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ヨガ・ストレッチ

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エクササイズ　３４８０日目　雑煮とおせち

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ（朝食前）滝汗ハーフ（youtube）　１４分 P90X　 X Stretch　５７分　筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分。お正月のおせちも今日で食べきった。野菜が手軽にたくさん食べられるので、雑煮のだしはずっと継ぎ足している。具は家にあるものを何でも入れている。今日は大根やキャベツや薄揚げ、湯がき大豆などを入れ、そばと餅といっしょに食べた。薄揚げの油分が効いて、おいしかった。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2019.01.05 Sat 19:34

アシュタンガヨガの練習17【シルシャアサナの後の瞬間】

JUGEMテーマ：健康のためにやっていること JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ地面？床？地球？ 25カウントの間、普段と逆転していた頭部。眉間の辺りを、正座しながら両ひざの前にそっとこの瞬間が好きだアシュタンガヨガを、早朝に行うようになってからは普段、夜はただただ体を休めるだけになってしまったけど、こうした朝の楽しみで相殺される！ &nb...

整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2019.01.05 Sat 08:47

アシュタンガヨガの練習 16 【カポターサナ】

JUGEMテーマ：健康のためにやっていること JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今朝は、フルプライマリーでセツバンダーサナまでいったら、セカンドのカポターサナまで行い、またバックベンドからフィニッシングまで、行ういつもの流れ。カポターサナの前に、少し準備を入れてみる。あんまり、あれこれやり過ぎるのは、週１くらいにしたいけど、なにも準備しないでやると、あまりのできなさに、打ちのめされてしまうのだ。今日は、マーク・ロバーツ（呼び捨て）の ...

整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2019.01.04 Fri 11:38

IYC荻窪の108回太陽礼拝を終えて

JUGEMテーマ：健康のためにやっていること JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ大晦日の今日は、１０時半開始の太陽礼拝108回に参加してきた。感想は・・・・年末の耐久運動的なものかと思っていたら、より瞑想に近い感じ。（普段、ヨガをされてないかたには、運動的な負担は大きいか？？）・太陽礼拝の体、バンダの使いかたなどの欠点というより、全体的なアーサナの欠点がわかりやすい。太陽礼拝を、好きなだけやっていたら ...

整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2018.12.31 Mon 18:01

アシュタンガヨガの練習15 【2018 宅練納め

JUGEMテーマ：健康のためにやっていること JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ整体院も今日までなので、いつもと変わらず朝に練習。今年は、練習を中断するような怪我もなく、新たな出会いもあり良い一年だったと思う。明日は、荻窪で108回太陽礼拝に参加してみよう。

整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2018.12.30 Sun 09:44

エクササイズ　３４７３日目　Ｐ９０Ｘ　９１日目　最終日

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ（朝食前）滝汗ハーフ（youtube）　１４分 P90X　 X Stretch　５７分　筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分。今朝は、すごく寒かった。空気が冷たい。いつもは半袖、短パンで運動するんだけど、今日は、ユニクロのヒートテックの上下を身に着け、全身タイツ隊みたいな恰好で^^;。４回目のＰ９０Ｘも今日が最終日。運動のラストはいつものようにストレッチで。明日からしばらく、クローディア・シファーのような単発のエクササイズＤＶＤを...

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.12.29 Sat 18:55

アシュタンガヨガの練習 14 「グレゴール・メーレの本」

Amazonで購入した本が、昨日届いた。段ボールをビリビリ破き、カポターサナの所を読み、今朝の練習でさっそく実践。良い感じだ！解剖学やイメージ的もあり（腰でなく、肩甲骨うらに、横の棒があるつもりで、それを越えるように・・・）、手や指の寄せ方も説明されていた。考え過ぎてしまうのは、良くないと思いつつ、解剖的な説明は、わかりやすい。ゆっくりでも、質を高めることのほうが大切とも書いてあって、なんだか納得。 ...

整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2018.12.29 Sat 12:24

エクササイズ　３４７０日目　Ｐ９０Ｘ　８８日目　ストレッチ

JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今日のエクササイズ（朝食前）滝汗ハーフ（youtube）　１４分 P90X　 X Stretch　５７分　筋膜リリース　太もも＆腹＆背中　１２分。Ｐ９０Ｘのリカバリーウィークなので週の中日の今日もストレッチ。左脚を伸ばした前屈では、おでこが脚につくようになった。右脚はまだちょっと無理だけど。ここまでくるのにすごく時間がかかったけど、週１のストレッチを続けてよかったなと思う。これまで生きてきた中で今が一番身体が柔らかい。

トレーシー・メソッド　体験記 | 2018.12.26 Wed 18:52

アシュタンガヨガの練習11

JUGEMテーマ：健康のためにやっていること JUGEMテーマ：ヨガ・ストレッチ今朝の練習は、ヴィンヤサをなるべく止めずに、プラサリタ・パドッタナサナスプタ・クルマアサナ、そしてやっぱりカポターサナを強化練習。どうしても、仕事柄、解剖学などを考え過ぎてしまう。呼吸だけに、意識をおけば自然と横隔膜の起始から停止や骨盤底筋などにアプローチできるはず・・・などとまた考えてしまう！明日は、荻窪に行って呼吸とドリシティのみ意識して ...

整体師の歩行＆ストレッチ生活 | 2018.12.25 Tue 17:35