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エクササイズ　２２１６日目　Ｐ９０Ｘ　２４日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　Kenpo X　５５分。 Kenpo Xの日は、ちょっと楽しみ。わりとラクめだし、楽しいんで。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.07.21 Tue 19:06

エクササイズ　２２１１日目　Ｐ９０Ｘ　１９日目　LES MILLS COMBATも

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　Legs & Back　５８分　　　　Ab Ripper X　１６分 LES MILLS COMBAT Combat45 KATA　４５分。２時間も運動すると汗びっしょりになり、心地よい疲れがある。運動した後のシャワーはものすごく気持ちがいい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.07.16 Thu 18:30

エクササイズ　２２０５日目　Ｐ９０Ｘ　１３日目　格闘技系はおもしろい！

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　Kenpo X　５５分。 Kenpo Xはそんなにきつくない、楽しい有酸素運動。同じ格闘技系の有酸素運動でも、LES MILLS COMBATの方が手ごたえがある。ウエイトグローブをつけているから、同じパンチでもずっしりとくるのかもしれない。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.07.10 Fri 19:49

エクササイズ　２１９８日目　Ｐ９０Ｘ　６日目　格闘技

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　Kenpo X　５８分。 Kenpo Xの日は楽しみ。パンチとキックのてんこ盛り。ストレス解消にもよさそう。自律神経にやさしい音楽

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.07.03 Fri 18:43

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　Chest & Back ５２分　　　 Ab Ripper X　１６分。久しぶりのＰ９０Ｘ。とはいえ、Ｐ９０ＸのYoga XやX Stretchを毎週やっているので、それほど、久しぶり感はない。 Chest & Backのメインは腕立て伏せと懸垂。懸垂はできないので、レジスタンスバンドで代用。ダンベルや椅子も使う。 Ab Ripper Xの腹筋はそれほどきつくはない。ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.06.28 Sun 19:29

エクササイズ　２１９１日目　エクササイズ生活　今日で６年経過

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズクローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　下半身のワークアウト　６０分。ダンベル３ｋｇ、アンクルウエイト１ｋｇ。今回のエクササイズ生活は６年前の６月２７日に開始した。なので、明日からは７年目がスタートする。早いものだなあ。運動する生活を始めて、ホントによかった。痩せただけではなく、日常生活で身体を動かすのがラク。この歳になって、運動能力が少しでもアップするのがうれしい。中高年の運動実践ハンドブック―指...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.06.26 Fri 19:07

エクササイズ　２１８９日目　クローディア・シファー

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズクローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット　下半身のワークアウト　６０分 LES MILLS COMBAT Combat45 KATA ４５分。クローディア・シファーのワークアウトはヒップと脚。ダンベルは３ｋｇ、アンクルリストウェイトは１ｋｇを使用。筋トレの後の有酸素運動、LES MILLS COMBATはノリノリで楽しい。 P90XのYoga XやX Stretchのおかげで柔軟性とバランス力が増したので、キックは高くあがるし、ふらつきもほとんどなくなった。父のお気に入りのワ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2015.06.24 Wed 18:33