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からだと心は一緒に病む

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ストレスって何？

＜ホームズの社会的再適応評価尺度＞生活上の出来事　ストレス度配偶者の死　　　１００離婚　　　　　　　　７３別居　　　　　　　　６５服役　　　　　　　　６３近親者の死　　　　６３自分のけがや病気５３結婚　　　　　　　　　５０解雇　　　　　　　　　４７夫婦間の和解　　　４５定年退職　　　　　　４５家族の健康の変化４４妊娠　　　　　　　　　４０性的問題　　　　　　３９新しい家族　　　　　３９仕事の再調整　　　３９経済状態の悪化　　３８親友の死...

年年歳歳花相似歳歳年年人不同 | 2008.11.02 Sun 23:35

続・ストレスって何？

＜様々なストレス＞ストレスというと精神的な重圧を指す事が多いと考える方が多いと思いますが、ストレスには様々なストレスがあります。 ?精神的なストレス（皆さんが思っているストレス）仕事関係のストレス、学校関係のストレス、人間関係のストレス妊娠・出産、離別・死別、将来に対する不安、金銭的な不安など ?肉体的なストレス病気やケガ、運動不足・過剰、不規則な生活、肉体的な歪みなど ?化学的なストレス食事・栄養、酒やタバコ、空気汚染、細菌、ウィルス、花粉など ?温度や湿度などのストレス...

年年歳歳花相似歳歳年年人不同 | 2008.11.02 Sun 23:35

続々・ストレスって何？

＜性格やタイプでストレスの受け取り方が異なる＞同じストレスを受けても、心身に影響が出るほど強く感じる人がいる一方、それほど強いストレスを感じない人もいます。こうした個人差が生じるのは、その人の性格や考え方、その人の環境などによってストレスの受け止め方が異なるからです。＜ストレスを感じやすい人≒自律神経失調症になりやすい人とは？＞・几帳面で神経質、完全主義者・緊張しやすい・周囲を気にする、気をつかいすぎる・人付き合いが苦手・趣味が無い、気分転換が下手・頑固で...

年年歳歳花相似歳歳年年人不同 | 2008.11.02 Sun 23:35

自律神経って何？

＜交感神経と副交感神経＞自分の意志とは無関係に身体機能の調整を行い、無意識の内に働く神経を自律神経といいます。（自分の意思によって動かす神経は体性神経といいます）そしてこの自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の２種類から成り立っています。「交感神経」は”活動する神経”といわれており、車でいうとアクセルのような働きをします。「副交感神経」は”休む神経”といわれており、ブレーキのような働きをします。この２種類の神経がお互いにバランスを取り合って、身体の中の環境を維持しているのです。こ...

年年歳歳花相似歳歳年年人不同 | 2008.11.02 Sun 23:35

自律訓練法

＜自律訓練法の効果＞自律訓練法は自己暗示で緊張を解き、心身の疲労回復、気分の安定、仕事や勉強の効率を向上させます。またエネルギーを高めたり、心や身体の痛みを和らげ、自分自身でリラックス状態をつくる事が出来ます。訓練は腹式呼吸で、吐く息を深く長く、心が休まるイメージをしながら、気楽な気持ちで行います。１回１０分程度、１日１～３回行います。最初は上手くいかない事が多いと思いますが、１番大事なのは「続ける事」です。気長に続けて「第２公式」までマスターすればかなり効果が現れると思います。 ...

年年歳歳花相似歳歳年年人不同 | 2008.11.02 Sun 23:34

セロトニンのお話

＜セロトニンとは？＞自律訓練法以外の他の療法を紹介する前にセロトニンの事について触れたいと思います。パチンコで大当たりを引いたときはドーパミンという脳内物質が増え、喜び、興奮します。満員電車に乗っているときはノルアドレナリンという脳内物質が増え、不快になります。そんな心の高ぶりを鎮め、気持ちを落ち着かせ、安らぎを作り出すのが脳内物質のセロトニンです。セロトニンは分泌を増すことで、ノルアドレナリンの不快感を抑えてくれます。出すぎているノルアドレナリンの量を減らす働きがあるため、ストレ...