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トレーシー・メソッド　１５８６日目　P９０X　２５日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　X Stretch。ストレッチなので筋トレやインサニティのような高強度の有酸素運動のようなきつさはないんだけど、わたしには苦痛なところもある。身体がかたいんで、苦しい動きも少なくない。最近、エクササイズＤＶＤのセレクトがきつめのものになっている。自分がどこまでできるか試してみたくて、日本未発売のアメリカのエクササイズを物色中。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.29 Tue 19:04

トレーシー・メソッド　１５８４日目　Ｐ９０Ｘ　２３日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズＰ９０Ｘ　Core Synergistics　５７分インサニティ　２０分。Ｐ９０ＸのＰＨＡＳＥ１は今週が最後。次のＰＨＡＳＥ２は「ＤＯＵＢＬＥＳ」のスケジュールを選べば週に３回　Cardio Xが付け加えられる。「ＣＬＡＳＳＩＣ」を選べば、Cardio Xはない。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.27 Sun 19:08

トレーシー・メソッド　１５８２日目　Ｐ９０Ｘ　２１日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズＰ９０Ｘ　X Stretch。明日からの１週間は身体を調整する期間。筋トレはなく、ヨガやストレッチなどばかり。こういう期間は必要なんだろうか。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.25 Fri 18:46

トレーシー・メソッド　１５８１日目　Ｐ９０Ｘ　２０日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズＰ９０Ｘ　Kenpo X。 P90XのKenpo Xは空手のようなパンチやキックによる有酸素運動。けっこう楽しい。でもわたしが一番好きなのは筋トレ系かな。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.24 Thu 19:09

トレーシー・メソッド　１５７８日目　Ｐ９０Ｘ　１７日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズＰ９０Ｘ Shoulder & Arms　約１時間 Ab Ripper X　１６分。インサニティFast & Furious　２０分。Ｐ９０Ｘはダンベルなどの回数をいちいち記入するからか、それほど時間が長くは感じない。Ｐ９０Ｘもインサニティもきついことはきついのだけど、運動した後、すごくすっきりする。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.21 Mon 19:27

トレーシー・メソッド　１５７７日目　Ｐ９０Ｘ　１６日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズＰ９０Ｘ　Plyometrics 約６０分。インサニティ Plyometricsはジャンピングのところで息があがる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.20 Sun 19:23

トレーシー・メソッド　１５７６日目　Ｐ９０Ｘ　１５日目　測定日

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズＰ９０Ｘ　 Chest & Back ５９分 Ab Ripper X　１６分。インサニティ　２０分。Ｐ９０Ｘは、インサニティのように、ほとんどノンストップ（３０秒の休憩はあるが）ということはない。懸垂、ダンベルなどは回数を記入する時間があるので、インサニティに比べるとあわただしい感じはしない。負荷を軽くするか重くするかによって、かなりしんどさの度合いは変わってくる。つまり、運動する人が”きつさ”の度合いを選ぶことができるというのがイ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.19 Sat 19:10

トレーシー・メソッド　１５７４日目　P９０Ｘ　１３日目　気になるエクササイズＤＶＤ

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズＰ９０Ｘ　Kenpo X ５５分。 Kenpo X はきつすぎることもラクすぎることもない。空手みたいな動きがかっこよくて好き。 insanityに挑戦する前は、女性向けのエクササイズが主だった。でも、最近は、beachbodyで売っているようなハードなエクササイズに興味を覚える。今欲しいエクササイズＤＶＤは「P90X3」「Focus T25」「Tapout XT」「UFC Fit Program Standard」などなど、これからも、どんどん増えていきそう・・・

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.17 Thu 19:52

トレーシー・メソッド　１５７３日目　Ｐ９０Ｘ　１２日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズＰ９０Ｘ　Legs & Back ５８分 Ab Ripper X　１６分。 P90X: Tony Horton's 90-Day Extreme Home Fitness Workout DVD Program インサニティ　２０分。Ｐ９０Ｘも２週間目がもうすぐ終わる。Ｐ９０Ｘのスケジュールでは最初の１週間のスケジュールと同じものが２週間目、３週間目も繰り返される。４週間目のインサニティのリカバリーウイークのようなもので、筋トレがない。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.16 Wed 20:37

トレーシー・メソッド　１５７１日目　Ｐ９０Ｘ　１０日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズＰ９０Ｘ　Soulder & Arms ５９分 Ab Rippers　　１６分コアリズム　クイックワークアウト　２０分。明日、腕が筋肉痛になりそう。いつも使うダンベルは１ｋｇまたは２ｋｇ。Ｐ９０Ｘではがんばって３ｋｇを使ってみた。今日はもっとがんばって、５ｋｇも試してみた。５ｋｇだと、「身体を鍛えている感」がある。まだまだ全部の動きで５ｋｇは無理なんで、３ｋｇもたびたび登場。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.14 Mon 18:49

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