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エクササイズ　２２５４日目　Ｐ９０Ｘ　６２日目　ためしてガッテン　ミトコンドリア

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　Kenpo X　５５分。録画していた『ためしてガッテン』を見てみた。タイトルは「疲れやすい体にサラバ！スタミナＵＰ若返り術」。スタミナアップするにはミトコンドリアの数を増やすことが大事らしい。少し「きつめの運動」を１分すると、ミトコンドリアを増やすスイッチがオンになる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.08.29 Sat 08:28

肥満系女子必見！ポッコリお腹の原因と解消の方法を紹介します

JUGEMテーマ：エクササイズウエストの引き締め運動でくびれを作る。そしてぽっこりお腹解消に。年齢を重ねるごとにだんだんぽっこりとお腹が出てきてしまって悩んでいるという方は割と多くいらっしゃると思います。中にはまだ２０代で若いしそんなにドカ食いしたりもしていないのになんで私だけぽっこりお腹になってしまったんだろう・・・悩んでいる方もいることかと思います。ぽっこりお腹がただ食べ過ぎてしまった結果であるのなら、本人もある程度納得は出来ると思いますが、もしぽっこり...

美容・健康・ダイエットNAVI | 2015.08.28 Fri 21:46

エクササイズ　２２５０日目　Ｐ９０Ｘ　５８日目　プライオメトリックス

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　Plyometrics　５８分。プライオメトリックス、今日はいつもよりきつく感じた。リカバリーウィークでゆるめのエクササイズに慣れたからかな。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.08.24 Mon 18:14

エクササイズ　２２４４日目　Ｐ９０Ｘ　５２日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　Kenpo X　５５分。前回　Kenpo Xをやったときは、ウォームアップの段階から汗が出てきたが、今日は前半はほとんど汗がでていなかった。いつもより、ちょっと涼しいからかな。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.08.18 Tue 19:11

エクササイズ　２２４０日目　Ｐ９０Ｘ　４８日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　Kenpo X　５５分。 Kenpo Xは大好きなメニュー。もう何度もやっているので、今日はLES MILLS COMBATで使っているウエイトグローブをつけてトライ。ウエイトをつけた方が二の腕にズシッと刺激がある。動きは少しにぶくなるが・・・。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.08.14 Fri 19:45

エクササイズ　２２３６日目　Ｐ９０Ｘ　４４日目　プライオメトリックス

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　Plyometrics　５８分。プライオメトリックスは、ジャンプが多いきつめの有酸素運動。室温が高いので、ウォームアップの段階から汗が出る。昨日久しぶりにビールと酎ハイを飲んだ。ビールは真空断熱タンブラーにつぐと、ぬるくならなくていい。お酒を飲むとどうしても何か食べたくなる。ポップコーンと「おっとっと」をおつまみにした。あせもは、少しよくなってきたみたい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.08.10 Mon 19:44

エクササイズ　２２３３日目　Ｐ９０Ｘ　４１日目　スイーツ食べ放題^^

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　Kenpo X　５５分。 Kenpo Xは、パンチとキック、ガードの有酸素運動。 Kenpo Xは、格闘技系エクササイズの楽しさを知るきっかけとなった。 Kenpo Xを体験したからこそ、LES MILLS COMBATにトライする気になった。今日のランチはバイキングだったので、食べ放題。いつものように食事よりもスイーツ重視に。アイスクリームは３回おかわりし、ケーキ類もほぼ全種類制覇。幸せだけど、お腹はちきれそう

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.08.07 Fri 20:10

エクササイズ　２２２９日目　Ｐ９０Ｘ　３７日目　プライオメトリックス

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　Plyometrics　５８分。プライオメトリックスとは筋肉を伸張させた後、すぐに収縮させ筋肉の爆発力（筋力とスピード）をアップさせることをめざすトレーニング。高いところから飛び下りて、着地後すぐにジャンプするデプスジャンプなどが代表的な運動。 P90XのPlyometricsは、Insanityほどではないけれど、きつめの有酸素運動。ジャンプが多いので息が上がる。それにしても、暑い。ウォームアップの段階で、すでに汗が流れる。爆発的パワー...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.08.03 Mon 18:04

エクササイズ　２２２６日目　Ｐ９０Ｘ　３４日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　Kenpo X　５５分。今回のスケジュールでは、金曜日にKenpo X、土曜日にX Stretchとなっている。なので、金曜日と土曜日は気がラク。 Kenpo X だけではなく、ビリーズ・ブート・キャンプ、LES MILLS COMBATにもキックが出てくる。慣れないうちは、バランスをとれずふらついたり、脚も高く上げることができなかった。 Yoga Xで柔軟性やバランス力がついてから、キックの高さも格段と上がったし、バランスもとれるようになった。運動って、いろんな種...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.07.31 Fri 19:25

エクササイズ　２２２２日目　Ｐ９０Ｘ　３０日目　プライオメトリックス

JUGEMテーマ：エクササイズ２２２２日目・・・と「２」のあひるさんが並んだ記念すべき日。 Insanityほどではないにしても、プライオメトリックスは息が上がる。それにしても暑い。もうすっかり夏。石井直方の筋肉まるわかり大事典

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.07.27 Mon 19:05

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