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エクササイズ
このテーマに投稿された記事：1453件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c118/4080/
- 部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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作者のブログへ：「nei3sil8kt」さんのブログ
その他のテーマ：「nei3sil8kt」さんが作成したテーマ一覧(4件)
エクササイズ ２２８５日目 クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット ＆ LES MILLS COMBAT
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット アッパーボディワークアウト ６０分。 LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start ３０分。 久しぶりのクローディア・シファー。 ３ｋｇのダンベルが重く感じたメニューもあった。 最後の寝転んで片腕でダンベルを上げるメニューは２ｋｇを使用。 腹筋もゆっくりやると、より効く感じがする。 LES MILLS COMBATはすごく楽しい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.09.28 Mon 18:23
エクササイズ ２２８２日目 Ｐ９０Ｘ ８９日目 コア ８時間ダイエット ７日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Core Synergistics ５７分。 Core Synergisticsで使う道具は軽めのダンベル。 腕立て伏せからスタートするCore Synergisticsは リカバリーウィークといえどもあなどれない。 ３ｋｇのダンベルを２ｋｇに変えたら、もっと楽に感じるかもしれないが。 ８時間ダイエットも今日で１週間。 食事全体のカロリーは変わらないと思うが、 間食がかなり減った。 一応「ダイエット」しているんだ！ という気持ちがお菓子を食べたい気持ちに ブレーキをかけている...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.09.25 Fri 19:03
エクササイズ ２２８０日目 Ｐ９０Ｘ ８７日目 ８時間ダイエット ５日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Kenpo X ５５分。 P90Xのメニューの中で一番お気に入りのKenpo Xで汗を流す。 運動でたくさん汗をかいた後のシャワーは気持ちいい。 ８時間ダイエット、昼または早めの夕食でたくさん食べると、 それほどきつくはない。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.09.23 Wed 18:51
エクササイズ ２２７６日目 Ｐ９０Ｘ ８３日目 ８時間ダイエット １日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Kenpo X ５５分。 Kenpo Xは格闘技の動きを取り入れたエクササイズ。 これは気分もアップして、楽しい。 夏から食欲が増し、よく食べるようになった上に、 ときどき夜遅くお酒を飲んだりしていたので、 少しお腹が出てきた。 なので、また8時間ダイエットを、とりあえず１週間。 夕方になりお腹がすいてきたので、明日からにしようかな〜 という誘惑にかられたけれど、思い直して今日から開始。 明日の朝食が楽しみ。 週2日ゆる断食ダイエット...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.09.19 Sat 18:28
エクササイズ ２２７１日目 Ｐ９０Ｘ ７９日目 プライオメトリックス
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Plyometrics ５８分。 Ｐ９０Ｘのプライオメトリックスは４種類の運動を２セットした後、 約３０秒の休憩がある。 その１連の動作が５種類。 最後はベースボールとバスケットボール、フットボールの動きを もとにしたメニュー。 これが一番楽しい。 DVD付 パワー獲得トレーニング よくわかるプライオメトリクス
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.09.14 Mon 20:09
エクササイズ ２２６７日目 Ｐ９０Ｘ ７５日目 「タバタ式トレーニング」に初挑戦！
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Legs & Back ５８分 Ab Ripper X １６分 タバタ式トレーニング ４分。 youtubeで紹介されていたタバタ式トレーニングをやってみた。 タバタ式トレーニングは２０秒運動、１０秒休憩を繰り返し、全部で４分。 時間は短いけど、内容によっては、とてもハードになる。 タバタ式についてもっと知りたいので、amazonで 『究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング』を注文した。 youtubeで紹介されていたタバタ式はInsanityでやったこともあ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.09.10 Thu 19:06
エクササイズ ２２６４日目 Ｐ９０Ｘ ７２日目 プライオメトリックス
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Plyometrics ５８分。 今日は有酸素運動の日。 Ｐ９０Ｘの１週間のスケジュールでは、筋トレと有酸素運動または柔軟運動が 交互で出てくる。 Ｐ９０Ｘの筋トレはハードなので、早朝はきついなあ。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.09.07 Mon 20:12
エクササイズ ２２６１日目 Ｐ９０Ｘ ６９日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Kenpo X ５５分。 今日は有酸素運動のKenpo Xのみ。 負荷をかけたかったので、０．５ｋｇのウエイトグローブをつけた。 ウエイトをつけると、運動の強度が増していい感じ。 汗をいっぱいかいた後のシャワーは気持ちがいい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.09.04 Fri 18:47
エクササイズ ２２５８日目 Ｐ９０Ｘ ６６日目 背中、上腕二頭筋、腹筋 ベビースターラーメン
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ P90X Back & Biceps ５１分 Ab Ripper X １６分。 ダンベルは１ｋｇ、２ｋｇ、３ｋｇと、 ５ｋｇ−７ｋｇ−１０ｋｇと重さを変えられるものを持っている。 ５ｋｇを主に使っているんだけど、メニューによっては７ｋｇを使いたいときがある。 いちいち７ｋｇにセットしなおすのはめんどくさいので、 片手に５ｋｇと２ｋｇを一緒にもって使っている。 昨日の夜おそくチューハイを飲んだ。 つまみはベビースタードデカイラーメン。 このベビースタードデカ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.09.01 Tue 18:39
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