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エクササイズ
このテーマに投稿された記事：1453件 | このテーマのURL:https://jugem.jp/theme/c118/4080/
- 部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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作者のブログへ：「nei3sil8kt」さんのブログ
その他のテーマ：「nei3sil8kt」さんが作成したテーマ一覧(4件)
エクササイズ ２１１６日目 Insanity ５０日目 FIT TEST
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ Insanity Fit Test ３０分。 １分間にする回数なんだけど、回数は安定してきた・・・ というかあまり変化はないみたい。 MENUFIT TEST 1FIT TEST 2FIT TEST 32015/2/222015/3/152015/4/12SWITCH KICKS737072POWER JACKS657674POWER KNEES115120120POWER JUMPS788481GLOBE JUMPS131515SUICIDE JUMPS252627PUSH-UP JACKS312931LOW PLANK OBLIQUE414756 注文していた『心も体も15歳若返る 瞑想呼吸』が届いた。 文章は読みやすく、サラっと短時間で読める。 「瞑想...
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.04.12 Sun 18:54
メタボ解消のためのエクササイズ
おはようございます！ 今朝は大腿四頭筋+ハムストリング。 スクワット 4セット レッグエクステンション 4セット レッグプレス 3セット シーティッドレッグカール 4セット ライイングレッグカール 4セット シットアップ 3セット スクワットはいつもよりやや重く感じましたので、重量は変えずに4セット終了。 エクステンションは、ぼくの場合、大腿直筋に刺激が入りやすいのですが、今朝は外側広筋によく効きました。 その後のレッグプレスでも普段はなかなか外側に刺激が入らないのですが、...
スポーツドクターSのざっくばらん | 2015.04.12 Sun 09:06
エクササイズ ２１１４日目 Insanity ４８日目 トレーシー・メソッド
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド マットワークアウト ６０分。 立っている状態での運動は軸足がきつくなる。 トレーシー・メソッドって、身体が伸びる感じがして気持ちがいい。 『ザ・トレーシー・メソッド DVD BOOK』1,2,3セット
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.04.10 Fri 20:19
エクササイズ ２１１２日目 Insanity ４６日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ Insanity Core Cardio & Balance ３７分。 リカバリーウィークは少し気がラク。 寒かったので、汗はそれほどでなかった。 花の季節、こんなに急に気温が下がるなんて、 身体に悪そう。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.04.08 Wed 19:41
エクササイズ ２１０７日目 Insanity ４１日目 トレーシー・メソッド２ 腹凹ワークアウト
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ ザ・トレーシー・メソッド2腹凹ワークアウト ５０分。 今日は好きなワークアウトをセレクトできる日。 スケジュールでは「HAPPY DAY」とネーミング。 トレーシー・メソッドは１も２もジャンピングがなく音がしないので、 マンションなどでもできるのがいい。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.04.03 Fri 18:44
エクササイズ ２１０６日目 Insanity ４０日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ Insanity Cardio Recovery ３５分 Hip Hop Abs 腹筋集中プログラム ２４分。 いつものInsanityではなくリカバリーなので、運動量も少なく、汗ばむ程度。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.04.02 Thu 18:49
胸と上腕三頭筋
おはようございます！ 今朝はあいにくの雨です。 今週はずっと雨のようですね。 --------------------------- 今朝は胸と上腕三頭筋。 スミスマシーンベンチプレス 4セット ダンベルフライ 4セット ディップス 4セット ローププレスダウン＋オーバーヘッドローププレスダウン 3セット シーティッドプレスダウン 3セット サイドクランチ 4セット 25セット/35分。まずまずのペース。 胸はお気に入りの二種目（フライとディップス）を入れました。この二つはしっかりストレッチを意識（...
スポーツドクターSのざっくばらん | 2015.04.01 Wed 08:51
エクササイズ ２１０３日目 Insanity ３７日目
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ Insanity Cardio Power & Resistance ４０分。 シャワーを浴びながらしみじみと思ったのは、 運動で汗をかくことができるって幸せだということ。 運動をする時間をとることができ、 Insanityのような激しい運動にも耐えられる体力を得ることができるというのは 本当にラッキーなことだ。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.03.30 Mon 18:53
エクササイズ ２１００日目 Insanity ３４日目 トレーシー・メソッド
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ トレーシー・メソッド マットワークアウト ６０分。 ヒップホップアブス 脂肪燃焼プログラム ３１分。 トレーシー・メソッドは運動する生活を始めるきっかけとなったエクササイズＤＶＤなので、 特別の思い入れがある。 カラダのすみずみまで意識して身体を動かす。 身体全体が伸びる感じて気持ちがいい。 ヒップホップアブスはショーンＴによるダンスプログラム。 これは楽しい。 きつくはないので、運動初心者におススメ。
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.03.27 Fri 18:42
エクササイズ ２０９５日目 Insanity ２９日目 「スーザン・ニコルスの幸せになるヨガ」を朝も
JUGEMテーマ：エクササイズ 今日のエクササイズ Insanity Plyometric Cardio Circuit ４０分 Les Mills Combat Combat30 Kick Start ３０分。 夜寝る前、スーザン・ニコルスの癒しのヨガを始めて１０日ぐらいたった。 今日は、早朝に目覚めのヨガをやってみた。 スーザン・ニコルスのヨガは、それほど難しくはないのがいい。 呼吸を深く長くすることを心掛けるので、気持ちがゆったりしてくる。 なんだか、瞑想っぽい。 スーザン・ニコルスの幸せになるヨガ BOXセット [DVD]
トレーシー・メソッド 体験記 | 2015.03.22 Sun 18:45
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