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エクササイズ
このテーマに投稿された記事：1453件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c118/4080/
- 部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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作者のブログへ：「nei3sil8kt」さんのブログ
その他のテーマ：「nei3sil8kt」さんが作成したテーマ一覧(4件)
エクササイズ ２１５８日目 Insanity ９２日目 クローディア・シファー
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー 上半身のプログラム ６０分。 一昨日、下半身のプログラムをやったので 今日は上半身（腹筋と腕、肩）のプログラムをセレクト。 InsantiyのFit Testは後日に。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.05.24 Sun 21:19
エクササイズ ２１５６日目 Insanity ９０日目 クローディア・シファーとコアリズム
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット 下半身プログラム ６０分 コアリズム クイックワークアウト ２２分。 今日のエクササイズは軽め。 クローディア・シファーは９０年代に大人気だったスーパーモデル。 パーフェクトリー・フィットも９０年代にヒットしたＤＶＤなのだが、 今なお人気のワークアウト。 上半身１時間、下半身１時間、短縮バージョンが１枚のＤＶＤに収められている。 内容的には、どこかで見たことがあるような王道なフィットネ...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.05.22 Fri 18:58
エクササイズ ２１５２日目 Insanity ８６日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ INSANITY Max Interval Plyo ５５分 ヒップホップアブス 腹筋集中プログラム ２４分。 Insanityのスケジュールも、もう少しで終わる。 Insanityのおかげで、心肺機能は高くなったと思う。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.05.18 Mon 18:47
イージードゥダンササイズ ダイエットスタートから気づけば1か月。体重1.6kg、ウエスト4.5cm減。少し痩せたみたい
イージードゥダンササイズ ダイエットスタートから気づけば1か月。 怠惰な生活で53kg越えしていた体重は、今朝51.4kgでした。 ウエストは、実はお腹ばっかり出ちゃって76cmにもなっていたのだが・・・ 今朝、測ったら71.5cm。 あと少しで60cm台にいけそうです。 ぜんっぜん細くなってないっ って思ってたけど、数字を見ればけっこうイケてた？ そういえば、ぱつぱつで醜くて二度と着れないと思っていた淡いピンクの綿セーターを2，3日前に着てみたら、いがいと大丈夫だったんですよ。 ちゃんと体がセーターの内側に収ま...
TRFイージー・ドゥ・ダンササイズの効果を体験ブログ | 2015.05.17 Sun 09:02
エクササイズ ２１４９日目 Insanity ８３日目 トレーシー・メソッド２ 腹凹
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ ザ・トレーシー・メソッド2 最強の腹凹ワークアウト ５０分。 トレーシー・メソッド２は、タイトル通り、腹筋を中心にしたエクササイズ。 メニューが腹筋、脚、腕と分かれているのはマットワークアウトと同じだが、 腹筋の時間が比較的長い。 必要な道具はマットと３ポンド（１．５キロ弱）の軽めのダンベルのみ。 わたしは１ｋｇのダンベルを使っている。 トレーシー・メソッドはInsanityほどきつくないので、気がラク。 とはいえ、腹筋などの筋肉には手ごたえ十...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.05.15 Fri 19:25
エクササイズ ２１４７日目 Insanity ８１日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ INSANITY Max Cardio Conditioning & Cardio Abs ４７分 ＋ １７分 LES MILLS COMBAT Combat45 KATA ４５分。 Max Cardio Conditioningは休みが少ないのできついけど、やりがいがある。 身体もきつさに慣れてくるので、きついけれど苦痛ではない。 汗もいっぱいかけるし気持ちがいい。 Les Mills Combatは格闘技系の有酸素運動。 これは楽しい。 パンチやキックでストレス解消にもよさそう。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.05.13 Wed 20:01
エクササイズ ２１４２日目 Insanity ７６日目 トレーシー・メソッド マットワークアウト
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド マットワークアウト ６０分。 トレーシーはダンサーなので、動きがとてもエレガント。 トレーシー・メソッドもダンスっぽいポーズや動きがある。 トレーシーをお手本にして、全身を使い、 手の先から足の先まで意識し身体を動かす。 気持ちいい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.05.08 Fri 18:33
エクササイズ ２１４０日目 Insanity ７４日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ INSANITY Max Cardio Conditioning & Cardio Abs ４７分 ＋ １７分 コアリズム メレンゲマニア ４４分。 Max Cardio Conditioningはきつかったなあ。 でも、回復は早くなった。 ウォームアップでは息がそれほど上がらなかった。 コアリズムのメレンゲマニアは楽しかった。 ダンスエクササイズはやっぱりいいな。 ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ 効率よくやせるための5つのダンス
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.05.06 Wed 19:19
エクササイズ ２１３７日目 Insanity ７１日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ INSANITY Fit Test ３０分 LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start ３０分。 FIT TESTの結果 MENUFIT TEST 1FIT TEST 2FIT TEST 3FIT TEST 42015/2/222015/3/152015/4/122015/5/3SWITCH KICKS73707274POWER JACKS65767480POWER KNEES115120120124POWER JUMPS78848184GLOBE JUMPS13151515SUICIDE JUMPS25262729PUSH-UP JACKS31293134LOW PLANK OBLIQUE41475648 FIT TESTは速度を速めながらもフォームが崩れないように気を付ける・・・ というころあいが難しいかな。 １...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.05.06 Wed 09:38
エクササイズ ２１３５日目 Insanity ６９日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ INSANITY Max Interval Circuit ６０分 LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start ３０分。 もう５月かあ〜、早いなあ。 エクササイズ生活ももうすぐ７年目に突入する。 気温も高くなったので、汗の量も多く、飲む水の量も増えた。 ５回目のInsanityも、あと数週間。 P90Xのための懸垂器具を買おうかどうしようか、 また、買うならどの機種にしようか・・・と思案中。 アルインコ懸垂マシンを狙っていたんだけど、場所をとるので もっと小さいPURE RISEぶら下が...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.05.01 Fri 18:55
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