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メタボ検診

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: メタボ検診が２００８年４月から始まります。３０代サラリーマンにとって気になるメタボリックシンドロームについての話題を提供します。
: 作者のブログへ：「detox777」さんのブログ
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今日のカミングアウト

　会社の健康診断。今年からメタボ検診があるので、みんな戦々恐々。　名前を呼ばれると、カーテンで仕切るだけの簡易版試着室のようなスペースに、看護士と入る。　看護士がメジャーで測るのだが、「息を吸ってください」「息を吐いてください」「力を抜いてください」と、敵もなかなかのものである(敵かよ)。　実は内心「大丈夫かなあ」と思っていたのだけど、実際は楽々クリア。ちょっぴりお腹に力を入れちったけど。てへ。(意味なし)

●編集後記(今日の一言) | 2008.05.21 Wed 22:10

地図を持参してウォーキングダイエット

最近ではカーナビゲーションの普及や、携帯電話からもナビが見られるということで、車に限らず歩いて出かけるときにも大変便利になりました。しかし歩くことを趣味にするのでしたら、ウォーキンググッズのひとつとして地図を持参するとよいでしょう。地図は大型書店やアマゾンなどでも購入することができます。また、国土地理院のホームページから、2万5千分の一の地図を見ることができます。ウォーキングに使うので、分厚い冊子タイプではなく、折りたたんで持ち運べる携帯タイプがよいですね。１枚で横が２０ｋｍのものが...

デトックス・ダイエットでやせるぞ！日記 | 2008.05.20 Tue 06:53

昆布を使った中性脂肪対策レシピ

メタボ検診対策として、中性脂肪減少策として今回は昔からのヘルシーな食材のひとつ昆布を使ったレシピを見て行きたいと思います。中性脂肪値が気になる方は、特に食生活に気を遣うのではと思いますが、中性脂肪を減らすには減量したい場合と同じく適量を知って、ヘルシーな調理も心がける事なのではと思いますが、食材にも気を配りたいものだとも思います。昆布の中でも刻み昆布を利用した手軽なレシピのようです。簡単かつヘルシーでおかずはもちろん、おつまみなどにもなりそうなレシピですので、中性脂肪対策に是非作ってみ...

デトックス・ダイエットでやせるぞ！日記 | 2008.05.09 Fri 06:53

メタボ回避の必須条件、ウォーキング

　「１０年以上、毎年１Ｋｇづつ体重が増えて、ついにメタボ・・・」　という話を聞くと、うらやましくなる。　こちとらは、週の中で３ｋｇ変動するのだ。　６９ｋｇ～７２ｋｇ。(ＭＢＩ指数で21.2～22.1) 　この範囲に抑えるためには、平日、会社までのウォーキングが欠かせない。　週末、享楽的に飲み・食べして(屋内屋外を問わず)７２ｋｇまで行っちゃった体重を６９Ｋｇまで戻すのは、１時間半強×５回のテクテク。　エッ、栄養学的に計算が合わないって!? 　もちろん、平日は反享楽的に食べるようにもしています。摂取...

散歩ブログ | 2008.05.02 Fri 09:12