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エクササイズ　２１８０日目　もうすぐ７年目に突入する

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズクローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　下半身プログラム　６０分。１ｋｇのアンクルウェイトを足首につけると、筋肉にめちゃ効く～。何もつけないときは、なんてことはないラクな動きでもウエイトをつけるだけで、きつくなる。エクササイズ生活を始めたのはある年の６月の末。なので、もうすぐ６年目も終了し、７年目が始まる。早いものだなあ。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.06.15 Mon 19:29

エクササイズ　２１７７日目　クローディア・シファーをアンクルウエイトを使って

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズクローディア・シファ・パーフェクトリー・フィット　下半身プログラム　６０分。ヒップと脚のワークアウトに１ｋｇのアンクルリストウェイトを使う。ウエイトを使わないときは、なんということもないメニューもウエイトを使うだけで、きつくなるものもある。ヒップやふとももの外側に特に効く。クローディア・シファーはウエイトやダンベルで負荷を変化できるのがいい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.06.12 Fri 18:37

エクササイズ　２１７６日目　クローディア・シファー　＆　ヒップホップアブス

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズクローディア・シファ・パーフェクトリー・フィット　上半身のワークアウト　６０分ヒップホップアブス　腹筋集中プログラム　２４分。クローディア・シファーの上半身のワークアウトは、腹筋とダンベルと腕立て伏せ。運動に慣れているとそれほどきつくはない。上半身、下半身のワークアウトがそれぞれ１時間ずつ。ショートバージョンもある。また運動の種類をピックアップして自分にあったメニューを作ることもできる。クローディア・シファーのＤＶＤは、...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.06.11 Thu 18:57

エクササイズ　２１７５日目　クローディア・シファーでアンクルウエイト

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズクローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　ヒップと脚　６０分 LES MILLS COMBAT Combat30 Kick Start　３０分。クローディア・シファーで１ｋｇのアンクルリストウェイトを使ってみた。アンクルウエイトをつけると、筋肉に効く～という感じ。当然のことながら、足が重い～。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.06.10 Wed 18:20

エクササイズ　２１７３日目　クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズクローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身のワークアウト　６０分。 Insanityのスケジュールが終わってからは、クローディア・シファーを中心にエクササイズをしている。今日は有酸素運動はしなかったけど、用事であちこち歩き回った。疲れてしまったけど、運動になっていいかもしれない。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.06.08 Mon 19:15

エクササイズ　２１７１日目　ストレッチの日　寝不足からちょっと元気に

今日のエクササイズJUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　X Stretch　５７分。ストレッチの日は気がラク。始めの頃は硬い身体にストレッチはきつかったけど、今はキャメルがきついくらいかな。昨日は早めに寝た。夜中に何度か目が覚めたけど、昨日よりも元気になったみたい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.06.06 Sat 19:01

エクササイズ　２１７０日目　クローディア・シファーとヒップホップアブス

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズクローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身のワークアウト　６０分ヒップホップアブス　下半身集中プログラム　２５分。寝不足なので、調子が悪い。今日は早く寝よう。睡眠不足は太りやすいということなので、気を付けよう。痩せる寝方 (だいわ文庫)

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.06.05 Fri 18:35

エクササイズ　２１６９日目　クローディア・シファーとInsanity

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズクローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　下半身のワークアウト　６０分 INSANITY Fast & Furious ２０分。 Insanityのメニューは４０分～６０分。それに比べると、Fast & Furiousは２０分なのでお手軽で、使いやすい。とは言え、内容はInsanity同様、ハード。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.06.04 Thu 19:14

エクササイズ　２１６５日目　クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズクローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　上半身ワークアウト　６０分。有酸素運動をする時間がなくて残念。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.05.31 Sun 19:12

エクササイズ　２１６１日目　クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　＆　コアリズム

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズクローディア・シファーパーフェクトリー・フィット　下半身ワークアウト　６０分コアリズム　ラテンシナジー　５０分。今日のメニューはどちらも女性らしいエクササイズ。クローディア・シファーは、ヒップと脚のワークアウトで必要な道具は、マット、軽めのダンベル、椅子。どこかで見たことがあるようなシンプルで簡単な動き。地味なんだけど、エクササイズの王道という感じがする。コアリズムのラテンシナジーは、継続セットの中のひとつ。他のＤＶ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.05.27 Wed 18:19

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