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ダイエット日記

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ダイエット開始

JUGEMテーマ：ダイエット日先日、人生MAX体重の55.3kg（身長155ｃｍ）になった。ジムに通って2か月たったしそろそろ減量を開始しようかなと思ってたので。ついにダイエットスタート。カロリーを1200カロリー／日におさえるようにしてる。タンパク質は70ｇくらいは食べてる。今回はＧＬＰには頼らない予定。最近筋トレしたら頭が痛くなっちゃって筋トレはちょっと休んでる。夜は23時くらいには眠って朝7時まで寝てるんだけど、寝すぎ？夜２－３回トイレに起きちゃうんだけどね。でも8時間近く寝てるんだよね。こ...

すぼら×借金×ダイエット | 2024.05.15 Wed 08:49

何しようかな～

JUGEMテーマ：ダイエット日記土曜食べ過ぎて日曜朝はちょっと胸やけ。運動したい気持ちはあるけど、やる気でない。なーんかやる気でない。昨日は午前中病院に行って、そのあとはずーっとゴロゴロしてた。昼寝もがっつりした。今も体だるいというか、ちょっと頭痛がしてくる。完全に元気になった感じはまだないかな。結局1日中、アマプラで海外ドラマ見て過ごした。多少家の中を掃除したり、冷凍しておくようのご飯を炊いたりはしたけどね。他はなーんにもしなかった。でも、えらかったのは、買い食いしたり...

すぼら×借金×ダイエット | 2024.05.13 Mon 08:36

ジム行くと疲れるよね

JUGEMテーマ：ダイエット日記ダイエット日記として書いてるけど、実際には今増量中。森拓郎さんのSNSとか本をよく読んでるんだけど、1日1500カロリーだと筋肉の増加は難しいらしい。今は週に１回パーソナル行っててる。８回だから、週１で２か月だけだけどね。これは「この２か月で痩せる！」という目的ではなく、筋トレを習慣にしていくうえでマシンの使い方とか、ケガしないための基礎的な知識を身に着けるため。だから平行して２４時間ジムも契約して、週に何回か通ってる。ジムに行くのは朝早めの時間に...

すぼら×借金×ダイエット | 2024.03.31 Sun 09:51

433.眠る前のダイエットスープ（コンソメ）

JUGEMテーマ：ダイエット日記最近よく眠る前に飲んでます。＜材料＞・熱湯　200ml ◎コンソメ顆粒　小さじ１弱 ◎塩こしょう　少々 ◎七味唐辛子　少々＜作り方＞１）マグカップに熱湯を注いでください。２）◎の調味料を入れ、よくかき混ぜてください。３）水などで飲みやすい温度にするか、冷ましてから飲んでください。おなかがすきすぎて夜眠れない日はこんなあったかスープはいかが？（え？　むくむ？あるかもなぁ！　誰か調べて！）なんの栄養...

娯らっくのサイト速報 | 2024.03.23 Sat 07:17

祝日なのに運動してえらい！

JUGEMテーマ：ダイエット日記今朝は51.2?、23.7％。6時起床、バナナ1本とコーヒー飲んでジムへGO！今日は上半身鍛えたくて、ラッドプル、シーテッドロウ、チェストプレス、ケーブルプレス？やった。すでに腕がだるくてお茶碗持ち上げるのもしんどい。返ってきてからは玄米と鶏むね肉と、納豆食べた。デザートにヨーグルトにプロテイン混ぜたの食べた。マジで健康的。えらすぎる。まだ10時だけど超眠い。ここ数日、毎朝、首寝違えてて超痛い。日中だんだん痛みがましになってくんだけど、翌朝また超痛いの。...

すぼら×借金×ダイエット | 2024.03.20 Wed 20:47

ダイエット日記

JUGEMテーマ：ダイエット日記今日はすでに、早起き・ジムでウォーキング・買い物・シンク掃除・トイレ掃除・洗濯物・炊事を済ませている。えらい、えらすぎる。完璧、こんな頑張りやさん見たことない。で、超～～～おなかすいた。やばいお腹すいた。これから美容院行くから身支度済ませたけど、やばい腹減った。一応どんな髪型にしてもらうかは決めた、決まってよかった。迷子だったからね。でさ、これからの筋トレどうしようか考え中。今パーソナル通ってて、週に１回だけど。ずっと食...

すぼら×借金×ダイエット | 2024.03.16 Sat 18:40

ダイエットむず

JUGEMテーマ：ダイエット日記昨日もその前も結局3000カロリーオーバー食べた。やばない？てか、なんでおなかいっぱいなのに食べたくなるん？お腹いっぱいなのに食べたくなる理由ググったんだけど、前もググったけど。エモーショナルイーティングっていうらしい。ストレスで食べちゃう、みたいな。他にも過食の理由で調べたら、こっちもストレスとか。あとは、無理なダイエットの反動とか。だからダイエットするときは月１?減、くらいまでにしましょうね、って。いやいやいや、私も月１?減くらいできましたけども。 &nbs...

すぼら×借金×ダイエット | 2024.02.18 Sun 17:38