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【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド

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: ビリー、コアリズムに続く今年のダイエットDVD、ザ・トレーシー・メソッド。
皆さんで情報交換したり、まつわるエピソードを公開しましょう♪
: 作者のブログへ：「kazuharu-1988」さんのブログ
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トレーシー･メソッド　２９８日目　トレーシーメソッド３　２０回目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッド３のコンビネーション１～３（音楽なし）を２０分くらい通してやってみた。トレーシーメソッド３は上下に飛び跳ねる動作が多いので、やはり、膝への刺激が強いようだ。特にコンビネーション１が強い。ダンス系のエクササイズであるコアリズムではそんなに膝への負担は感じなかったがなぜトレーシーメソッド３では、感じるのだろう。トレーシーメソッド３を始めたからには、おおざっぱでもいいから、コンビネーション１から８まで全部できるようになりたい。最...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.04.20 Tue 20:06

トレーシー･メソッド　２９７日目　きなこ

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッドはマットワークアウトを６０分した。トレーニングシューズを履いてトレーシーメソッドをすると、マットの上に脚が固定されたようで、脚が安定している感じがする。膝の痛みは今はほどんど感じていない。最近、きなこをごはんにかけて食べている。きなこには砂糖はいれない。でも、きなこ独特の甘みが感じられておいしい。あまりかけすぎると、粉でゴホゴホ咳が出ることもある。きなこを米粒のひとつひとつにまぶすと、ごはんの粘着力がなくなるから、箸でごはん...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.04.19 Mon 22:04

トレーシー･メソッド　２９６日目　トレーシーメソッド３　１９回目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッド３を今日は３０分くらい練習した。コンビネーション１と２の「説明のところ」と「ＢＡＣＫ」で踊るところを一通りやってみた。トレーシーメソッド３は飛び跳ねる動作が多いためかコンビネーション１をほんの４～５分踊っただけでも息がきれる。コンビネーション２をするときには、きつくて途中でやめたくなった。それも私の場合、靴を履くようになったとはいえ、膝のことがまだ心配なので、動きをかなりセーブしている。踊るというよりももたもた動いていると言...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.04.18 Sun 19:26

トレーシー・メソッド　２９３日目　トレーシーメソッド３　１８回目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッド３　有酸素ダンスを久しぶりにやってみた。トレーニングシューズを買ったので、裸足の時とどう違うか試してみたくて。ウォームアップの後にトレーシーメソッド３のコンビネーション１と２を音楽に合わせて「ＢＡＣＫ」で１度ずつ動いてみた。（踊るというより「動く」という感じ・・・）やっぱり、あまりにも久しぶりすぎてついていけない。コンビネーション２は元々ついていけなかったが、コンビネーション１は、まだついていけていた。今は、いきなり音楽に合...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.04.15 Thu 19:37

トレーシー・メソッド　２９０日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッドはマットワークアウトをした。トレーシーメソッド２に比べると「二の腕のエクササイズ」の時間が長い。私がトレーシーメソッドを始めたのは、６月末。梅雨のじめじめした暑い時期。スタートが夏だったので、汗をびっしょりかいた印象が強い。トレーシーメソッドなどのエクササイズを始めるなら、今ぐらいからがいいかもしれない。３ヵ月もすると、体型はずいぶん変わると思う。私の場合、３ヵ月後の９月末には、体重　２．７ｋｇマイナス体脂肪率　４．７％マイ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.04.12 Mon 19:30

トレーシー・メソッド　１８９日目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッド今日は、トレーシーメソッド２の腹凹ワークアウトをした。トレーシーメソッド　マットワークアウトがダンスフルな「動」のエクササイズなら、トレーシーメソッド２は、落ち着いた「静」のエクササイズ。クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィットのヒップと脚（下半身）のエクササイズを選んだ日には、腹筋を中心としたトレーシーメソッド２を選ぶことが多い。最近、気温が高くなり、昨日の夜、寝ているとき蚊が出てきた。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.04.11 Sun 18:36

トレーシー・メソッド　２８６日目　トレーシーメソッド３　１７回目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッド３はダンス系の有酸素運動。有酸素運動としては効果がありそう！。というのも飛び跳ねる動作が多いので、きちんとやると数分で息がはあはあしてしまうので。私は膝に負担がかかるようなので、靴を買うまではゆるく動こうと思う。（ねこ様、靴のアドバイスありがとうございました。）今日は、トレーシーメソッド３はコンビネーション３を１回だけさらっと動いただけ。だいたい７分ぐらい。運動というより、室内を移動していた・・・という感じ。動きとかリズムに...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.04.08 Thu 19:37

トレーシー・メソッド　２８５日目　トレーシーメソッド３　１６回目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッド３はコンビネーション３の説明部分と「BACK」を２０分くらい練習。なかなかうまくできなくて、ビデオを巻き戻して何度かトライ。まず、横に移動するところで、脚をクロスしながら戻ってくる動きについていけず、何度か繰り返した。腰と膝を前後に動かすところがよくわからない。「う～ん、これでいいのかなあ」と疑問に思いながらやりすごす。それから、また苦手なターンがここにも登場。いっぱいひっかかる箇所はあるが、適当にさらっとながしたトレーシーメソ...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.04.07 Wed 19:58

トレーシー･メソッド　２８４日目　トレーシーメソッド３　１５回目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッド３　コンビネーション３の説明の部分を見てみた。トレーシーは横に移動しながら軽やかに動いている。トレーシーは簡単そうにやっているが、自分がやってみると難しい。ひとつのコンビネーションは「トレーシーが丁寧に説明しながらダンスするパート」「トレーシーがこちらに前向きになってダンスするパート」「トレーシーがこちらに後向きになってダンスするパート」で構成されている。トレーシーが後ろ向きになって踊るパートを見ながら練習する方がこちらとし...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.04.06 Tue 19:06

トレーシー･メソッド　２８３日目　トレーシーメソッド３　１４回目

JUGEMテーマ：【ダイエット】ザ・トレーシー・メソッドトレーシーメソッドマットワークアウトの６０分全エクササイズを１８日ぶりにした。最近は、トレーシーメソッド２の腹凹ばかりだったので、トレーシーメソッドマットワークアウトが新鮮に感じる。トレーシーメソッド２に比べると「立った姿勢での二の腕のエクササイズ」の時間が長いなあと感じた。トレーシーメソッド３も久しぶりにやってみた。といっても、コンビネーション１と２の説明の部分を１０分くらい軽くやっただけ。トレーシーメソッド３の膝にかかる負担を考えてしばら...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2010.04.05 Mon 19:13

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