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: 部分やせ、引き締めを目的としたエスササイズを紹介いたします。
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トレーシー・メソッド　１５７０日目　P９０X　１０日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズ P90X　Plyometrics ５９分。歩いて往復５０分くらいのお店で食料品を大量に買い、家に帰ってすぐにエクササイズ。ちょっと疲れた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.13 Sun 19:03

JUGEMテーマ：エクササイズＰ９０Ｘも今日でちょうど１週間。今日のエクササイズＰ９０Ｘ　 Chest & Back　５８分 Ab Ripper X　　１６分。インサニティ　２０分。Ｐ９０Ｘで必要な道具は懸垂器具（なかったらレジスタンスバンドでも可）ダンベル椅子懸垂器具はないので、レジスタンスバンドのマゼンタ、レッドを使った。椅子を使った腕立て伏せは、前回足を置いた椅子が動いて不安定だった。なので、今回は椅子の背を壁にくっつけて動かないようにした。ダンベルは３ｋｇから５ｋ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.11 Fri 19:10

トレーシー・メソッド　１５６７日目　Ｐ９０Ｘ　６日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズＰ９０Ｘ　Kenpo X ５５分（朝）。ヒップホップアブス　腹筋集中プログラム　２５分（夜）。 Kenpo Xではダンベルなどの道具はいらない。いろんなパターンのパンチやキックがいっぱい。ビリーズブートキャンプでやったことあるものもある。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.10 Thu 21:07

トレーシー・メソッド　１５６６日目　Ｐ９０Ｘ　５日目　運動と精神

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズＰ９０Ｘ　 Legs & Back ５８分 Ab Rippers　１６分インサニティ　２０分Ｐ９０Ｘの後にインサニティをするかどうか迷ったんだけど、やってよかったと思う。運動をした後、数時間はとても気持ちのよい状態が続いた。ものすごい爽快感。運動が精神へ及ぼす効果について本で読んだことがあるし、自分でも実際に何度か体験している。とはいえ、それはいつもというわけではなく、ごくたまにである。運動の種類など、どんな条件がそろえば、 ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.09 Wed 19:44

トレーシー・メソッド　１５６４日目　Ｐ９０Ｘ　３日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズＰ９０Ｘ　 Shoulder & Arms　６０分 Ab Rippers　１６分ヒップホップアブス　脂肪燃焼プログラム　３０分。ダンベルは１ｋｇ、２ｋｇ、３ｋｇ、５ｋｇ～を持っているけど、今日は３ｋｇを使用。明日、肩や腕が筋肉痛になるかもしれない。Ｐ９０Ｘを３日やってみて感じたことは、ダンベルの重さを軽くすればそれほど「超難関」なエクササイズではないということ。ダンベルやレジスタンスバンドによる負荷のかけ方によって、難易度は自分である程...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.07 Mon 20:30

トレーシー・メソッド　１５６３日目　Ｐ９０Ｘ　２日目

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズＰ９０ｘ　Plyometrics ５８分。 INSANITYほどではないけど、結構きつめの有酸素運動。３０秒の休憩がところどころにある。必要なものは椅子、タオル、水。Ｐ９０Ｘという超ハードなエクササイズの存在を知ったときは、自分とは関係のないものだと思っていた。あまりにもハード過ぎて・・・。今、それに挑戦している自分がいることが不思議に感じる。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.06 Sun 19:52

トレーシー・メソッド　１５５９日目　ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット　レベル２　２０分。【送料無料】ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [ ジリアン・マイケルズ ]価格：2,525円（税込、送料込）今日は朝からだるかったので、運動を休もうかと思ったけど、夜になったら元気になったので、ジリアンだけやってみた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.10.02 Wed 21:36

トレーシー・メソッド　１５５３日目　ジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット

JUGEMテーマ：エクササイズ今日のエクササイズジリアン・マイケルズの３０日間集中ダイエット　レベル１　２０分。その後、インサニティFast & Furious　２０分。ジリアン・マイケルズのエクササイズもきつめだけど、もっと汗を流したいと思ったとき、この２０分のインサニティのＤＶＤはホント便利だ。なので、ショーンＴの新しいエクササイズＤＶＤ Shaun T's FOCUS T25 DVD Workoutには興味ひかれる。たった２５分というのがお手軽でいい。といってもあくまでインサニティなんで、めちゃしんどい...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2013.09.26 Thu 20:56