお菓子を食べた。濃厚宇治抹茶ブラウニーって、めちゃうまっ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.07.21 Thu 18:44

エクササイズ　２５７９日目　INSANITY MAX:30　９日目　タバタ式

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ INSANITY MAX:30　Tabata Power　３０分　　　　腹筋　１０×３　１０２回目。タバタ式トレーニングの要素を取り入れたTabata Power。きつい動きが２０秒と短いのがいい。その後、１０秒休めるし。土曜日はチートデイで、菓子パンやスナック菓子をドカ食い。日曜日に体脂肪率が１％以上アップ。今朝（月曜日）もっと下がるかなと思っていたけれど、ほとんど変わらなかった。チートデイの後の体重、体脂肪率の変化のパターンがまだつかめていない。 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.07.18 Mon 18:27

エクササイズ　２５７５日目　INSANITY MAX:30　５日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ INSANITY MAX:30 Tabata Strength　３０分　　　　腹筋　１０×３　９９回目。タバタ式の激しい運動を２０秒、動きながらの休憩を１０秒を取り入れている。ジャンプが多いのがきついが、２０秒は短いし、全体でも３０分なので、その点は気がラク。ただ、INSANITYはINSANITYなので、汗の量は半端ない。鏡やマットに飛び散る。昨日までのINSANITY MAX:30のＤＶＤにあったような、水を飲むための休憩はない。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.07.14 Thu 18:59

エクササイズ　２５７１日目　INSANITY MAX:30に挑戦　１日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ INSANITY MAX:30 Cardio Challenge　３０分　　　　腹筋　１０×３　９５回目。 P90X3が終わったので、今日からINSANITY MAX:30をスタート。 INSANITYはこれまで５回やっているが、 INSANITY MAX:30は今回が初めて。時間はどのメニューも３０分と短め。途中で休むときは、スタート時から何分後に休みをとったかスケジュール表に記入する。今日のCardio Challengeは、約５分間に３つの種類の一連の運動を３セット。その後、水分補給のための短い休憩をとる。 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.07.10 Sun 19:15

エクササイズ　２５６９日目　Ｐ９０Ｘ３　８８日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　Dynamix　３０分　　　　腹筋　１０×３　９３回目。室温が３０度を超えるとじっとしていても、じとっと汗がにじむ。なので、Dynamixのように、それほどハードではない運動でもシャワーが必要になる。明日のX Stretchで３回目のＰ９０Ｘ３が終わるのだが、次、何にしようか今も迷っている。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.07.08 Fri 18:42

エクササイズ　２５６８日目　Ｐ９０Ｘ３　８７日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X3　Dynamix　３０分　　　　腹筋　１０×３　９２回目。 Dynamixはきついエクササイズではないけれど、室温、湿度が高いので、すぐに汗が・・・。 P90X3もあと２日残すのみで、月日がたつのは早いな～と毎度のことながら感じいっている。次の候補として、Insanity Max:30か LES MILLS COMBATを考えている。どっちにしょうかな。 INSANITY MAX:30は超きつそうだけど、３０分と時間は短い。 LES MILLS COMBATはそれほどきつくはないし、楽しいけれど、 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2016.07.07 Thu 11:15